5 maneras de saber se sienten abrumados y cómo solucionarlo.

Con nuestras vidas ocupadas locos a menudo encontramos que estamos abrumados, no sólo con nuestra "cosas", pero las "cosas" de los demás. Es difícil decir que no a todas estas solicitudes que recibimos de o familiar, empleador, amigos, etc. Como resultado nos volvemos totalmente abrumados por nuestras vidas.

¿Cuántas de estas 5 cosas que usted puede decir que sí demasiado

1. La falta de claridad y precisión: Tu mente no se centra en las tareas a mano porque estás tan ocupado saltando por delante en su mente en las tareas que aún no se han realizado. Por ejemplo, usted puede estar sentado en el trabajo pensando en el proyecto que se está trabajando, pero su mente se mueve rápidamente de proyecto a la piscina del coche, a continuación, a la lista de comestibles o los eventos en los que participarán durante el fin de semana.

2. Enfermarse mucho: Su sistema inmunológico está rebajado: Puede que no sea una enfermedad en toda regla, pero estás cansado todo el tiempo y la falta de motivación

3.. La irritabilidad y la actitud defensiva: Se encuentran pequeñas cosas que usted y otros hacen tan molesto y son fácilmente arrastrados a argumentos

4.. Los malos hábitos de sueño: Usted tiene problemas para ir a dormir por la noche y /o mantener el sueño. El sueño te dan no te deja descansado.

5. Desconectado de los demás y usted mismo: Usted ha aislado a sí mismo de sus amigos y seres queridos. Usted no encuentra gozo en estar con ellos y es posible que incluso han desconectado de sí mismo. Usted no sabe lo que le gusta más.

Estos son sólo 5 maneras de saber si usted está abrumado en su vida pero estos son 5 pautas muy importantes a tener en ClipDealer.

Así que, ahora que se ve que son abrumados con las cosas en su vida, vamos a hablar de formas de remediar el problema

* No multi-tarea:. Una de las mayores causas para que nos sintamos abrumados es "multi - tomando"! Tenemos tantos pensamientos y acciones pasando a la vez que es difícil de priorizar o hacer bien el trabajo. En lugar de tener 5 cosas que suceden a la vez, tratar en lo que pueda para centrarse realmente en una tarea a la vez. Conviértase consciente de lo que está haciendo sin moverse a otra cosa hasta que se completa con la primera tarea. Este es un comportamiento aprendido. Ser consciente no es fácil para la mayoría de nosotros ya que siempre estamos estimulado en nuestra vida cotidiana

* Establezca metas a largo y corto plazo:. Tómese el tiempo para hacer esto y se reducirá su estrés inmediatamente! Fijar metas a largo y corto plazo ayudará a priorizar su vida y usted tendrá pautas para cuando una tarea tiene que ser completa. Eso reducirá el "tengo que conseguir que se haga AHORA!" pensamiento. Usted puede hacer metas para su vida personal y el trabajo que ayudarán a reducir el estrés en todos los niveles

* Mantenerme activo físicamente:. Sé que usted está pensando que usted no tiene tiempo, pero si has seguido el paso anterior tendría objetivos, líneas de tiempo, y ser capaz de administrar su tiempo de manera más eficiente. Yo no estoy hablando de horas en el gimnasio. Estoy hablando de levantarse y dar un paseo alrededor de la cuadra, hacer algo de estiramiento, bailando al son de música, o jugar con su perro! Todos necesitamos esos pequeños descansos y la actividad física durante el día. Definitivamente, usted puede trabajar hasta algún tiempo gimnasio como yoga, zumba, o pesos

* Sea creativo:. A veces sólo tenemos que ser creativo. Cuando me encuentro que estoy gastando demasiado tiempo pensando en los negocios sólo tengo que pintar, hacer algo, cocinar algo, o incluso leer un libro de ficción que me permite usar mi imaginación. Necesitamos ese momento para cambiar de marcha y dar a nuestro cerebro un descanso

* Comunicar:. Es importante que cuando lo hace sentirse abrumado que admites que eres y que se comunica a los que está afectando. Hágales saber que usted necesita ayuda. Delegar algunas cosas. El mundo no se detendrá si lo hace! Además, conectarse con otras personas que se enfrentan a los mismos tipos de estrés. Comunicar sus necesidades le ayudará a dejar de lado algunas de la necesidad de controlar las cosas.

Si usted siente que usted todavía está teniendo un momento difícil sentirse abrumado, entonces podría ser el momento de buscar alguna otra ayuda. Recibir un masaje, trabajo de la energía, la hipnosis, la vida de coaching o asesoramiento. Todos necesitamos un poco de ayuda a veces y si hace que su vida y la vida de los que te rodean mejor, entonces es bien vale la pena.

Usted puede vencer a la sensación de estar abrumados y estresados! Siga los ejemplos dados y buscar ayuda si usted siente que no puede hacerlo solo. Es bueno tener el apoyo

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con derechos de autor por Annette Bingham Hotel  !;

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