Quick consejos de alivio de estrés que pueden utilizar en cualquier lugar

Se siente estresado, cansado, corriendo, ocupado con el trabajo y la familia, pero no hay tiempo para ti? Si esto suena como usted sigue leyendo para algunos el alivio del estrés rápida se puede utilizar en cualquier lugar.

La vida moderna de una manera también es igual a la tensión moderna. La mayoría de la gente tiene menos tiempo para sí mismos con el trabajo, la familia, las relaciones, los desplazamientos, los amigos y las actividades sociales. La mente también está en uso constante, ya sea el reenvío de vapor rápido por delante preocupados por el futuro o rebobinar al pasado para quedar atrapado de nuevo en los errores y eventos antiguos.

Así que ¿dónde encontrar el tiempo para tomar cinco minutos fuera

Tomar tiempo para usted para relajarse es importante. La acumulación de estrés puede causar graves problemas en el cuerpo de enfermedades del corazón, problemas estomacales, problemas de la piel, etc.

A menudo el estrés encuentra un hogar en ciertas partes de nuestro cuerpo. El hombros, la mandíbula, el cuello o la espalda. Al hacer una revisión de cuerpo rápido, y se centra en tres áreas es posible que empiece a ser más conscientes de cómo su cuerpo responde al estrés y mediante el uso de técnicas sencillas sustituir el estrés con tranquilidad.

Esta comprobación cuerpo rápida es fácil y fácil de usar, y también muy beneficioso para ayudarle a tomar un descanso de cinco minutos liberación de estrés rápido.

cabeza y la cara
tomar conciencia de los músculos de la cabeza y la cara. Tal vez usted puede darse cuenta de que está frunciendo el ceño, apretar los dientes o la mandíbula.

simple relajar los músculos y sentir la piel suavizando. Si usted encuentra esto difícil de hacer, tensa los músculos primero y luego dejar que los músculos se relajan.

Emisiones y mover los dientes y músculos de la mandíbula hacia arriba y abajo y dejar que ellos cierran con suavidad y de forma natural.

espalda y los hombros
Cuando el sol empieza a subir durante el día, también lo hacen nuestros hombros!

Compruebe rápidamente para ver cómo sus hombros están sentados, y luego soltar y relajar los músculos y permitir que esta relajación para continuar hasta la espalda.

AREA DE ESTÓMAGO
A menudo la tensión se hace en el área del estómago, que también puede causar una serie de problemas estomacales.

Tome una respiración profunda suave , y respirar en todo el camino hasta el estómago. Sentir los músculos del estómago en expansión, y al espirar sentir la liberación de la tensión en la exhalación. Repetir.

SONRISA

Una sonrisa, aunque no puede resolver todos sus problemas, sin duda puede hacer mucho para ayudar a su bienestar general.
Todos sabemos bostezar es contagioso y también lo es sonriendo. La próxima vez que subirse a un autobús, o va al supermercado - sonríe! Felicidad dentro brilla a través de los demás!

No estoy diciendo que la sonrisa hará que todos sus problemas desaparecen, pero cuanto más se sonríen, más feliz, seguro y mejor que comenzarán a sentir.

Una sonrisa no sólo es un regalo que puede ofrecer a los demás, pero también es un regalo que le puedes dar a ti mismo. Tan pronto como usted se despierta por la mañana, mirar en el espejo y dejar que el primero que se ve sea una sonrisa! . ¡Qué hermosa manera de empezar el día

Por lo tanto, tomar un sencillo suave aliento y sonrisa

Para terminar aquí es una cita preciosa sobre sonriendo:

"¿Qué el sol es a las flores, las sonrisas son para la humanidad Estos son sólo bagatelas, para estar seguro;. pero, dispersos a lo largo camino de la vida, el bien que hacen es inconcebible ". . Joseph Addison Hotel

relajación

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