evidencia científica detrás de las declaraciones de propiedades saludables de yoga

La popularidad del yoga ha aumentado mucho en los últimos decenios. Además, también se ha producido un aumento de los beneficios para la salud de los profesionales dentro de la comunidad de yoga. Las personas practican yoga para una variedad de razones, pero algunos están lamentablemente engañados por las afirmaciones erróneas de los beneficios de la yoga. En consecuencia, es imprescindible conocer las verdades y los mitos de los beneficios del yoga, que William J. Amplio intenta arrojar luz sobre con su amplia investigación sobre los efectos en la salud de yoga. En este artículo, voy a ofrecer algunas pruebas de que he encontrado en estudios de investigación, artículos revisados ​​por pares, u otras fuentes fidedignas sobre los beneficios para la salud de Yoga

La evidencia para el dolor lumbar crónico:.
Muchas personas que tienen dolor lumbar crónico a menudo practican yoga como una forma de tratamiento para reducir el dolor y los síntomas. Aquí están los resultados de tres estudios que he encontrado en lo que respecta a esta área. En primer lugar, un estudio de 90 personas con dolor lumbar crónico mostraron que los participantes que practicaban yoga Iyengar tuvieron significativamente menos discapacidad, el dolor y la depresión después de 6 meses. En segundo lugar, un estudio realizado en 2011, en comparación yoga y ejercicios de estiramiento convencionales o un libro de auto-cuidado en 228 adultos con dolor lumbar crónico. Los resultados de este estudio mostraron que tanto el yoga y estiramientos fueron más efectivos que un libro de auto-cuidado para mejorar la función y la reducción de los síntomas debido al dolor lumbar crónico. En tercer lugar, las conclusiones de un estudio diferente, que se llevó a cabo en el año 2011 de 313 adultos con dolor crónico o recurrente lumbar sugirieron que la práctica de yoga durante 12 semanas dio lugar a una mejor función de la atención médica convencional. De los resultados de estos tres estudios, indica que la práctica de yoga puede ayudar a las personas a tratar que sufren de dolor crónico de espalda baja.

La evidencia para mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento:
Una de las principales razones por las cuales las personas practican yoga es mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento. He encontrado un estudio que se llevó a cabo en Alemania, que mostró resultados prometedores. En 2005, 24 mujeres que describieron a sí mismos como "emocionalmente angustiada" tomaron dos clases de yoga de 90 minutos a la semana durante tres meses. Las mujeres en el grupo control mantuvieron sus actividades normales y se les pidió no comenzar un programa de ejercicios o de reducción del estrés durante el período de estudio. Al final de tres meses, las mujeres en el grupo de yoga informó mejoras en la percepción de estrés, la depresión, la ansiedad, la energía, fatiga, y el bienestar. Las puntuaciones de depresión mejora en un 50%, las puntuaciones de ansiedad en un 30%, y el bienestar general puntajes por 65%. Quejas iniciales de dolores de cabeza, dolor de espalda, y la mala calidad del sueño también resolvieron con mucha más frecuencia en el grupo de yoga que en el grupo control. También, de acuerdo con este artículo y ldquo revisada por pares; los beneficios del yoga para mejorar la salud y" yoga ha demostrado mejorar muchos problemas de salud, incluyendo la ansiedad y el estrés. El yoga también se ha demostrado que mejora la función inmune y permite a los pacientes una manera de participar en la autogestión. Como esta evidencia transmite, el yoga se asocia con un mejor estado de ánimo y el funcionamiento u otros beneficios.

La evidencia sobre diversos aspectos de la salud mental y física: A partir de este estudio, se resume numerosos estudios que examinaron los beneficios del yoga. Hay algunos meta-análisis que indican efectos beneficiosos de las intervenciones de yoga, y hay varios ensayos clínicos aleatorios de calidad relativamente alta que indican efectos beneficiosos del yoga para el dolor asociado a la discapacidad y la salud mental. El yoga también puede ser eficaz como un tratamiento de apoyo para mitigar algunas condiciones médicas, pero todavía no es un probado independiente. Así que por ahora, el yoga no es una forma curativa del tratamiento. Del estudio y' s sugiere que el yoga es eficaz, se puede practicar al menos en parte, como un tratamiento conductual autocuidado, proporciona una habilidad de comportamiento de toda la vida, mejora la auto-eficacia y confianza en sí mismo y, a menudo se asocia con adicional positivo efectos secundarios.

En esencia, de la evidencia que he incluido en este artículo se muestra que el yoga puede ser útil para el tratamiento del dolor lumbar crónico, mejorando el estado de ánimo y en funcionamiento.

Además, el yoga también puede ser utilizado como un tratamiento conductual de apoyo o de auto-cuidado. Este artículo pretende mostrar que no hay evidencia científica válida detrás de muchas declaraciones de propiedades saludables de yoga, pero le sugerimos mirar más lejos en la investigación científica para apoyar y fortalecer su práctica de yoga Hotel  .;