Su rutina de la mañana Nuevo Anti-Ansiedad

¿Alguna vez te digo lo mucho que temía que la sensación de la mañana? La sensación de tener que llegar a sentirse cansado, mareado, y tener que luchar a través de otro día con los síntomas ilimitadas que la ansiedad trae. Me sentí como si estuviera siempre en un partido de tenis sin fin, sin cambios de tomar un descanso, justo a un rival (que en realidad era yo) que incansablemente salido balanceándose sin cesar y me lo único que podía manejar desde el momento en que me desperté dando, hasta el momento en que me fui a dormir. Fue un ciclo agotador de miedo que se cobra su peaje en millones de personas todos los días.

La debilidad es la falta de fuerza en los músculos y la sensación de que se requiere un esfuerzo adicional para mover su cuerpo. La fatiga, por otro lado, es una sensación de cansancio o agotamiento o una necesidad de descansar inmediatamente debido a la falta de energía. Ambos eran muy presente para mí y dormir no parece ayudar mucho. Necesitaba desesperadamente cambiar mi rutina de la mañana. Así que, ¿qué puedes hacer para comenzar el día con un mejor camino y no quedar atrapado en este ciclo vicioso mentales que usted consume durante el resto del día? Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para ganar la mano de la mañana:

# 1) No se deje atrapar en pensamientos ansiosos mientras está acostado en la cama y- Tan pronto como usted se despierta, levantarse de la cama! No pensar en lo mal que estaba, lo cansado que estés, lo difícil por delante podría ser el día en que el último día. Evite que le atrapados en pensamientos que no son compatibles con el objetivo general de crear un impulso positivo y dirigir su mente y cuerpo a donde realmente queremos ir. Tome una ducha, tomar algo pequeño y saludable para picar, y llegar a los dos pasos siguientes

# 2) Crear una regla que no importa lo mal que sus síntomas podrían conseguir, usted no va a tomar un anti medicamentos -ansiedad hasta la tarde. Durante años, uno de mis mejores amigos se despertaba cada día y una de las primeras cosas que haría era tener un cigarrillo. Le pregunté por qué lo hizo y su respuesta fue que era la forma de tratar con el estrés en las mañanas. Más tarde Trabajamos juntos para cambiar la forma en que aborda el estrés de despertarse y tener un cigarrillo, a la búsqueda de un tablero cerca de su casa, agarrando su raqueta de tenis y jugar al tenis durante 30 minutos cada mañana. Confiando en cualquier tipo de medicamentos contra la ansiedad cuando las mañanas se ponen difíciles te hará sentir impotentes y lleno de falsas esperanzas. Usted será la esperanza de que hay una manera de cambiar su estado actual con soluciones rápidas, técnicas milagrosas y así sucesivamente. Créeme, este tipo de esperanza es una cosa mala, así que asegúrate de aplicar esta regla a sus mañanas a partir de ahora y crear una nueva rutina de la mañana.

# 3) Get Moving! ¿Y si te dijera que el ejercicio era tan eficaz, si no más eficaz que medicar a ti mismo, ¿qué pensarías? El ejercicio es la anti-ansiedad más infrautilizados y antidepresivo que hay y la mayoría de nosotros no lo empezar el ejercicio, porque sentimos que va a ser muy difícil y nos costó demasiado de nuestro tiempo. Hemos estado lejos de hacer ejercicio por mucho tiempo o nunca hemos realmente comenzado y pensamos que tomará esfuerzo cantidades masivas y el tiempo justo para volver a la forma que una vez fuimos. La verdad es que todo el mundo tiene 30 minutos al día para darse el don de ejercicio. ¿Por qué no empezar el día de esta manera todas las mañanas ya que la actividad física envía señales de placer a su cerebro, y le da a su mente y el cuerpo una sensación de completo bienestar? En mi artículo de 30 días desafío estilo de vida que esbozar las muchas maneras diferentes que usted puede hacer divertido el ejercicio, y le dará un plan de ataque que añade variedad. Variedad es la clave que te mantendrá motivado y mantener el rumbo.

No deje las excusas le consiguen atrapados en por qué usted no será capaz de poner en práctica esta nueva rutina para sus mañanas, todo el que tiene siempre quiso lograr cualquier cosa primero comenzó con voces en sus cabezas diciéndoles varias razones de por qué no sería capaz de hacer algo, pero usted es una especie rara. Te enfrentas a la ansiedad y el pánico sobre una base diaria, no muchas personas pueden decir que se sienten como si pasan por un roce con la muerte todos los días y salen ilesos cada uno y cada una. Así que tanto como la mañana de mañana será diferente y un poco incómodo a causa de su nueva rutina, usted obtendrá a través de él y con el tiempo te vas a encontrar que el amor y el respeto por sí mismo que podría sentirse como un lejano recuerdo en este momento .. Hotel