Cómo Divorce-Proof Your Sociedad

Estoy escribiendo este artículo mientras volaba sobre algunas montañas nevadas espectaculares en el norte de la Columbia Británica, Canadá. De hecho, acabo de leer que estas montañas han aparecido en películas de Hollywood como sustitutos de la vista Himalayas.The es de grandes picos y valles profundos. En la parte inferior de la mayoría de los valles más profundos son lo que parecen ser relativamente pequeños arroyos y ríos. En realidad, los ríos parecen casi intrascendente e impotente a la luz de las montañas que los rodean. Sí, habrá adivinado en I &'; voy con esto. Con el tiempo, una pequeña corriente persistente puede tener un impacto muy significativo en una montaña. El conocimiento común, pero ¿cómo se relaciona esto con el divorcio a prueba de una relación.

A menudo me veré parejas en terapia donde los problemas se han acumulado durante tanto tiempo que para el momento en que buscan asistencia que han desarrollado algunos patrones de larga data muy arraigados de la negatividad y la falta de comunicación. Según el psicólogo Dr. John Gottman y- un destacado investigador de lo que contribuye a las dificultades maritales – en promedio, las parejas esperen 6 años después de experimentar dificultades antes de buscar tratamiento. Por lo general, no es un gran problema y- tales como la infidelidad y- que en última instancia conduce a la separación y el divorcio. Más bien, es las pequeñas interacciones negativas persistentes que son más propensos a destruir una relación. Otro estudio y- El divorcio de California Proyecto de Mediación y- encontró que aproximadamente el 80% de los divorcios fueron el resultado de las parejas convertirse emocionalmente distante y distanciamiento.

Gottman estudiaron más de 600 parejas y la investigación se ha extendido a más de 30 años. Él fue capaz de identificar los factores que podrían predecir que las parejas se divorciaron y que permanecieron juntos. Encontró que, estadísticamente, divorcios tendían a ocurrir con mayor frecuencia en dos puntos y- aproximadamente 5 años y luego a los 16 años en una relación. Una hipótesis es que demasiada interacción negativa ha incorporado a lo largo de los primeros cinco años ya los 16 años las personas son a menudo emocionalmente desacoplada y están esencialmente coexisten juntos sin ninguna conexión emocional significativo. En mi experiencia, he encontrado que a veces una vez que los hijos son mayores y no tan dependiente y- una relación que era sobre todo y" permanecer juntos para los niños &"; ya no tiene una razón para continuar y en ese momento uno o ambos tratarán de poner fin a la relación. A veces esto viene como una sorpresa para una de las partes que y" didn y' t sabe que era tan malo y".

~ aproximadamente el 80% de los divorcios fueron el resultado de las parejas convertirse emocionalmente distante y distanciamiento ~

Según Gottman, uno predictor consistente de divorcio es si estamos o no tienden a tener estilos positivos o negativos de la interacción con los demás. Una interacción positiva puede ser tan simple como sonriente, felicitando unos a otros o expresar agradecimiento. Una interacción negativa puede ser una observación irritable o sarcástico, pasar la noche viendo las televisiones independientes, criticar o expresar desprecio. El último punto y- desprecio y- Gottman llama y" ácido sulfúrico para las relaciones y" y es un predictor significativo de divorcio. Otro hallazgo interesante es si un desacuerdo se inicia de una manera y ndash combativo y duro; más del 90% de las veces, que también es cómo va a terminar. Así que si empezamos una discusión de una manera y ndash tranquila y suave; por ejemplo, y" Esto no es una gran cosa, pero me gustaría decirte lo que siento antes de que se acumula y hellip; &"; y- es más probable que termine positivamente.

Por lo tanto, teniendo en cuenta que algunas interacciones negativas son inevitables, lo mucho positivo frente interacción negativa se divorcie a prueba nuestras relaciones? Si decimos o hacemos algo negativo, debemos entonces tratar de decir una cosa positiva? Bueno, sería un buen comienzo, pero probablemente debería seguir adelante y hacer 5 interacciones positivas por cada negativa. Gottman grabó parejas y' interacciones y encontró que las relaciones que se quedaron juntos tenían una relación de 5 a 1 de positiva a las interacciones negativas. Curiosamente, las relaciones que finalmente rompieron en realidad eran casi 1 a 1 (en concreto 0,8 positiva a 1 interacción negativa). ¿Por qué es que tenemos que mostrar mucho más positivo que los comportamientos negativos de una relación sana? Bueno, y' s no exactamente claro, sin embargo, una hipótesis es que estamos hiper-vigilantes o extra-sensibles a las experiencias negativas. Por ejemplo, si hace nuestros antepasados ​​hace miles de años comieron una baya de color amarillo con manchas negras en ella y luego se convirtió violentamente enfermo durante tres días. Sería una cosa muy inteligente y adaptable recordar que y" amarillo bayas negro-manchado y" estaban mal. La próxima vez que vio a una cosecha de las bayas y- incluso si fue años más tarde y- probablemente daría lugar a la memoria aversiva negativo de estar enfermo y que recordaría de no comerlos. Es decir, somos muy buenos para recordar amenazas a nuestra seguridad física y- esto es simplemente un mecanismo de supervivencia adaptativa.

De igual forma, son muy buenos para recordar amenazas sociales, emocionales y psicológicos o lo que percibimos como amenazas. Así que cuando nuestros socios son verbalmente hiriente, negligente o crítica, es probable que elevar nuestras defensas y llegar a ser extra sensibles a las amenazas futuras. Desafortunadamente, podemos acabar teniendo interacciones positivas por sentado, ya que son menos propensos a dañar seriamente o matarnos. En consecuencia, vamos a necesitar más positivos para contrarrestar los negativos. En realidad, Gottman recomienda hasta un 20 a 1 relación de compensar las interacciones negativas! Wow, eso parece una gran cantidad de trabajo y hellip; pero también lo es un divorcio y años de soledad, la amargura y malas relaciones. A riesgo de simplificar en exceso un tema complicado, como la relación de la salud, en general, la idea es volver a orientar sus interacciones con su pareja y tratar de centrarse en el envío y recepción más positivos que negativos y poco a poco con el tiempo y- como la corriente y- es probable que construir un mundo más saludable y '; el divorcio a prueba y' relación. Por último, trate de esta fórmula con tus otras relaciones también y- amigos, familiares, compañeros de trabajo y los niños – y es posible que se sorprenda al ver que en realidad funciona allí también Restaurant  .;