Cómo crear afirmaciones efectivas

Para decirlo simplemente, una afirmación es un pensamiento, en silencio o hablado, ya sea positivo o negativo, que se repite a lo largo del día. La mayoría de nosotros tendemos a pensar en afirmaciones como siempre positiva, como en y" estoy seguro y exitoso y "!; Pero el pensamiento y" Yo soy inútil y "!; es también una afirmación.

Se dice que tenemos alrededor de 50.000 pensamientos al día y que la mayoría de ellos son siempre los mismos, repetimos una y otra vez. Si usted mira sus pensamientos, usted comenzará a reconocer temas recurrentes. Y es muy posible que encuentre que sus pensamientos están en su mayoría negativas: “ I can &'; t … &" ;, “ I &'; m no es bueno at … &" ;, “ I don &'; t quiere y hellip; &" ;, y así sucesivamente. I &'; estoy seguro de que puedes encontrar unos cuantos más que son particularmente relevantes para usted

Estos pensamientos se han convertido en un hábito, y como con cualquier hábito, estos pensamientos pueden ser cambiado.. Y lo que pretendemos hacer es cambiar los pensamientos o afirmaciones negativas en positivas.

¿Qué impide que las afirmaciones de éxito

Nos podría simplemente pasar todo el día repitiendo y"? Estoy seguro y exitoso y" y llegado a la conclusión de que las afirmaciones don &'; t trabajo. Y en cierto modo, que y'. S correcto, porque hay mucho más a él que apenas repitiendo las palabras

Para empezar, si usted piensa de nuevo sobre el pensamiento y" Yo soy inútil y " ;, fuere así conjurar imágenes de nuestro pasado de ser criticado o ridiculizado por un padre o un maestro. Tal vez no recuerdo haber sido capaz de hacer una tarea perfectamente y sentirse tonto. Y estas imágenes refuerzan las palabras, haciéndolos mucho más potente que la recreación de los sentimientos de ser inútiles, por lo que llegan a creer estas palabras.

Así que parece que la parte importante de una afirmación es la sensación que asociamos con las palabras. Y por lo tanto es clave para darse cuenta de que es la sensación de las palabras evocan que pueden afectar el poder de una afirmación. Si podemos cambiar nuestros sentimientos, podemos cambiar nuestros pensamientos y por lo tanto nuestras creencias

¿Cómo podemos hacer afirmaciones a trabajar para nosotros

Vamos y'.? S vistazo a nuestro ejemplo afirmación, y" estoy seguro y exitoso y " ;. Como hemos descubierto sólo decir estas palabras una y otra vez no va a ayudarnos a tener confianza.

Pero, sólo por un momento, cierra los ojos, aquietar sus pensamientos, respirar lentamente, y verse a sí mismo en una situación en la que normalmente carecen de confianza. Ahora cambia la imagen: ve a sí mismo de pie, la gente que busca a usted para el asesoramiento, sonriendo a usted en la admiración; usted está a cargo de la situación, ya sabes lo que tienes que hacer, te sientes seguro y se siente bien. Disfrute y el placer en sentirse bien

Ahora, cada vez que se repite esta afirmación, y". Estoy seguro y exitoso y " ;, evocar esos sentimientos de nuevo, levante la cabeza y sentir esa confianza.

Para muchos de nosotros, hay otra barrera para las afirmaciones de éxito en el que escuchamos una voz Naggy que se contradice constantemente las declaraciones positivas que hacemos. Si afirmamos y" Yo soy rico y " ;, una vocecita a responder al instante y" Pero su saldo bancario está en cero y "!; Esta contradicción crea un conflicto interior, no permitiendo ningún sentimientos positivos y cancelando efectivamente la afirmación.

Pero hay una buena manera de burlar a este crítico interno por no darle la oportunidad de contradecir. Así que en lugar de decir y" Yo soy rico y " ;, alteramos la redacción de la afirmación a “ Wouldn y' t sería maravilloso si yo fuera rico y "?; Ahora bien, esto nos permite no sólo visualizar cuán maravilloso sería sino también hace que sea mucho más fácil tener esos sentimientos positivos que necesitamos para afirmaciones eficaces. Nuestro crítico interno simplemente doesn y' t tiene la oportunidad de argumentar en contra de que

Cambiar nuestras creencias negativas en las creencias positivas a través de afirmaciones puede no suceder durante la noche!. Pero si podemos elegir para evocar esos sentimientos alegres, ya sea con la visualización o mediante la alteración de las palabras que usamos, entonces nos damos el poder de cambiar nuestras vidas a través de afirmaciones eficaces Hotel  !;