Recomendaciones para comer pescado y mariscos para Mujeres Embarazadas

Las mujeres y los niños necesitan comer una dieta bien balanceada que incluya una variedad de pescados y mariscos para contribuir a la salud del corazón y para los niños &'; s del crecimiento y desarrollo adecuados. Pescados y mariscos contienen proteína de alta calidad y otros nutrientes esenciales. Son bajas en grasas saturadas y contienen ácidos grasos omega-3. Las mujeres y los niños pequeños en particular deben incluir pescados o mariscos en sus dietas debido a estos beneficios nutricionales.

Casi todos los pescados y mariscos contienen rastros de mercurio. El riesgo del mercurio por el consumo de pescados y mariscos para la mayoría de la gente no es un problema de salud. Algunos pescados y mariscos contienen altos niveles de mercurio que y" May &"; daño al bebé nonato o niño pequeño y' s del desarrollo del sistema nervioso. Los riesgos derivados del mercurio en el pescado y el marisco dependen de la cantidad de pescados y mariscos consumidos y los niveles de mercurio en el pescado y el marisco. Es por esta razón que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Agencia de Protección Ambiental (EPA) aconsejan a las mujeres que puedan quedar, mujeres embarazadas embarazadas, madres lactantes y los niños pequeños para evitar algunos tipos de pescado y comer pescado y mariscos que son bajos en mercurio.

Siga las 3 recomendaciones que figuran a continuación para seleccionar y comer pescado o mariscos para asegurarse de recibir los beneficios de comer pescado y mariscos y estar seguro de que no se está exponiendo a los efectos nocivos del mercurio.

Pescados y Mariscos usted no debe comer debido a los altos niveles de mercurio incluyen:

• Shark Hotel • Swordfish Restaurant • Rey caballa Hotel • Blanquillo

La recomendación es comer hasta 12 onzas (2 comidas promedio) a la semana de una variedad de pescados y mariscos que sean bajos en mercurio. Estas selecciones incluyen:

• Camarones Restaurant • Atún claro enlatado Hotel • Salmon Hotel • Pollock Hotel • Bagre Hotel • Albacora (blanco) de atún tiene más mercurio que el atún claro enlatado. Usted puede comer hasta 6 onzas (una comida promedio) de atún blanco por semana

Los peces capturados por familiares y amigos en los lagos, ríos y zonas costeras:.

• Consulte con avisos locales sobre la seguridad Hotel • Si no hay ninguna información disponible, se puede comer hasta 6 onzas (una comida promedio) por semana, pero no consume ningún otro pescado durante esa semana.

Para obtener más información sobre los niveles de los distintos tipos de pescado que come, visite el sitio web de la seguridad alimentaria de la FDA o el sitio web de la EPA.

Si por alguna razón usted come una gran cantidad de peces de una semana, se puede recortar para la próxima semana o dos. Asegúrese de hacer un promedio de la cantidad recomendada por semana. Una semana y' s el consumo de pescado no cambia el nivel de metilmercurio en el cuerpo mucho

Fuente: Administración de Alimentos y Medicamentos en línea en

Negación: Estas declaraciones no han sido evaluadas por. la Administración de Alimentos y Drogas. La información en este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Todos los problemas de salud deben ser tratados por un profesional de la salud calificado

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