El diario para Alegría: Cómo crear un diario de gratitud

Un año, cuando me senté a escribir mi carta de Navidad familiar anual (sí, yo soy uno de y" esas personas y"), me invadió un caso severo de bloque s, el escritor y '. Había sido un año difícil y no podía motivarme a escribir mi saludo habitual lleno de memorias felices de compartir experiencias e hitos infancia feliz. En su lugar, sólo pensé en la pérdida, la tragedia y el aislamiento que sentí durante todo el año. ¿Quién quiere leer sobre eso ?!

Así que dejar de lado mi tarea (a pesar de que ya era 15 de diciembre y yo estaba en un plazo ajustado!) Y le pidió a Dios que me diera la claridad para ver mi vida en una luz más positiva. De inmediato me recordó a mis muchas bendiciones por exponerme a la devastación de los demás y- maridos asesinados, mientras que servir a su país, los niños afectados con enfermedad terminal, esposas luchan contra el cáncer en fase terminal, las familias desplazadas de sus hogares y hellip; por desgracia, la lista es interminable. No hay nada más humillante que aprender de alguien que ha sufrido una pérdida mayor.

Usted sabe la sensación y- justo cuando piensas que tu vida es miserable, se obtiene un recordatorio incómodo de Dios que alguien más tiene problemas mayores. Yo llamo a esto el y" Podría ser peor y" mensaje desde arriba.

A mi alrededor, la gente estaba perdiendo sus empleos, sus vidas y su esperanza. Sin embargo, yo estaba verdaderamente bendecido.

Cuando regresé a mi escritorio para escribir la carta, la alegría y la gratitud comenzaron a fluir. Se derramó como mi musa espiritual me hizo recordar el verdadero significado de la Navidad. Prometí mantener un diario de gratitud al año siguiente y registrar todas las pequeñas cosas que me trae alegría. Dediqué mi diario de encontrar momentos de alegría en la vida cotidiana. Como suscriptor ávido de la filosofía KIS (mantenerlo simple), me decidí a hacer una lista y el número de cada entrada. Me puse ninguna expectativa sobre la frecuencia o la cantidad que iba a escribir. Pero seguí la revista de fácil acceso, a la vista, para que yo pudiera anotar frases y palabras, ya que surgieron en mis pensamientos.

Como la vida se desarrolló, me encontré grabación placeres simples, como y" durmiendo en y "!; y" escuchar el sonido de mis niños riendo y" Hice nota de eventos significativos como “ de pie en la tranquilidad de una montaña cubierta de nieve y" y" pasar un día fresco de otoño de excursión en el bosque y" Siempre he recibido una buena noticia, he añadido a mi lista. y" Sue &'; s prueba de esfuerzo fue negativo y "!; O, y" Patti consiguió un trabajo y se está moviendo a Cabo May &"!;

Como las estaciones cambian, mi lista creció más tiempo. Estaba llena de pequeños momentos de felicidad. Contenía todas las cosas que me recuerdan lo que más tesoro en la vida. La lista era más que un diario de gratitud. Llegué a pensar en él como mi Time Capsule de la Alegría.

De hecho, el próximo mes de diciembre me había documentado 118 Momentos Filled-Alegría. No está mal, teniendo en cuenta que fui semanas a la vez sin una entrada. Al repasar la lista, me acordé del día llegué a casa del trabajo para encontrar mi aspiradora marido. Y el tiempo mi hija y' s poema sobre la belleza interior ganó el primer lugar en un concurso de la escuela. Varias entradas eran homenajes a las madres que me ayudaron de manera simple y- el transporte de los niños a una actividad mientras yo estaba fuera de la ciudad, o tomar el tiempo para escuchar cuando necesitaba una amiga. Las páginas estaban llenas de la miríada de formas en que Dios mí y mi familia bendice todos los días.

Si usted se siente la necesidad de un recordatorio o un y" podría ser peor y" mensaje desde arriba, intente capturar sus momentos de alegría en un diario de gratitud! Estos son algunos consejos para comenzar:

Elija una hermosa revista con una foto de inspiración o una cubierta de tela suave y- algo que está invitando a usted.
Dedicar su diario para una intención especial en su corazón.
Dedique 10 minutos al día a escribir en su diario lo que se convierte en una rutina.
El número de las líneas de su diario de antelación por lo que los espacios vacíos se acaba haciendo señas a llenarlos con pensamientos agradecidos
Don y'. t preocupes por la ortografía o la gramática y- simplemente anotar sus pensamientos y sentimientos de gratitud
Mantenga su diario que es un lugar sagrado para ti y- un lugar tranquilo, sin distracciones
Use colores bolígrafos o marcadores para celebrar los momentos alegres en su diario
Si usted can &';.! t pensar en nada que agradecer, a continuación, busque fuera de su propia heart – pensar en alguien que usted conoce (o un extraño) que ha sido bendecido y expresar su gratitud en su nombre.
Escribir todo abajo. No hay nada demasiado pequeño o insignificante para incluir en su diario de gratitud y- nuestras vidas están llenas de bendiciones en todos los tamaños!
Hemos de tener la escritura! Si se salta un día, una semana, un mes, don &'; t te rindas. Apenas comienzan con sus pensamientos de gratitud por hoy y seguir adelante.

En cualquier momento es un buen momento para iniciar su diario de gratitud. Creo que usted y' encontrará que allí y' s algo terapéutico sobre el diario para la alegría Hotel !;