10 pasos para el amor propio y Nutrir

The Importancia de la Empatía
Un niño y' s pensamientos y sentimientos tienen que ser tomadas en serio y escuchó con respeto y comprensión. Una forma de comunicarse es mediante la creación de reflejos o que refleja de nuevo lo que él o ella está diciendo que expresa. y" Usted y' re enojada que y' s tiempo para dejar de jugar ahora y" En lugar del juicio, y" No deberías &'; t ser celoso de Cindy y' s nuevo amigo, y" un niño necesita la aceptación y la comprensión empática, tales como: “ os y ' sé; re dolor y sienta excluido por Cindy y su amiga y". La empatía es una más profunda que la comprensión intelectual. It &'; s de identificación a nivel emocional con lo que el niño siente y necesita. Por supuesto, y' s igualmente importante que los padres cumplen adecuadamente esas necesidades, incluyendo dando consuelo en los momentos de angustia

empatía precisa es importante que los niños se sienten comprendidos y aceptados.. De lo contrario, pueden sentirse solos, abandonados, y no ser querido por lo que son, pero sólo lo que sus padres quieren ver. Muchos padres sin querer dañar a sus hijos al negar, ignorar, o avergonzar a su hijo y' s necesidades, acciones y expresiones de pensamientos o sentimientos. Simplemente diciendo, y" ¿Cómo pudiste hacer eso, y" se puede sentir como avergonzar o humillante. Respondiendo a un niño y' s lágrimas con la risa, o en “ Que los y' s nada que llorar, y" o en “ No deberías &'; t ser (o Y '; don y' t Be &';) triste, y" son formas de negar y avergonzar a un niño y' s sentimientos naturales. Incluso los padres que tienen intenciones simpático, pueden estar preocupados o entienden mal y misattune a su hijo. Con suficientes repeticiones, un niño aprende a negar y deshonrar a los sentimientos y las necesidades naturales y creer que él o ella es amado o inadecuada.

Los buenos padres también son fiables y de protección. Se mantienen las promesas y compromisos, proporcionan alimentos nutritivos y la atención médica y dental. Se protege a sus hijos de cualquier persona que amenace o le perjudica.
Auto-Nutrir
Una vez crecido, todavía tiene estas necesidades emocionales. El amor propio significa satisfacerlas. Si hecho, y' s cada persona y' s la responsabilidad de ser su propio padre y conoce a estas necesidades emocionales, independientemente de si usted y' re en una relación. Por supuesto, hay momentos en que necesita ayuda, el tacto, la comprensión y el aliento de los demás. Sin embargo, cuanto más se practica la auto-nutrición, mejores serán sus relaciones serán.

Todas las cosas que una buena madre hace, usted tiene la mayor capacidad de hacer, por que sabe mejor que tú lo que es su más profundo sentimientos y necesidades, si sólo y' d mirada. Aquí hay algunos pasos que puede tomar:.

1. Cuando tienes sentimientos incómodos, ponga su mano en su pecho, y decir en voz alta, y" Usted y' re (o I &'; m) ____ y ​​rdquo; (por ejemplo, enojado, triste, asustado, solo). Este acepta y respeta sus sentimientos.
   
2. Si tiene dificultades para identificar sus sentimientos, prestar atención a su diálogo interno. Observe sus pensamientos. ¿Expresan preocupación, el juicio, la desesperación, el resentimiento, la envidia, el dolor, o que deseen. Observe su estado de ánimo. ¿Está irritable, ansioso, o el azul? Trate de nombrar sus sentimientos específicos. (y" Malestar y" isn y'. ta sentimiento específico) Haz esto varias veces al día para aumentar su reconocimiento sentimiento. Puede encontrar una lista de cientos de sentimientos en línea.
   
3. Piense y /o escribir sobre la causa o desencadenante de tus sentimientos y lo que necesita que le hará sentirse mejor. Necesidades de reuniones es una buena crianza
   
4. Si usted y'. Re enojado o ansioso, practicar yoga o artes marciales, meditación o ejercicios de respiración simples. Retardar la respiración se ralentiza el cerebro y calma el sistema nervioso. Exhale 10 veces haciendo un silbido (y" sss y") sonido con la lengua detrás de los dientes. Hacer algo activo también es ideal para liberar la ira
   
5. Práctica ti mismo dando consuelo:. Escriba una carta de apoyo a ti mismo, expresar lo que un padre ideal sería decir. Tener una bebida caliente. Los estudios demuestran que esto realmente eleva su estado de ánimo. Envuelva a su cuerpo en una manta o sábana como un bebé. Esto es calmante y reconfortante para el cuerpo.
   
6. Haga algo placentero, por ejemplo, leer o ver la comedia, mirar a la belleza, caminar en la naturaleza, cantar o bailar, crear algo, o accidente cerebrovascular su piel. Placer libera sustancias químicas en el cerebro que contrarrestar el dolor, el estrés y las emociones negativas. Descubra lo que da placer. (Para leer más sobre la neurociencia de placer, leer mi artículo, y" El poder curativo del Placer y " ;.)
   
7. Los adultos también necesitan jugar. Esto significa hacer algo sin sentido que se dedica por completo y es agradable para su propio bien. El más activo es el mejor, es decir, jugar con su perro frente a él caminando, cantar o recoger conchas marinas frente a la televisión viendo. Juego te haya introducido en el placer del momento. Hacer algo creativo es una gran manera de jugar, pero tenga cuidado de no juzgar a ti mismo. Recuerde que el objetivo es el disfrute y- . no el producto terminado
   
8. Práctica felicitar y animar a ti mismo y- especialmente cuando usted don &'; t you &' piensa; estás haciendo lo suficiente. Observe juicio propio para lo que es, y ser un entrenador positivo. Recuérdese a sí mismo de lo que han hecho y se da tiempo para descansar y rejuvenecer.
   
9. perdonarte a ti mismo. Los buenos padres don &'; t castigan a los niños por los errores o recuerdan constantemente a ellos, y que don y' t castigar delitos dolosos repetidamente. En su lugar, aprender de los errores y hacer las paces cuando sea necesario.
   
10. Mantenga compromisos a sí mismo como lo haría con cualquier otra persona. Cuando usted pone y' t, usted y' re en efecto abandonando a ti mismo. ¿Cómo se sentiría si su padre se rompió en varias ocasiones promesas a usted. Ámate a ti mismo mediante la demostración de que usted y' re suficientemente importante para mantener los compromisos a ti mismo
    

    Una palabra de advertencia
    Cuidado con juicio propio.. Recuerde que los sentimientos aren y' t racional. Hagas lo que sientes está bien y que y' s bien si usted don &'; t sabe por qué se siente como tú lo haces. Lo que es importante es la aceptación de sus sentimientos y las acciones positivas que usted toma para alimentar a ti mismo. Mucha gente piensa, y" No debería &'; t estar enojado (triste, asustado, deprimido, etc.). Esto puede reflejar el juicio que recibieron como a un niño. A menudo y' s este juicio propio inconsciente que es
    la causa de irritabilidad y depresión. Aprenda cómo combatir la autocrítica en mi ebook, 10 pasos para la Autoestima
    , disponible en librerías en línea en

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