¿Por qué los practicantes de Qigong no sufren Backpain # 3

Backpain puede seguir afectando a usted y hacer su vida miserable mucho después de que se haya recuperado de la lesión en la espalda inicial. Incluso si los problemas de espalda son recientes, no esperes resultados inmediatos de cualquier ejercicio espalda.

En el dolor crónico se desarrolle, se necesita más que una sola lesión que resulte en una espalda débil, pero toda una vida de mala postura y los malos hábitos. Afortunadamente, el qigong puede producir resultados relativamente rápidos, por lo general dentro de varios meses de práctica regular. La postura del caballo qigong no es una excepción.

Si al principio usted tiene dificultades con el caballo postura qigong y encuentra que la parte posterior de los muslos y las nalgas son muy ajustados en vez de relajado, volver a la primera lección que se sienta. (Es más fácil para relajarse cuando usted está sentado).

aumentando lentamente desde la posición de sentado. Al elevar el tronco, sentir la parte posterior de los muslos. Ellos deben seguir siendo relajado y tiemblan como gelatina cuando las palmaditas. Si ha seguido correctamente todos los pasos hasta el momento, ya debe sentir menos presión ejercida sobre las vértebras, y cualquier backpain aliviado significativamente.

Trate de sentarse y subir de nuevo varias veces, hasta que se pueda mantener la misma postura de pie casi tan fácilmente como cuando te sientas. Cada vez que usted se levanta, se debe sentir la parte posterior de las nalgas y los muslos para asegurarse de que están relajados y temblando como gelatina

No se preocupe si usted no recibe la postura correcta de inmediato; basta con considerar esta sesión repetitiva y el aumento como parte de su rutina de ejercicios en la construcción de una fuerte espalda sana.

Si sigues teniendo espasmos en la espalda en cualquier momento durante este ejercicio, usted sabe que usted todavía está asumiendo una postura incorrecta ! . Continuar para sentarse y levantarse hasta que el de espalda comienza a aliviar

Estos son los puntos más importantes a tener en cuenta en la práctica de la postura del caballo qigong:

Sangría el kua, doblando las rodillas ligeramente.

Mantenga su columna vertebral recta, con el cóccix escondido en.

Visualice su cabeza suspendida por un hilo, con su tronco o centro de gravedad hundiéndose.

Pat la parte posterior de los glúteos /muslos para asegurarse de que están relajados.

Y eso es todo, un ejercicio de qigong excelente que se presta apoyo para la espalda, alivia la presión de la columna vertebral, y crea una alineación perfecta para niños de jue energía fluya sin inhibiciones. De hecho, si usted está manteniendo la postura correcta, usted debe experimentar un alivio inmediato de espasmos en la espalda y el dolor.

La práctica esta postura a menudo. Si tienes problemas de espalda, mantener su tiempo de práctica corto, hasta que su espalda se vuelve más fuerte y experimenta un menor número de espasmos en la espalda y de espalda. Luego extender su tiempo de la práctica de hasta 20 minutos por sesión práctica diaria
.

Un mes de práctica de qigong debería eliminar la mayor parte de sus espasmos en la espalda y de espalda resultante. Seis meses de práctica se asegurará de que usted no experimenta ningún problema más atrás. Y la práctica regular de qigong mantendrá una fuerte espalda sana, además de muchos otros beneficios para la salud, así Restaurant !;