Lidiando con comer emocional

Para las personas que se ocupan de cuestiones de exceso de peso, la conexión entre la alimentación y las emociones es muy familiar. La mujer delgada y guapa sentada en su sala de consolarse con helado después de haber pasado por trastorno emocional significativo ha convertido en un símbolo que muestra cómo sustituimos tratar con las emociones de los alimentos.

"comer emocional" está comiendo que pretende difuminar o compensar las emociones desagradables. No está relacionado con el hambre fisiológica. Se trata de una manipulación que busca satisfacer las necesidades emocionales mediante la sustitución de gratificación emocional con la comida

Por ejemplo:. Cuando te sientes triste, es posible que desee que alguien esté ahí para ti. Sustituyendo un abrazo para un chocolate caliente Domingo o un trozo de tarta de queso es considerado el comer emocional. En lugar de pedir un abrazo o subiendo y abrazando a alguien, te encuentras en la nevera esperando que un mousse de chocolate será calmar su necesidad de abrazo. Este mecanismo falla una y otra vez.

Las personas que comen a desdibujar las emociones varían en su capacidad para hacer frente a la correlación entre la comida y los sentimientos Mediante la supervisión de las situaciones que causan el exceso de alimentación, especialmente de alimentos ricos en azúcar muchos disparadores emocionales se revelan
. "Yo comer sobre todo cuando estoy molesto ". Cuando estoy preocupado por los problemas financieros, la alimentación se calma mi mente "" Tengo un armario con munchies para momentos en los que me siento solo y lástima de mí mismo ". Estos son sólo una fracción de las declaraciones grabadas por las personas que se ocupan de" comer emocional ".

En las sociedades que fomentan la represión emocional en lugar de enseñar medios saludables para la expresión emocional muchas personas carecen de las habilidades emocionales ingeniosos. Desafortunadamente, ellos pagan el precio de la retención de sus sentimientos que implica muchas exceso de kilos.

Emociones dan vida su sabor. Sin sentimientos, la vida no tendría sentido. emociones son la base para la subjetividad y son la base para la amistad, la interacción y la comunicación.
En su nivel fundamental, las emociones no tienen positividad intrínseca de la negatividad. Se clasifican .. como tal sólo cuando atribuye significado y contexto específico Las emociones pueden ser positivos o negativos en la misma medida, en función de la importancia que se atribuyen

Por ejemplo: el amor se considera una emoción positiva. Sin embargo, si el amor no es correspondido, puede convertirse en una experiencia muy desagradable, definido por muchos como negativo.

Una vez que consideramos emociones negativas como hacemos todo lo posible para evitarlos. La evitación puede lograrse mediante la represión o de otras distracciones, siendo uno de ellos la comida.

En lo práctico, las emociones nos dicen mucho acerca de nosotros mismos. En este contexto siempre nos sirven. Las emociones nos guían a lo que es hábil o no para nosotros y nos ayuda a diferenciar entre las cosas que debemos abrazar o desprecio.

Evitar emociones hace que el sistema nervioso para cerrar. Socava nuestra capacidad de saber lo que es correcto para nosotros, por lo tanto socava nuestra capacidad de actuar de manera beneficiosa
emociones reprimidas don &';. T desaparece sino Fester. Se acumulan dentro de las estructuras anatómicas del cuerpo e interfieren con su funcionamiento normal. Asegurar que se mantengan reprimida requiere energía que podría ser utilizado para funciones de salud de apoyo. Si estas desventajas no son suficientes, continúan gobernar su vida, ya que subliminalmente determinan muchas de sus patrones de comportamiento y las respuestas emocionales.

El comer emocional es un mecanismo de negociación poco saludable que promueve la falsa ilusión de que las emociones pueden ser "empujados por el tracto digestivo". A medida que aumenta la intensidad emocional, mecanismos represivos tienen que ser aún más contundente, para garantizar la moderación. Para comedores emocionales que esto significa que tienen que comer grandes cantidades de alimentos.

Para los que están en el hábito de reprimir sus emociones con alimentos emociones enfrentan puede parecer una misión imposible. El lado bueno es que estas habilidades se pueden dominar, mucho más fácil de lo esperado. La integración de los patrones emocionales saludables equivale a romper las cadenas de la esclavitud, no sólo de comer en exceso. Despierta y da a luz lo que realmente eres como persona. Estas habilidades pueden cambiar significativamente toda su realidad.

La única manera de eliminar el comer emocional es dominar los métodos saludables de lidiar con las emociones. Las emociones deben ser no gestionadas permitido gestionar usted.

A continuación se presentan algunas sugerencias para comenzar a mejorar su relación con la comida:..
situaciones 1.Identificar donde su alimentación se activa emocionalmente
2.Identify las emociones específicas que están causando el exceso de comer
3. Cuando usted siente una necesidad emocional, identificar y verbalizar
Por ejemplo:. Necesito amor, alguien para poner mi cabeza sobre sus hombros, alguien que me abrace, que alguien me escucha, etc. página 4 . Haga un plan que propone formas de expresar emociones que don &'; t implican alimentos. Esto le proporciona un recurso de alternativas para comer
Ejemplos:. Ir a ver a un amigo, sacar al perro a pasear, limpiar su casa, leer un libro, etc. página 5. Salir de la situación mediante el inicio de la acción: hacer algo para contrarrestar el deseo de comer. Una vez que usted se centra en la actividad alternativa, se olvidará el deseo de comer Restaurant  .;