Yoga - Su clave para una vida de salud y bienestar

Yoga significa literalmente Unión, es una unión de respiración para el cuerpo y la mente a los músculos. El yoga es una ciencia antigua que se origina a partir de los sabios de la India hace 5000 años.

El yoga es muy popular entre las mujeres, no es de extrañar los beneficios parecen interminables. Yoga puede aumentar su inmunidad, mejorar su memoria, ayuda a perder peso, esculpir su cuerpo, mejorar su concentración y hacer una persona feliz y contento en general

Los tipos normales de ejercicios que haces en ! Entrenamientos en el concentrado de gimnasio en el fortalecimiento de los órganos externos. Pero el yoga le da importancia a órganos internos como el corazón, los pulmones y la mente.

El típico ejercicio que haces en el gimnasio puede hacer que sus músculos tensos, el yoga hace que su cuerpo fuerte y flexible. La mayor parte de la mujer no quiere ondulación músculos sino que prefiere para lograr una sensación de bienestar. Y eso es precisamente lo que el yoga hace por ti

En primer lugar vamos a definir algunos de los términos comunes que se escuchan en Yoga en Las asanas
-. Este es el término para las posturas reales, una pose es una asana
Pranayama
- Esta es la respiración, el control de la respiración, es una parte muy importante de Yoga en Dharana & Dhyana
es la meditación, es la práctica de aquietar la mente. Trae un conocimiento increíble que le ayuda a conectarse con su yo interior.

Tipos comunes de Yoga

A través de estos años muchos estilos de yoga han surgido, se estima que hay más de 40 estilos diferentes de yoga. Sabiendo cuál práctica se puede enviar a un giro de cola. Cada uno tiene una personalidad diferente y al igual que encontrar al hombre adecuado es posible que tenga que probar varios antes de decidirse por lo que funciona para usted

Estos son algunos de los estilos más comunes de yoga:.

Ananda:
posturas suaves diseñadas para mover la energía hasta el cerebro y preparar el cuerpo para la meditación. Las clases también se centran en la alineación adecuada del cuerpo y la respiración controlada. Ananda Yoga es una mezcla perfecta de elevación espiritual y la alegría física.

Astanga
: Este yoga se centra en la fuerza y ​​la flexibilidad. Es más riguroso y exigente deportivamente

Bikram
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Bikram Choudhury, conocido como el "maestro de yoga a las estrellas", desarrollado este la práctica del yoga, que tiene 26 posturas repetidas en el mismo orden. Usted va a sudar en esta clase, estudios de yoga Bikram se calienta a unos 100 grados y, a veces superior

Integral:.
Combina posturas, la respiración ejercicios, servicio desinteresado, meditación, cantos y oración.

Lyengar:
Este tipo de yoga es conocido por su atención a la alineación de su cuerpo. Las asanas se realizan por períodos más largos de tiempo. Se utilizan accesorios como correas, mantas y bloques de madera.

de energía:
Este es el Yoga Ashtanga modificado para el oeste. Es un cabo trabajos de alta energía que aumenta la fuerza. desenrolla articulaciones apretadas y afloja los músculos. Un excelente libro para esto es Poder Yogaby Beryl Bender Abedul

Svaroopa
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Nuevos estudiantes encuentran este un estilo muy accesible, a menudo a partir de poses silla que son cómodas. Promueve la sanación y transformación.

Viniyoga Cerrar Home Esta es una práctica suave, la curación que se adapta al tipo de cuerpo de cada persona y las necesidades a medida que crecen y cambian.

Incluso si usted está embarazada

Todo el mundo debería probar el yoga, los beneficios son justo lo que necesitamos para vivir y desenvolverse en el mundo de hoy. No hay límite de edad, si usted es 8 o 80, hay una clase para usted.

Sin embargo, otro de los beneficios, si usted está embarazada yoga es una gran manera de preparar su mente, cuerpo y espíritu de trabajo y el parto. La concentración, el enfoque, técnicas de respiración, y la fuerza necesaria para el parto son elementos esenciales de yoga.

primera clase de cortesía

Cualquier estudio de yoga de renombre ofrecerá una primera clase de cortesía, esto le da la oportunidad de probarlo. Asimismo, no se preocupe si usted nunca ha hecho y que no están en una clase de "principiantes", en la mayoría de las clases de yoga que tendrá una mezcla de todos los niveles y que está muy bien. Recuerde aquellas mujeres que se mueven como "Gumby" comenzaron a algún lugar como usted. Un instructor normalmente demostrará la asana básica y luego mostrar qué se puede hacer para que sea más avanzada. Todo el mundo practica a su propio ritmo.

Encontrar un estudio o un gimnasio

En primer lugar, si usted sabe alguien que está haciendo yoga, preguntarles dónde van. Si no conoces a nadie que hace yoga, entonces usted puede buscar en el directorio telefónico bajo Yoga, compruebe en su gimnasio local o buscar en línea en el mayor directorio de yoga - http://www.yogafinder.com La mayoría de los estudios de yoga tienen sitios web así que asegúrese de comprobar ésos hacia fuera.

Las alegrías de la práctica regular

La práctica regular de yoga se traducirá en una mejora de la capacidad cardiovascular, la fuerza física, flexibilidad, control de la respiración, el tono muscular equilibrio y pérdida de exceso de peso . No se puede discutir esas son todas las cosas que nosotras, las mujeres están buscando!

Trate de llevar la auto-disciplina en su vida por levantarse temprano, practicar yoga, comer una dieta saludable y reducir al mínimo el alcohol Usted notará una diferencia sólo en unos pocos días! Y lo que es más, otros también pueden sentir la influencia benéfica que ha hecho a su personalidad.

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Namaste -
(si! no ya saben lo que esto significa que usted tendrá después de su primera clase)
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