Definición:. Educación Física

A medida controvertida como qué métodos de entrenamiento físico a utilizar es el tema de la frecuencia de entrenamiento físico

frecuencia de entrenamiento físico es la frecuencia con que debe entrenar físicamente para obtener mejoras de rendimiento óptimo para llegar a su estado físico objetivos de entrenamiento.

Permítanme primero hacerte una pregunta ...

¿Por qué participamos en programas de entrenamiento de la aptitud física en el primer lugar?

No, soy no estamos hablando de todos los beneficios del ejercicio que comúnmente escuchamos o incluso el deseo de verse mejor.

Estoy hablando de lo que lo hace necesario para nosotros añadimos el entrenamiento físico en nuestra vida diaria.

¿Por qué no podemos simplemente hacer sin él?

En la respuesta, debemos mirar atrás en el tiempo ...
hombres y mujeres Los primeros no tenían que agregar el entrenamiento físico a su estilo de vida .. . porque la vida diaria fue tan exigente que hizo que la actividad física adicional innecesario.

Nuestros cuerpos no sólo se hicieron para sobrevivir en este mundo exigente ... pero florecer en él.

El mundo tiene se convierten en bastante menos exigente ... pero nuestros cuerpos no lo saben.

La evolución humana es muy por detrás de los avances de la humanidad. Pero, ¿qué tiene todo esto que ver con la frecuencia de entrenamiento físico?

En pocas palabras ...
Si se hicieron nuestros cuerpos para adaptarse y prosperar a un alto nivel de actividad en un entorno exigente, y el medio ambiente que actualmente vivimos ya no proporciona el estímulo necesario para esta adaptación y floreciente, que nuestro entrenamiento físico debe compensar la diferencia.

OK, teniendo esto en cuenta ... ¿qué te parece nuestra frecuencia de entrenamiento físico debería ser?

Así es ... nuestra frecuencia de entrenamiento físico debe ser todos los días!

Ah, ya sé ... Todo el mundo se ha lavado el cerebro por la comunidad del edificio del cuerpo y de la industria de la aptitud comercial para creen que la mejor frecuencia de entrenamiento físico debe ser cada dos días, o 3 veces a la semana.

En realidad, dependiendo de qué tipo de programa de construcción de músculo que está en ... la frecuencia de entrenamiento físico recomendado incluso puede ser menor .

Pero recuerde esto ...
culturistas están interesados ​​en aumentar la masa muscular ... no mejora más, todos los niveles de aptitud para obtener un uso óptimo del cuerpo.

Ahora, No tengo nada contra el aumento del tamaño muscular ... pero tengo un problema con el aumento de tamaño del músculo a expensas de fuerza, el acondicionamiento y fitness niveles.

Pero espera un minuto ... Si yo estoy recomendando un examen físico frecuencia de entrenamiento de todos los días, ¿qué hay de sobreentrenamiento?

Una vez más ... si usted está entrenando para forzar su cuerpo para crecer el músculo, el sobreentrenamiento sería una preocupación real con una alta frecuencia de entrenamiento como física.

Pero lo que si su entrenaban físicamente a "optimizar" su fuerza, acondicionamiento y fitness niveles mediante la mejora de 10 capacidades físicas diferentes ... y utiliza diferentes métodos de formación, intensidades y tensiones en su entrenamiento para hacerlo?

Así es ... fuerza, el acondicionamiento y mejora de la aptitud sin el temor de sobreentrenamiento.

Si quieres alcanzar tu verdadero potencial físico, debe entrenar a su cuerpo en la forma en que fue hecho para ser utilizado .

Nuestros cuerpos fueron diseñados no sólo para sobrevivir, sino para prosperar, en un ambiente cruel y dura ... un ambiente que sería físicamente exigente cada día.

¿De verdad piensan formación de tipo de musculación y moderada, el ejercicio aeróbico 3 días a la semana pueden compensar por nuestras vidas de lo contrario poco exigentes?

Nunca he oído un cavernícola decir: "Lo siento, Tigre Dientes de Sable, no puedo luchar con ustedes hoy porque es mi día libre. Tengo una fuerza y ​​acondicionamiento de entrenamiento programada para el lunes, así que ¿crees que podríamos luchar, entonces? "

Si quieres conocer a los desafíos aleatorios del deporte, el trabajo y la vida con la excelencia ... su frecuencia de entrenamiento físico . debe reflejar ese deseo

Fuente:. Articlesbase.com Hotel