El alcohol puede causar dificultad para dormir toda la noche

El alcohol y el sueño no van juntos. Contrariamente a la creencia popular, una cerveza o una copa de vino antes de acostarse no es una gran idea. A pesar de que una bebida alcohólica puede ayudarle a quedarse dormido más rápido, es posible que le impiden dormir toda la noche. Esto se llama un "efecto rebote". Y las mujeres se ven más afectadas que los hombres son
.

¿Por qué el alcohol puede causar Restless Sleep

Todos tenemos un centro de control del sueño que está situado en el tronco cerebral inferior. Ciertas células nerviosas en este centro producen serotonina, que regula nuestro apetito, nuestro estado de ánimo, e incluso nuestros ciclos de sueño. Diferentes células nerviosas producen otras sustancias químicas que también regulan los patrones de sueño.

Básicamente, este centro de control determina la rapidez con que nos quedamos dormidos, y cuánto tiempo nos quedamos en tierra de los sueños, también. El alcohol interfiere con el funcionamiento de este centro de control, a menudo resulta en insomnio
.

Si usted tiene una bebida a una hora de irse a la cama, que puede ayudarle a conk fuera un poco más rápido. Sin embargo, durante la segunda mitad de la noche, es posible que dormitar a ratos, despertarse con facilidad, y tiene problemas para dormir de nuevo.

Este efecto es aún más pronunciado en las personas mayores, que a menudo tienen problemas de descanso por la noche. Una persona mayor que tiene una copa antes de acostarse puede tener aún más problemas que cogen 40 guiños.

¿Qué hay de tomar una copa durante la "hora feliz", o con la cena? A pesar de que el alcohol en sí mismo ya no está presente en el cuerpo, los efectos persisten, causando sueño inquieto en esas horas de la mañana, sobre todo entre las mujeres.

Evite el alcohol si usted tiene apnea del sueño

Gente con apnea del sueño a menudo tienen problemas para dormir por la noche. Estas personas dejan de respirar durante unos segundos, por lo general debido a que la garganta se cierra mientras están dormidos. Esto puede ocurrir cientos de veces en una sola noche. Incluso si la víctima no se despierta hasta el final, los episodios de apnea definitivamente interrumpen una buena noche de descanso.

El consumo de alcohol a menudo hace que la apnea del sueño aún peor. El alcohol puede causar episodios de apnea incluso en personas que normalmente no padecen.

Las madres embarazadas y lactantes deben evitar el alcohol también

Usted tendría que estar viviendo en una cueva si paraíso 't oído hablar de los efectos del alcohol en los bebés por nacer. Pero algunas personas no son conscientes de que el alcohol pasa a la leche materna de las madres lactantes, también.

Los bebés de madres que tienen tan poco como una bebida al día puede conciliar el sueño un poco más rápido, pero tienen problemas para mantenerse de esa manera, e incluso despertar pronto. No se sabe cuánto tiempo estos efectos pueden durar, ya que el niño crece. El mejor consejo: no beber durante el embarazo o la lactancia

¿Tiene dificultad para dormir toda la noche.? Entonces es probable que sea mejor evitar el alcohol por completo Hotel  .;