Los mejores consejos para superar la dilación

CONSEJOS PARA superación de la dilación

¿Cuál es la dilación y por qué no podía ser malo para usted?

La dilación es cuando reemplace cualquier acción de alta prioridad con la acción de baja prioridad en su lugar, y todos nos lo hace de vez en cuando. El problema con la dilación es cuando se convierte en habitual y partes de su vida comienzan a sufrir. Procrastinators pagarán cuentas tarde, se levantan para hacer un café o comer algo en el medio de su tarea y- o antes de empezar su tarea y- a pesar de que y' re no tiene hambre o sed, dejan de compras de Navidad hasta la víspera de Navidad y- a pesar de que y' ve sabe que la Navidad ha estado viniendo durante los últimos 12 meses

La dilación es una forma de evitar hacer algo que parece abrumadora, sin interés o cuando simplemente tiene también muchas otras cosas que hacer, sin embargo, lleva! al estrés añadido en su vida cuando se pone continuamente las cosas hasta un momento posterior. Tener un número de tareas que han comenzado y aún no ha terminado, o las tareas que usted sabe que usted necesita para comenzar, pero paraíso y' t, sin embargo, conduce a una abrumadora sensación de estrés y la ansiedad y en realidad disminuye su autoestima. Cuando usted recibe un aviso de vencimiento en el electrónico con un añadido cargo de $ 10 por pago tardío, o cuando usted y' re corriendo en el último minuto para tratar de encontrar el regalo perfecto para alguien, cuando tu amigo te llama invitar a tomar un café, pero ya sabes realmente tienes que terminar de escribir ese artículo, toda agregar estrés y las preocupaciones de su vida y- y son adiciones innecesarias.

Al seguir unos simples consejos, usted puede agilizar sus tareas un poco mejor y a medida que trabaja a través de sus tareas, su sentido de logro y autoestima aumento también.

Piensa en el espacio se trabaja en: Deseo No tienes un lugar en el que se distrae con facilidad, sin embargo a menudo utilizan este espacio como su área de trabajo? Crear un espacio por sí mismo en el que ganó y' t se distraiga con facilidad, incluso si esto significa tener que desplazarse lejos de su computadora, un compañero de trabajo o incluso ir a una tienda de café por un período de tiempo. Trate de tener algunos productos de inspiración y motivación en el espacio donde usted complete la mayor parte de su trabajo. Tal vez una imagen de agua que calma (que también inspira la creatividad!), Por lo que sería útil tener una imagen de agua en su área si usted encuentra que usted está estresado con regularidad. Tener un refrán de motivación en su tablero pinup puede ser extremadamente útil. y" Vaya con confianza en la dirección de sus sueños. . . y" ~ Thoreau

Decida lo que hay que hacer:
veces usted don &'; t empezar porque en realidad don &'; t sabe lo que hay que hacer. Usted sabe que hay y' s un montón de que usted debe hacer, pero usted y' re realmente no muy seguro de lo que esas acciones deben ser. Así que realmente don &'; t hacer cualquier cosa que vale la pena porque sabes que deberías &'; t se luxuriating cuando allí y' s trabajo a realizar. Asigne la primera parte de su día a escribir realmente su lista de tareas pendientes y dar prioridad a sus tareas. Esta lista puede ser modificado, añadido a las prioridades cambió tantas veces como quieras, pero una vez que tenga su lista en su lugar, se le da un punto de partida concreto y también un punto final, por lo que y' s fácil de empezar a trabajar en sus tareas . Pasa la mayor parte de su tiempo en sus artículos de alta prioridad, pero también asegurarse de que usted pasa un poco de tiempo en las prioridades más bajas también para que cuando se convierten en altas prioridades son mucho menos desalentador ya que y'. Ya hemos empezado a trabajar hacia ellos

Crear una lista de lo que quiere lograr:
Esto puede ser por un día, una semana, un mes o cualquier otro período de tiempo, pero cuando se tiene una lista de los goles anotados y cuando quiere /necesita para alcanzarlos por, it &'; s mucho más fácil concentrarse y para empezar a trabajar en ellos. También le da la satisfacción de ser capaz de mirar a su lista y marcar apagado lo que usted y' he completado. Incluso si usted refugio y' t completaron todo, que te da la motivación para seguir adelante. Creación de una lista de cosas que hacer también le permite definir realmente lo que realmente hay que hacer, en lugar de tener la presión de los pensamientos que constantemente a través de su mente. Al escribir su lista de artículos, usted encontrará a menudo que y' s no como enfrentar como pensabas

Visualice el resultado final:
Antes de empezar a pensar en lo que hay que hacer y. los pasos que tienen que tomar, pasar unos minutos visualizar el resultado final. Consulte su tarea completada y experimentar la sensación de haber logrado este compromiso. Ya se trate y' sa tarea que en realidad sólo el don &'; t quiere hacer, o si y' s algo que usted y' encantaría lograr, pero sentir que y' s demasiado abrumador para ti, sólo imagina el trabajo y ver lo bien que se siente. A menudo, esto le dará la motivación que necesita para empezar

Divida las tareas grandes en pasos más pequeños:.
Una de las mayores causas de la dilación se siente abrumado por la tarea en cuestión. Un gran objetivo puede parecer abrumador cuando sólo se mira el panorama general, por lo que pasar unos minutos romper la tarea en metas más pequeñas y la tarea pronto parecerá más fácil. También le da la ventaja añadida de ser capaz de tachar de muchos artículos en su lista de tareas a medida que avanza, y su sentido de satisfacción y por lo tanto, la motivación, crecerá rápidamente.

Hazlo por Justo 15 Minutos:
Cualquiera que sea la tarea es que usted y' re tratando de evitar, decide que usted y' ll pasar a sólo 15 minutos en ella. Establecer un temporizador si quiere y ponerse a trabajar. Asegúrese sin embargo, que usted y' re trabajando activamente hacia su objetivo. Tan divertido como códigos de colores de sus plumas puede ser, que doesn y' t ir hacia el logro de su artículo meta, por lo que no deben y' t ocupan parte de sus 15 minutos. Una vez que los 15 minutos es, usted puede terminar, o se puede ver si se puede seguir adelante con su proyecto por otros 15 minutos. Lo más probable es que usted y' re ya en el flujo de su tarea y usted y' será capaz de seguir adelante. Si no es así, que y' s bien también, pero el plan para cuando sus próximos 15 minutos a esta tarea serán

Dése recompensas menores:.
Cuando usted y' re trabajando en una tarea (o una serie de tareas) que parecen aburrida o abrumador para usted, se fija algunos puntos de recompensa. Las recompensas pueden ser simples, como levantarse para hacer una taza de té o café, dar un paseo alrededor de la cuadra, o llamar a un amigo para una charla rápida. Cuando usted y' has completado la tarea; o trabajado en él durante un tiempo determinado, recompensarse con uno de sus golosinas elegidos, y luego abordar el trabajo de nuevo

Recuerde que usted tiene el tiempo tanto como todos los demás:.
Todos nosotros tendrá 24 horas durante el día, ya veces tenemos que recordar que nuestras responsabilidades no son mayores que algunas otras personas que todavía puedan tener tiempo suficiente en su día. Por ejemplo; A menudo me recuerdo a mí mismo de una entrevista que leí sobre Dr Fiona Woods, quien es madre de 6, Jefe del Hospital y ' Perth Real; s Unidad de Quemados, Director de la occidental Servicio Quemaduras de Australia, Co-fundador de la Clínica cultivo celular, profesor clínico con la Escuela de Pediatría y Salud de la Universidad de Australia Occidental y el Director de la Fundación de Investigación de McComb. Trataba a las víctimas de quemaduras de los atentados de Bali de 2002 en el club Sari y en un día típico encaja en lo siguiente:

o despierta a las 5 de la mañana para ir a dar un paseo en bicicleta o alguna otra forma de ejercicio
o ¿de nuevo en casa para ayudar a sus 6 hijos a prepararse para la escuela y otras actividades, como dejarlos caer en la piscina para práctica de la natación
o pasa un día completo en su trabajo como un magnífico médico que realiza cirugías, ver a los pacientes, la realización de la investigación y asistir a eventos de caridad
o vuelve a casa con los deberes de la madre y de limpieza habituales sobre O pasa algún tiempo en la noche haciendo la investigación médica más y otras tareas que uno de sus muchos papeles demandas sobre O se levanta por la mañana para hacerlo todo de nuevo

Así que, cuando comparo mis responsabilidades y carga de trabajo a la de ella, sé que tengo un montón de tiempo para hacer todo lo que quiero lograr. Sólo necesito:
 Decida lo que hay que hacer
 Priorizar mis actividades
 Desarrollar alguna acción Pasos para  Crear un marco temporal y el plazo si es necesario
 Comienza .