Hacer estas 7 cosas para más energía por la mañana!

Usted tiene problemas para conciliar el sueño por la noche y parece que no puede descansar cómodamente. Te despiertas una o varias veces y cuando el reloj suene la alarma que usted utiliza toda su autocontrol para no tirar el reloj en la habitación.

Me imagino que la mayoría de la gente tiene esta dificultad a causa de nuestros horarios agitados. Hay algunas cosas simples de implementar que le ayudará a dormirse más rápido y cuando te despiertas hay maneras de aumentar su energía para el día.

Si usted no tiene un hábito de sueño luego desarrollar una. Es muy simple. Encuentra un horario que funcione para usted. Tener un tiempo específico de irse a dormir y un tiempo específico para despertar. Haga esto incluso en su día de ser posible. Su cuerpo necesita un horario que puede confiar. No se preocupe si usted se desliza de vez en cuando, eso va a suceder.
Reducir la ingesta de cafeína varias horas antes de acostarse. Eso es realmente una obviedad. La cafeína interrumpirá su horario de sueño y causar que se despierte en la noche.
Sueño en la oscuridad absoluta, o tan cerca de ella como sea posible. No hay luces de la noche. Mantenga una pequeña linterna junto a la cama si usted tiene que levantarse en medio de la noche. Incluso la pequeña luz en el equipo es demasiada luz. Ponga su electrónica (teléfono celular, iPad, ordenador portátil, etc. fuera del alcance. Luz interrumpe su ciclo interno del sueño.
Cuando te despiertas en marcha beber un vaso de agua a temperatura ambiente inmediato. Durante el sueño se deshidrata y deshidratación que provoca siendo lento.
Desayuna! Realmente es la comida más importante del día. Un desayuno ligero de una proteína y un carbohidrato estabiliza el azúcar en la sangre. Si no es estable, entonces usted está cansado y no puede pensar con claridad .
melatonina es algo en su sistema que le hace estar somnoliento. Cuando despiertes salir a la calle para comer o beber su café. 15-30 minutos de luz solar se reducirá el nivel de melatonina para que esté más despierto.
El estiramiento ayudará a despertar y alimentar sus centros de energía (chakras) y envía tanto necesitan alimento a sus órganos internos. Eso a su vez que se despierta!

Si usted quiere tener una buena noche de sueño y despertar a un día más productivo luego poner en práctica estas cosas simples diaria

Quiero saber cómo lo está haciendo !!

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