7 pasos para superar Retirada de una ruptura de una relación adictiva

¿Eres una adicto al amor? ¿Está usted en una ruptura de una relación adictiva

No hay duda de que para la mayoría de la gente, y"? Romper es difícil de hacer y" … para los adictos al amor, es especialmente difícil de romper. Una de las características más perturbadoras y la definición de la adicción es la retirada y la retirada obsesivo es la confirmación definitiva de la adicción amor cuando termina una relación. Usted puede sentirse paralizado en su dolor, encerrados en el pasado, totalmente obsesionado e incapaz de moverse hacia adelante. El dolor se siente implacable.

Estos pasos le dará algunas ideas sobre cómo superar una ruptura adictiva y convertir sobrevivir a prosperar en la forma más rápida. Si usted y' re no un adicto al amor, lea este artículo y usted y'. Sabrá exactamente cómo ayudar a un mejor amigo o compañero que es el amor-adictos y retirarse de una ruptura

1. Salir de Negación

Una de las cosas más difíciles para los adictos amor que experimentan una ruptura Identificación rompiendo su negación. La negación es el síntoma psicológico PRIMARIA de la adicción. La negación es una de las razones de que la recuperación de la adicción al amor rara vez es eficaz. No se puede superar un problema a menos que vengas a aceptar plenamente que existe
• La negación se presenta en forma de: Hotel • Haciendo caso omiso de lo poco saludable de la relación en realidad era
• Creyendo volver la relación va a resolver todos los problemas Restaurant &toro; Convencer al auto, se “ ser diferente y" próxima vez Restaurant &toro; No aceptar la relación ha terminado Restaurant &toro; Creyendo que el socio de evitación puede ser alguien diferente de él o ella está Restaurant &toro; El aferrarse a la fantasía creada desde el principio de la relación.

Vamos a aceptar su impotencia ante su adicción amor y el caos y la ingobernabilidad que ha traído a su vida.

2. Siente tus sentimientos

y' re sintiendo ya su sentimientos-, sin embargo, usted puede sentir las emociones son muy difícil de controlar. Cuando usted se siente abrumado y en estado de pánico a causa de una ruptura intenta hacer cosas para reprimir, ignorar y abandonar sus sentimientos. Sin embargo, esto es lo peor que puede hacer.

El sentimiento y el reconocimiento de sus sentimientos es una parte esencial del proceso de curación
adictos amor realmente luchan con la sensación de ciertos sentimientos.. Anger (un sentimiento) pueden ayudar a mantener temporalmente sentimientos dolorosos en la bahía, pero para sanar, debemos dejarnos llorar la pérdida (pérdida poco saludable o no). I &'; d animo a compartir sus sentimientos en un grupo de apoyo; con un consejero profesional; con estrechos seres queridos que son dignos de confianza; y expresar sus emociones en papel a través de registro en el diario. Escribe acerca de tu ira, tristeza, miedos, etc.

Don y' t vergüenza a ti mismo para cualquier sentimiento que tenga. Si usted y' re sensación de depresión, culpa, vergüenza, dolor, incapacidad o la soledad --- aceptar y reconocer estos sentimientos. Aceptando sus sentimientos no significa que se les acepte como verdad (sentimientos aren y' t siempre hechos- a creer que esto es una distorsión). Usted los acepta como apenas existen ni bueno ni malo- sentimientos y son parte del ser humano.

3. Deje de renunciar a su poder personal

Una de las características fundamentales subyacentes que escribo en el adicto AMOR in Love Addiction es como adictos amor dan su poder a su pareja. It &'; s una razón por la sensación de y" me perdí y" es tan común cuando se produce una ruptura.
Asumir la responsabilidad es una manera de recuperar su poder. Tome toda la responsabilidad por cualquier decisión que usted y' he hecho y aquellos en los que se realicen. Culpar, Perseguir, ofender, o tomar la posición de víctima es única evidencia de renunciar a su poder. Al ser propietario de las decisiones que tome (bien o mal), a mantener reconquistar el poder personal. Al hacer esto, que le ayudará a ver la realidad y la verdad con mucha más claridad y mdash; y esto dará sus frutos a lo grande en el camino

4.. Elimine de su entorno de disparadores

Si usted pasa su tiempo de alimentación en la obsesión por la pérdida de su pareja y- ¿Adivina que? You &'; ll sentir miserable. Por eso, una vez que usted y' has ocupado de las señales reales de que las emociones le dan, debe hacer todo lo que pueda para enfocar su mente en cosas que te agradan

Tome las medidas prácticas necesarias para eliminar. ningún recuerdo de su ex de su medio ambiente. Ellos sólo actuar como disparadores para obsesionarse con él o ella más. En cambio, cuando ves un recordatorio, lo utilizan como un disparador para deshacerse de ese recordatorio y- INMEDIATAMENTE! Eliminar el número de teléfono, retire las imágenes, y almacenar los regalos. I &'; no estoy pidiendo que destruirlos, simplemente ponerlos donde usted ganó y' t que ver en el día a día. Sin embargo, si se siente un menor dominio hacer destruirlos o tirar a la basura.

5. Participar en el cuidado personal

Una parte del proceso de curación para los adictos al amor es aprender a una mejor atención para el "yo". Cuida tus hábitos alimenticios; ejercicio; hacer divertidas actividades de ocio y mdash;. estas son todas las cosas que ayudan a la participación en el autocuidado

Generar un plan de alimentación saludable. Planifique un horario semanal para ejercer de 3 a 5 veces a la semana (caminar 30 minutos es un buen comienzo si su nuevo en el ejercicio). El ejercicio es una gran manera de aumentar su estado de ánimo, incluso si t este temporal durante este período. Escriba una lista de las actividades de ocio que te gusta o gusta hacer. Las actividades de ocio se pueden practicar senderismo, dar un paseo, ir a un concierto, tomar una clase de diversión, esquí, ciclismo, etc. Asegúrese de escribir estas cosas en un papel. So- cuando usted y' re obsesionarse o concentrarse en las cosas que son dolorosas o hacer que se sienta triste, usted puede funcionar para la lista, elegir algo fuera de él y hazlo. It &'; sa buena manera de acelerar el proceso de curación

6.. Entender lo Relaciones Saludables son acerca

Pregúntese si las siguientes características eran parte de su relación. ¿Quieres estos en su relación- y si es así, utilice estos como recordatorios de algunas de las cualidades que desees, un socio amor

• Cada socio acepta que la otra persona es Hotel &toro; Cada socio valora su /su auto y no oculta a los que son (su realidad) de su pareja Hotel &toro; Cada socio es compatible con la otra pareja y' s metas y aspiraciones en la vida Restaurant &toro; Cada socio es honesto y congruente comunica que engendra la seguridad y confianza para los demás Hotel &toro; Cada comunicación sana y abierta prácticas asociadas Restaurant &toro; Cada socio tiene límites internos y externos saludables Hotel &toro; Cada socio tiene la responsabilidad de sus acciones o comportamientos; asume la responsabilidad de los deseos y necesidades de comunicación en la relación Restaurant &toro; Cada socio está abierto a los otros señalan de vista Restaurant &toro; Cuando surgen problemas en la relación, ambos socios están abiertos y dispuestos a negociar y soluciones de forma de compromiso para el problema (esto está participando en una forma de intimidad) Hotel &toro; Cada socio acepta los demás derecho a su /sus sentimientos, deseos, opiniones, actividades, amigos, intereses y creencias- valorar al otro como un individuo Hotel &toro; Amenazas verbales y físicas no se utilizan para manipular y obtener necesidades y deseos se reunieron en una relación Restaurant • No teme perderá pareja cuando surgen problemas y don &'; t dan unas sobre otras; buscan soluciones para resolver los problemas.

7. Las afirmaciones positivas

adictos amor se vuelven dependientes a otra persona a causa de una falsa creencia de indignidad, un-lovability o insuficiencia. Las afirmaciones positivas le ayudarán a empezar a cambiar esta mortadela. Hacer el trabajo de afirmaciones diarias es vital para empezar a cambiar los mensajes internos y la forma de sentir.

Afirmando nosotros mismos, (un acto de auto-cuidado) es una manera de ayudar a cambiar las actitudes y creencias que nos dicen que somos indignos, no puede hacer cambios, no lo suficientemente digno de ser amado, etc. Las afirmaciones positivas son una herramienta poderosa aplicar en la recuperación para ayudarnos a comenzar recableado nuestras mentes de mensajes deshonestos que hemos recibido en el pasado. Es una manera de borrar la crítica interna como borrar archivos de nuestros ordenadores y su sustitución por nuevos archivos. Mediante la aplicación de afirmaciones — empezamos a formar una nueva relación con nosotros mismos por la re-parenting a nosotros mismos de una manera sana y el cuidado

La siguiente es una lista de las cinco afirmaciones positivas.. Utilice la lista como una herramienta. Aplicar esta herramienta mediante la repetición de estas afirmaciones 10-20 veces al día en silencio o en voz alta (diciendo en voz alta puede ser mucho más efectiva). También puede grabar las afirmaciones y escucharlos tan a menudo como sea posible. Cuanto más se los lee a sí mismo ya los oye, mejor. También puede agregar o reemplazar nuevas afirmaciones a su lista de

Las afirmaciones positivas:.
1. Me acepto y me amo completamente página 2. Soy un ser humano valioso, increíble, y digno página 3. I &'; soy digno de amor, abundancia y paz
4. Me permito experimentar la alegría y la paz en mi vida
5. Merezco sana, el cuidado, las relaciones amorosas

A partir de estos ocho pasos es un movimiento de gran alcance en la dirección correcta para la curación. Sin embargo, sobrevivir a una relación adictiva ruptura no debe terminar aquí. Mejorar su camino hacia la recuperación mediante la búsqueda de asesoramiento con un terapeuta de la adicción amor y /o recuperación de un entrenador profesional con un especialista en adicciones amor Restaurant  .;