Datos interesantes sobre la vitamina E

La vitamina E se puede encontrar en gran número de alimentos. Es un nutriente que actúa como un antioxidante por lo tanto, ayuda a que el cuerpo con la protección de las células a partir de sustancias llamadas radicales libres. Las fuentes de estos compuestos son principalmente el humo del cigarrillo, la luz ultravioleta, la contaminación del aire e incluso los alimentos que comemos.

Un papel importante de la vitamina es ayudar al sistema inmunológico para manejar con los virus y bacterias. Se ensancha los vasos sanguíneos y por lo tanto mantiene la sangre de cuajar. La vitamina se utiliza por las células como un medio para interactuar entre sí y para muchas otras funciones vitales.
La cantidad recomendada de vitamina E que tiene que ser entregado al organismo depende de la edad de cada individuo. La dosis habitual para los bebés menores de seis meses es de 4 miligramos. Para los bebés de 7 a doce meses tiene que ser 5 miligramos. Los niños en la edad de 1 a 3, 4 a 8 y 9 a 13 deben consumir 6,7,11 miligramos de la vitamina respectivamente. Adolescentes, adultos y mujeres embarazadas tienen que tomar 15 miligramos diarios. Sin embargo las mujeres que amamantan tienen la dosis de 19 miligramos por día.

La vitamina E se puede encontrar en algunos alimentos naturales o se puede agregar a algunos. Puede obtener la cantidad necesaria de esta vitamina por el consumo de alimentos como el de girasol, maíz, nueces y semillas. Otras fuentes son las verduras verdes, jugos de frutas, cereales, margarinas y otros. No obstante todos ellos contienen vitamina E por lo que es una buena idea revisar la etiqueta del producto.

Si se tiene en cuenta el uso de un suplemento de vitamina E que debe tomar en consideración la cantidad de vitamina que toma. La cantidad usual de la vitamina contenida en sus suplementos es de 100 a 1000 UI por tableta. Muchas personas utilizan dosis más grandes debido a su esperanza de prevenir algunas enfermedades y para mantenerse saludable. Sin embargo, el exceso tomado vitamina E puede conducir a sangrado en el cerebro o la reducción de la capacidad de las células de la sangre a coagularse. Sorprendentemente vitamina E se compone de 8 compuestos diferentes, ya que cada una de ellas difiere en potencia o actividad en el organismo.

La deficiencia de vitamina E se produce rara vez en la mayoría de las personas. Por lo general, está conectado a enfermedades particulares en las que se interrumpe la absorción adecuada de las grasas. Enfermedades como estos son la fibrosis quística, Crohn y' enfermedad o enfermedades genéticas como la ataxia o abetalipoproteinemia s. Eso es porque la vitamina E es un nutriente soluble en grasa y el organismo necesita grasas con el fin de convertirlo en la forma apropiada para las células.
Se cree que la vitamina E contribuye al tratamiento de algunas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y trastorno ocular. La función mental en los adultos mayores también se considera a ser afectados de la vitamina, así como reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer y'.. La enfermedad de s Restaurant