Buena Forma, Bad entrenamiento?

Buena Forma, Bad entrenamiento? por Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com

Muchos deportistas que comienzan están preocupados por el uso de la forma apropiada cuando se trabaja fuera. Todos hemos oído hablar de los males de la utilización de mala forma. En general, la forma es importante, pero - no sacrificar su entrenamiento a la "Policía de formularios."

Demasiados entrenadores personales le dirán que la forma debe ser perfecto. Dirán que si no se puede hacer un ejercicio con la forma perfecta, debe detener y /o aligerar el peso. A menudo, usted termina con un "entrenamiento" que ha tenido la vida desinfectados derecho fuera de él! Usted mantiene aligerar todo y parar tan pronto como su forma se tambalea - y deja el "entrenamiento" sin romper a sudar o respirar fuerte. Eso no es un entrenamiento. Eso es una pérdida de tiempo.

Otro problema es Entrenadores personales que confunden a sí mismos con los fisioterapeutas. En cuanto ven algo mal con su forma, te dicen una historia BS como "Tu tratando de compensar con tus redondo menor, debido a que su infraespinoso es débil." Así que te dan un montón de "ejercicios" tontos para usted infraespinoso ("ejercicios" que son tan fáciles mayoría de la gente podría hacer en su sueño!). Creo que esos entrenadores suelen ser simplemente tratando de hacer las cosas más complejas de sonido, que se dieran a sonar más inteligente que tú, y te hace dependiente de ellos. Si usted me pregunta, eso es como un bombero que le dice "Claro, vamos a apagar el fuego, pero primero, vamos a quitar el polvo del estanterías, hacer la cama, y ​​lava los platos." HOLA - la casa está en llamas - vamos a establecer algunas prioridades aquí! Si alguien viene a mí con un extra de 100 libras de EXTREMO, voy a ayudarles a deshacerse de la culata antes de que me preocupo por su infraespinoso!

Hay momentos en que la forma es crítico. Se necesita un entrenador personal con experiencia para saber cuándo formulario debe ser muy estricta, y cuando está bien "hacer trampa". Yo siempre digo "trucos para hacer más difícil, no más fácil." Con esto quiero decir, cuando ya no se puede mantener la buena forma que usted tiene dos opciones: dejar de - o engañar. Parar es muy fácil, y lo hace que sus músculos no es bueno. Digo seguir adelante, incluso si usted tiene que hacer trampa. Las repeticiones extras que te dan al final hacen más bien que los representantes fáciles en el comienzo de la serie.

Una vez dicho todo esto, hay que tener cuidado de engañar de una forma segura. Hay ejercicios donde si su forma es mala, corre el riesgo de una lesión. Así que no hagas trampa a menos que sepa exactamente lo que está haciendo. Por ejemplo, cuando usted está fallando con un press de hombros, no engañar al inclinarse hacia atrás. Esto pone a su espalda baja en riesgo de una lesión grave. Una manera segura de hacer trampa sería doblar las rodillas ligeramente y dejar que sus piernas le dan un empujoncito, un poco de impulso en el camino -., Manteniendo la espalda recta muy

Es difícil para la mayoría de la gente sepa cómo y cuándo está bien hacer trampa. Una regla de oro es que nunca se debe tirar de los pesos alrededor. Lo mejor que puedes hacer es contratar a un profesional. Un buen entrenador personal siempre le dirá cuando su formulario debe ser perfecto, y cuando es seguro dejar que se deslice un poco. Sólo asegúrese de que su entrenador está poniendo el fuego antes de quitar el polvo de los estantes ....
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