¿Eres deficiencia de vitamina D?

Vivir en Los Ángeles, siempre he asumido que soy vitamina D abundantes.

Resulta, que puede no ser el caso. La semana pasada, cuando visité a mi médico para mi chequeo anual, ella me hizo la prueba para la vitamina D. (Al parecer, los angelinos son a menudo más deficiencia de vitamina D que los neoyorquinos y-. Porque somos tan reacios a caminar en cualquier lugar)

La vitamina D es un tema candente en este momento debido a que un nuevo estudio indica que muchos estadounidenses son en realidad deficiencia de vitamina D.

¿Por qué tiene que ver? La vitamina D es esencial para la absorción de calcio - que es por qué la mayoría de la leche es la vitamina D fortificada. La falta de vitamina D se ha relacionado con los huesos frágiles, así como trastornos del sistema inmune y una mayor probabilidad de contraer un resfriado o la gripe.

¿Cómo se puede aumentar sus niveles de vitamina D

La fuente más natural de vitamina D &ndash?; la exposición al sol, viene con advertencias. La mayoría de nosotros ya evitar la exposición directa al sol causa de cáncer de piel y problemas de salud de la piel. En el uso de bloqueador solar, que y' re reduciendo el sol y' s capacidad de crear la vitamina D. Las personas con niveles de melanina más altos, y la piel más oscura, tienden a estar mejor protegidos contra los rayos UVB, que crean la vitamina D.

Así si el ISN sun &'; t la mejor fuente, ¿qué es? Los médicos están recomendando suplementos para obtener lo que pronto puede ser una cantidad diaria recomendada de 800-1000 unidades internacionales (donde el nivel de ingesta adecuada solía ser 200 a 400 UI).

No es un fan de los suplementos? Otras fuentes de alimentos son el pescado, los huevos y el aceite de hígado de bacalao. Si usted y' re vegano o vegetariano, vegano Sociedad tiene una página web en las mejores fuentes de vitamina D Hotel  .;