Caminar 10,000 pasos al día - Cuando puede usted encontrar tiempo

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Es probable que tenga que ser creativo para encontrar tiempo para caminar 10K pasos /día. Hay maneras de caminar antes o después del trabajo, aunque estos períodos pueden parecer a primera vista apretado. Hay maneras de integrar a entrar en su jornada de trabajo, aunque muchos de nosotros llevamos vidas de trabajo sedentarios. Y, hay maneras de asegurarse de que usted camina 10K pasos /día los fines de semana, aunque las cosas pueden "volverse locos" los fines de semana.

Si usted trabaja una jornada de ocho horas y dormir ocho horas cada noche, conmute dos horas diarias al trabajo y viceversa, pasan una hora diaria la preparación para el trabajo, y así sucesivamente, entonces usted podría pensar que usted no tiene tiempo para caminar antes o después del trabajo. Pero usted podría estar entre los afortunados entre nosotros que puede caminar al trabajo y viceversa. O usted puede darse cuenta de que se pueden encontrar al menos algún tiempo para caminar antes de trabajar. Y, si usted es como muchos de nosotros, caminando después del trabajo es posible - justo antes o después de la cena, o más tarde en la noche

Si su jornada de trabajo está tan lleno que a veces trabaja a través de la comida, entonces. puede parecer que no hay tiempo durante su jornada de trabajo a caminar. Pero hay muchas oportunidades. Siempre que pueda romper para el almuerzo, se puede caminar hasta el almuerzo y caminar de regreso al trabajo - probablemente por lo menos diez minutos en cada dirección. Ir al baño representan otra oportunidad de caminar por unos minutos a la vez, sobre todo si usted dirige hacia el baño más lejos. Si usted cumple con otros en persona, usted puede ser capaz de convencer a algunos a tener reuniones para caminar. Si usted cumple con otros por teléfono, un buen auricular inalámbrico puede dejar que usted camina mientras habla. Y un escritorio cinta podría ser la mejor manera para que usted encuentre tiempo para caminar durante su jornada de trabajo
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No importa si usted tiene una tradicional Sábado /Domingo fin de semana o tener otros días de descanso cada semana, su fin de semana de forma rápida llenarse con un montón de actividades no caminar - todo, desde asistir a una casa de culto a la conducción hijos o nietos a la práctica deportiva a sentarse en un cine, disfrutando de una película. Pero hay muchas maneras de integrar caminando 10K pasos /día en su fin de semana. Usted puede ir a un centro comercial. Así que muchos de ellos son tan grandes hoy que caminar sólo un centro comercial podría fácilmente dejar que llegue a varios miles de pasos. A diferencia de "senderismo", un centro comercial, usted puede ir para una caminata al aire libre. Y usted puede ir a bailar, participar en las actividades deportivas de bajo perfil como los bolos, o se preparan para 5K o 10K carrera.

El "truco" con walking 10K pasos /día es darse cuenta de que usted no debe esperar tomar todas las 10.000 pasos al mismo tiempo! Hay un montón de oportunidades para caminar a lo largo del día, ya sea un día de trabajo o un día no laboral. El mejor que usted se convierte en el reconocimiento de las rebanadas de tiempo para que los pequeños trozos de pie, más fácilmente se llega a 10K pasos /día Hotel  .;

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