Migraña Sistema de Alerta Temprana

Una de las primeras cosas que aprendes cuando comenzó el trato con sus migrañas es identificar y evitar los factores desencadenantes. Esto lo aprendí poco después de una asesina migraña 5 días tuve en Arizona y ACIRC; € “ Yo estaba en altitudes superiores a los que estaba acostumbrado, y había incendios forestales en toda la semana, me expone a una gran cantidad de humo. Yo estaba bebiendo manera más café de lo habitual para mantenerse al día con un calendario de vacaciones ocupado con un montón de conducción. Voila y ACIRC; € “ humo + altura + exceso de cafeína = desagradable cinco días de migraña golpearse la cabeza. Para aquellos de ustedes que viven en Arizona y ACIRC; € “ Yo no y ACIRC; € ™ t sostengo contra usted o su estado! It â € ™ sa bello rincón del mundo y me gustaría haber podido visitar con menos dolor.

De todas formas esta experiencia me inició en una importante investigación y ACIRC; € “ ¿cuáles son mis disparadores, y cómo puedo evitarlos?

Hay factores desencadenantes de migraña común y luego los que parecen relativamente único a cada uno de nosotros. Para uno y ACIRC; € ™ s de comer productos lácteos, beber vino, durante otras luces, olores particulares, música fuerte, el humo, sobresalto, al estar en una multitud de personas en alta voz que habla, el embalaje brillante en el supermercado, la televisión. It â € ™ s importante saber cuáles son sus factores desencadenantes de migraña son. Si su cerebro es un arma cargada, lista para disparar con una migraña, y usted sabe lo que aprieta el gatillo, que ayuda, ¿no? Usted puede evitar el evento o sustancia desencadenante y reducir la probabilidad de que usted y ACIRC; € ™ obtendrá una migraña.

Algunos cambios de estilo de vida que sean necesarias para evitar los desencadenantes. Entrar en una rutina regular de sueño. Deje de comer productos lácteos. Manténgase alejado de lugares con luces intermitentes. Evite los fumadores. (Sólo por ejemplo. Para obtener una lista completa de los desencadenantes más comunes, visite http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Si usted vive con un fumador, es posible que necesite un acuerdo que o ella no fumar en la casa. Si usted fuma usted mismo, puede que tenga que hacer un gran cambio! Si la música de rock duro de su hijo lo hace, puede que tenga que tener algunas reglas en torno a cuándo y qué tan fuerte puede ser encendido. Sin embargo, algunos factores desencadenantes son inevitables, y no podemos evitar todos ellos todo el tiempo.

Así que empecé a preguntarme a mí mismo y" quienes pueden ser los desencadenantes, pero lo cargado el arma en el primer lugar? Por cierto, es más injusto de mi parte para estar comparando nuestros cerebros únicos, delicados y brillantes a las armas. Odio las armas. Pero no podemos negar la violencia de la migraña. E incluso si usted es propietario de un arma de fuego, creo que todos estaríamos de acuerdo en que hay que mantener la cosa descargado alrededor de la casa para evitar accidentes trágicos. Entonces, ¿qué cargado mi arma migraña, y cómo puedo mantenerlo descargado?

La migraña es una respuesta a los estímulos desencadenantes. El pensamiento actual es que el estrés en sí mismo no es un desencadenante, pero puede que nos predispone a ser más vulnerables a los factores desencadenantes. Puedes leer más sobre esto visitando
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. Para mí, la sobre-estimulación en sí es bastante de un estrés que me vuelque en la migraña, aunque no estoy al tanto de cualquier otros factores desencadenantes. En algunos altavoces estéreo puede activar el volumen hacia arriba, otros le sople al convertirlos en alto. Nuestros cerebros tienen el factor de soplado establece manera más bajo que el otro 88 y ACIRC; € “ 90% de la población. Así, digo cuando estamos estresados ​​durante un largo periodo de tiempo sin alivio, cuando estamos altamente estimulados sin alivio o decepción, nos cargamos para la migraña. Es posible que tengamos la capacidad de entrar en la hiper-drive, para llevar a cabo con eficacia, rapidez e intensidad. Pero cuanto más lo hacemos, más a menudo y la mayor duración, más probable es que cargar nosotros mismos por la explosión de una migraña.

Se necesita más atención, más pensamiento, más la observación y la introspección para determinar su temprana señales de advertencia que para determinar los factores desencadenantes. La buena noticia es que si usted consigue en sintonía con ellos, usted tiene una mayor probabilidad de evitar la migraña por completo. Cuando me hice cargo de una práctica de relajación diaria, haciendo la respiración profunda y la meditación para calmar mi sistema hacia abajo todos los días, reduje mis migrañas. Cuando salí de la práctica, las migrañas comenzaron a aumentar de nuevo.

¿Cuál es su sistema de alerta temprana? Para mí es una opresión en los hombros y el cuello que se mueve hacia arriba en mi cabeza. También una sensación de agitación y" moverse y pensar muy rápido. ¿Cuáles son las indicaciones que se presentan ante los factores desencadenantes, los que usted tiene la mejor oportunidad de difusión?

Megan

Con la esperanza usted coge sus señales antes de que las armas se disparan Hotel  !;

el manejo del dolor

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