Caminar para bajar de peso: Secretos Para un plan de entrenamiento Caminar éxito

El caminar contiene todas las cualidades necesarias que usted necesita para perder peso y estar más saludables. Ejerce los principales músculos y le da su ritmo cardíaco, que puede, a su vez, incrementar el metabolismo y ayuda a perder peso.

A partir de un programa de caminata es fácil, no importa cuál sea su edad o nivel actual de fitness . Algunos consideran caminando para ser el ejercicio perfecto, ya que es de bajo impacto y puede aumentar su nivel de ejercicio como su fuerza crece. Todo lo que necesitas para empezar es un buen par de zapatos y un poco de determinación de caminar.

Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, lo mejor es empezar lento. La mayoría de la gente encuentra que una caminata rápida de 15 minutos es suficiente para conseguir su el ritmo cardíaco y los músculos en movimiento. A pesar de que usted querrá caminar durante períodos más largos de tiempo en el futuro, esto puede ser suficiente para que pueda empezar con un plan de caminar
.

Una vez que has hecho 15 minutos por día durante una semana a diez días, usted puede empezar a aumentar su distancia y su tiempo. Estirarse aún más cada día hasta que haya creado hasta 30 minutos de tiempo de caminata. Después de los primeros cinco minutos de caminar, su cuerpo se mueve fuera de la fase de calentamiento, y luego se puede pasar a territorio quema de calorías. Cuando usted camina por 30 minutos, usted tendrá un montón de tiempo para quemar calorías en su entrenamiento para que valga la pena.

Mientras que usted está caminando por la pérdida de peso, es importante que mantenga el nivel de intensidad adecuado. Una buena regla de oro: usted debe hacer ejercicio a una intensidad que le permite mantener una conversación, pero si usted es capaz de hablar cómodamente durante largos períodos de tiempo sin tomar un descanso o si usted es capaz de cantar cómodamente a una canción, rampa encima de su intensidad un poco. Usted debe romper a sudar durante su caminata de 30 minutos y se debe mantener el mismo ritmo hasta que lo haga a 5 minutos más lento al final de la caminata.

Una vez que haya comenzado su programa de caminar es importante que a seguir adelante. Después de la primera semana, que está obligado a ver una diferencia notable en su nivel de energía, lo que le ayudará a seguir adelante.

Para mantener la motivación, marcar una fecha en el calendario tres semanas desde el momento de empezar y hacer un trato contigo mismo. Si usted sigue caminando cada día hasta esa fecha, recompensarse con algo especial. Para atenerse a sus objetivos de pérdida de peso, asegúrese de recompensarse con un elemento no alimentaria, como un viaje de compras o algo de música nueva para trabajar a.

Caminar puede ser una forma efectiva de perder peso y para mejorar su salud al mismo tiempo. Debido a que es accesible para todos y fácil de hacer, es la manera perfecta de comenzar a hacer ejercicio. Con persistencia y determinación, usted puede hacer caminar una parte de tu vida Restaurant  .;