Que sea su estilo de vida, no sólo una Temporada

y' s que comienza en sólo un par de semanas. You &'; a ti mismo has muerto de hambre para encajar en el disfraz de Halloween indignantes usted y' has elegido este año, sus planes de acción de gracias se establecen, la charla en su oficina ya está sobre los planes para el fin de la celebración del año, y antes de que usted lo sepa, y' ll ser el momento una vez más para que usted haga las Año Nuevo y' s de resoluciones que nunca se guarda. No temas, amigos. Casi nadie realmente los mantiene

y'. Ha sido un año de clases de gimnasia, hacer ejercicio, tratar al menos seis dietas diferentes durante el año pasado, y no importa lo que haces, lo que parece, cuando y" HOLIDAYREXIA y " ; hits, it &'; s como si allí y' s un gran tifón de comer, beber y ir de fiesta que los paquetes en las libras, te recoge y te lleva a través de la línea de meta primero de enero. Mientras que el aumento de peso inevitable es realmente no tanto como la gente teme, el verdadero problema es que muchos don &'; t pierde el peso anual que ponen en.

y' s no del todo inevitable y hay herramientas eficaces que pueden ayudar a evitar el y" poundage temor y" y en lugar de dejar que llenó con el buen ánimo todo el mundo habla, pero muy pocas veces en realidad experiencias.

Por encima de todo, la regla más importante, el de no olvidar nunca, la de compartir con su familia y amigos, la de escribir y mantener la delantera en su escritorio y en el salpicadero de su coche y ndash ; esta herramienta superior, es hacer que las vacaciones de un estilo de vida, no sólo una temporada. Todo lo demás es secundario.

1. Hacer una intención de darle vida a su salud
En primer lugar, empezar a usar un dispositivo digital y seguir usando hasta el 1 de enero. Le ayudará a mantenerse enfocado en su salud, le dan un tema de salud superior a hablar con los demás y que estimulan a pensar en el número de maneras de moverse más durante el día. It &'; s muy importante programar tiempo con su entrenador, compañeros de entrenamiento, y las clases de ejercicio en grupo EMPRESA. Comprometerse a trabajar a cabo en cualquier día usted tiene un partido, no importa qué tan formal o informal. Realmente no hay excusas, dada la gran cantidad de ideas para trabajar en su escritorio, mientras ve gimnasios televisión, 24 horas, o estacionamiento simplemente más lejos de su destino, siempre tomando las escaleras, caminar, trotar o correr a hacia dónde se dirige. Utilice el aeropuerto, centro comercial o paradas en boxes en su viaje en coche de vacaciones para hacer una alta intensidad trotar intervalo de diez minutos.

2. Corazón Partido cuerpo sano y comer sabiamente
Comience por ser capaz y dispuesto a decir y". No &"; Esto significa que los eventos que usted don &'; t realmente quieren asistir, a las cosas que realmente don &'; t quiere hacer y para alimentos que don &'; t realmente quieren comer. Por supuesto, comprobar las razones y asegúrese de que aren y' t ser puramente simplemente egoísta. Si dice y" No &"; sirve a un propósito de salud, que y' s una cosa. Si y' no se trata todavía de perdonar a su amigo o miembro de la familia, usted y' ve consiguió trabajo que hacer. Y mientras que y' re en la mejora de ti mismo y conseguir más duele, don &'; t esperan que tu viejo tío a ser muy diferente de lo que él y' s estado todo el año. Faggedabowdit. Cómo y' s y" supone que es y" es un mito.
Cuando se trata de comer, está bien, esto no va a ser fácil, pero usted puede hacerlo. Más proteínas, frutas y carbohidratos menos refinados son parte de la respuesta. Recuerda esto: se puede comer todo lo que quieras en la mesa de buffet, O usted puede permanecer delgado, en forma y saludable. Sólo can &'; t hacer ambas cosas. Eso significa que don &'; t Linger en el buffet, tomar el plato más pequeño, don &'; t incluso ir por el pasillo fichas en la tienda de comestibles, y seguir conduciendo pasado su magdalena y postre tienda favorita. Llene su plato con verduras, carnes magras, y ensalada. Claro que a “ engañar y" de vez en cuando. Sea siempre a “ el postre Splitter &"; — “ ¿Quieres dividir este magdalena y hellip;? Que parece deliciosa pero yo sólo voy a disfrutar de un pequeño pedazo de él y" Entonces saborear el placer tan despacio y con atención plena como sea posible.

3. El enlace es lo que usted piensa.
La vida es todo acerca de cómo se piensa en ello. Recuerde, y" Si piensas que puedes o piensas que no puedes, tienes razón y" Lo que se dice a sí mismo acerca de lo que y" simplemente debe tener y" o lo que usted piensa que usted y" debe ser capaz de comer y" o lo que imaginas y" doesn y' t realmente importa y" es su realidad. It &'; s también su peso y salud. Recuerde, usted puede comer todo lo que quieras en la mesa de buffet, O usted puede permanecer delgado, en forma y saludable. Sólo can &'; t hacer ambas cosas. It &'; s lo que usted cree. La gente lleva tantos pensamientos sabotear sobre la alimentación, control de peso, y la comida fiesta. Aquí y' sa de muestreo: “ Observando lo que como debe ser fácil y". y" It &'; s no vale desperdiciar la comida y" y" Si me da hambre, el hambre se pondrá peor y peor a menos que comer algo y" y" No hay nada que pueda hacer para que mis antojos desaparezcan y" y" It &'; s bien comer este alimento porque I &'; m recalcó, todos los demás están comiendo, it &'; s sólo una pequeña pieza y la I &'; ll compensan tarde y" y" I &'; ya he echado a perder por lo que doesn y' t importa lo que yo como y" Vea como completamente errónea, ilógico, irracional e irrazonable estos pensamientos son? Pregunta lo que evidencia que realmente tiene de la veracidad de sus pensamientos. No hay ninguno. Son sólo pensamientos. Por lo tanto, crear un plan de alimentación antes de asistir a cualquier reunión, se adhieren a ella, no importa qué pensamientos inútiles tu crean, y el brazo antes de tiempo con los contadores de respuesta racionales por escrito a cada uno el pensamiento irracional que se puede anticipar se abrirá — extraiga el escrito tarjeta, lea a ti mismo y disfrutar de las verduras
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¿Por qué son las vacaciones de un estilo de vida y no sólo una temporada? Recuerde lo que las vacaciones se trata. It &'; sa tiempo para reflexionar sobre el impulso de su gratitud, felicidad, y dar a los demás y mdash;. No poco más de un día, sino como un recordatorio de lo largo de toda su vida
Mantenga las personas cercanas a ti que a aumentar su bienestar, y quizás usted y ' ; ll estar en el camino a un estilo de vida de la satisfacción de fiesta y alegría, la salud y la felicidad, y no sólo por un corto período de tiempo en un día calendario. Planear con anticipación, poniendo sus intenciones claramente delante de usted, y encontrar lo positivo en lo que sea que pase, que y' s la manera de hacer que un estilo de vida
Ese y'. Es mi plan para asegurar a mantenerse ajuste, en forma, saludable y sano en los próximos dos meses de festividades, y lo más importante de su vida, basándose en toda la gran condición física que ha creado para sí mismo durante el pasado año Restaurant  .;