Cómo administrar su amplificador y Aguda; El estrés crónico

Todos tenemos que lidiar con el estrés. Algunos de nosotros podemos manejar el estrés mejor que otros. Pero los más herramientas, conocimientos y habilidades que usted tiene, el mejor de usted será capaz en el manejo de la misma. Esta guía le ayudará a mejorar su calidad de vida y su bienestar general, con algunas estrategias de afrontamiento. El estrés puede ser crónica (a largo plazo) o agudos (a corto plazo). Vamos a discutir los dos.

La razón más común para la razón aguda es una reacción temporal a una situación que se puede resolver rápidamente. Por ejemplo, si usted tiene que esperar en línea cuando usted está en un apuro, o si usted se trabó las llaves en el coche. Situaciones muy estresante! Sus niveles de cortisol - la hormona del estrés en su cuerpo, con el tiempo va a disminuir. Pero en el momento en que se presenten, se siente muy intenso.

El estrés crónico es la presión persistente y constante que dura mucho tiempo, por ejemplo, un mes o varios años. El estrés crónico puede ser causado por varias condiciones o situaciones. Por lo general es un síntoma de los que tienen puestos de trabajo de alta presión y que son personalidades Tipo A. A veces estamos viviendo con estrés crónico y sin siquiera saberlo. Cuando usted está estresado te vuelves vulnerable a comer en exceso, enfermedad mental, depresión, presión arterial alta y los diferentes tipos de problemas mentales.

Consejos para manejar el estrés

1. Identificar las fuentes de su estrés primero para empezar. Observe cómo reaccionar ante el estrés y cómo los cambios de comportamiento. Tome una clase de manejo del estrés o reprogramar su vida personal y el trabajo para reducir el estrés. Póngase en contacto con tus amigos de apoyo.
   
2. Entender cómo su comportamiento y reacciones causan estrés. De esta manera, se puede identificar su perfil de estrés y entender su mente y cuerpo. Nuestro cuerpo reacciona al estrés de varias formas físicas. Por ejemplo, hay ciertos síntomas de estrés como palpitaciones, dolor de estómago, náuseas, dolores de cabeza y la tensión muscular.
   
3. Después de eso, identificar los factores de estrés que son responsables de sus problemas. De esta manera, usted puede encontrar maneras de manejar su estrés. Si usted se siente impotente, quiere decir que está en el estrés crónico. Si su vida no va por buen camino, es posible que se sienta cansado y abrumado. Encuentra tus maneras de evitar los factores de estrés en su vida, o encontrar maneras de hacer frente mejor.
   
4. Después de identificar sus factores de estrés, cambiar su respuesta a ellos. Tener comprensión realista y las expectativas sobre lo que puede y no puede hacer para dejar de lado el estrés y la ilusión. Planee con anticipación y organizar su trabajo. Ten paciencia y flexibilidad en su vida para reducir su estrés. Mantenga todo en perspectiva para reducir el estrés y la ansiedad.
   
5. Realizar actividades físicas como correr, hacer ejercicio, respiración y estiramientos a diario para gestionar y reducir su estrés. Aprenda algunas técnicas de relajación como la respiración profunda para mejorar su calidad de vida y aliviar la tensión. Cuando sedes tu mente se sentirá más centrado y centrado.
   
6. Tome tiempo para usted y planear unas vacaciones para descansar su cuerpo, mente y espíritu. Tome un descanso y pasar el tiempo haciendo las cosas que te gustan. Aproveche al máximo su tiempo con amigos y familiares. Reír y divertirse
    !;