Body Building - Cómo tener éxito 6

El Bodybuilding Suplementos

Información general del suplementos

El Bodybuilding consisten en una serie de diferentes sustancias utilizadas por los atletas o personas que participan en una variedad de actividades físicas, incluyendo el entrenamiento con pesas. Su propósito es actuar como una ayuda en la construcción de masa muscular o para facilitar la pérdida de grasa. Tales suplementos pueden ser útiles al mejorar el rendimiento deportivo y facilitar la recuperación de eventos y formación. Sin embargo, sus efectos potenciales son objeto de debate.
Formación

El peso es una forma común de entrenamiento de la fuerza (que se refiere a la utilización de la oposición a la contracción muscular para generar la fuerza, la resistencia anaeróbica y tamaño máximo de los músculos ). Se emplea la fuerza de gravedad (por el uso de barras ponderados, pesas o pilas de peso) para contrarrestar la fuerza producida por los músculos a través de contracción concéntrica (que es una forma de la contracción muscular con lo que los músculos se contraen, mientras que la generación de la fuerza) o excéntrica (en la que el músculos mientras se extienden bajo tensión como resultado de una fuerza opuesta superior a la generada por el músculo). El entrenamiento con pesas emplea un número de piezas especializadas de equipo para centrarse en grupos específicos de músculos o tipos de movimiento.

Proteína en

Los culturistas suelen consumir una forma en polvo de proteína, que es un componente esencial en el proceso de construcción muscular. Batidos de proteínas, a base de proteína en polvo y la leche, son un suplemento de culturismo popular. Polvo de la proteína se consume normalmente justo antes o después de hacer ejercicio, o en lugar de una comida. La función generalmente aceptada de que la proteína desempeña es que permite el crecimiento eficiente y reparación del tejido muscular

Algunas de las más importantes fuentes de proteínas incluyen los siguientes:.

de proteína de suero y- Se compone de una mezcla de proteínas globulares (que son una de las tres clases principales de proteínas, que consiste en "mundo" -como proteínas que son bastante solubles en agua) aislado de suero, el líquido que queda una vez que la leche ha cuajado y tensa, y creado como un subproducto de la producción de queso
Es la forma más comúnmente utilizada de proteínas, y es absorbido por el cuerpo fácilmente y casi de inmediato
Contiene altos niveles de:.. (a) todos los elementos esenciales aminoácidos (hay ocho aminoácidos esenciales para el ser humano. Puesto que el cuerpo no sintetizar ellos, entonces deben ser incluidos en la dieta con el fin de obtener de ellos), y (b) los aminoácidos de cadena ramificada (la combinación de el de tres de cadena ramificada aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina constituye alrededor de un tercio de músculo esquelético humano, y es importante en la síntesis de proteínas).
tiene el mayor contenido del aminoácido cisteína (que puede ser sintetizado por el cuerpo) y es importante en la biosíntesis de glutatión que ayuda a aumentar la inmunidad cuerpos (como un antioxidante, el glutatión protege las células de oxígeno reactivo, tales como los radicales libres y peróxidos).

El cáñamo y- Es una de las plantas más antiguas conocidas utilizadas en un entorno doméstico. Las semillas de cáñamo contienen todos los aminoácidos esenciales y ácidos grasos que son necesarios para mantener un cuerpo sano. Por otra parte, las semillas contienen alrededor del 20% de una proteína de fácil digestión. El aceite de cáñamo es un aceite comestible que contiene alrededor de 80% de ácidos grasos necesarios.

Egg - proteína de clara de huevo es una lactosa y productos lácteos sin fuente importante de proteínas.

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