5 de las hortalizas más oscuro verde

¿Recuerdas cuando tus padres utilizan para empacar su plato con vegetales verdes y no dejar que usted tiene cualquier tipo de postre hasta que termine. Ellos sólo pueden haber sido en alguna cosa de todos los vegetales verdes.

5 de las verduras más saludables incorporar el brócoli, la col rizada, espinacas, lechuga romana y acelgas. Cada uno de estos vehículos, identificados por su propio color verde, son seriamente rico en antioxidantes naturales y suelen tener una gran cantidad de vitamina C.

Al parecer, durante los últimos tres años, los antioxidantes parecen haber estado en todas partes en el Noticias. Ellos han sido confirmados para ayudar a reducir el riesgo de cáncer y apoyar el sistema inmunológico.

Muchos productos alimenticios por lo general pierden nutrientes una vez cocido. Lo maravilloso de estos vegetales de color verde oscuro es que se puede encontrar sin problemas dentro de su tienda de comestibles y también un gran sabor con poca o ninguna preparación de alimentos, el mantenimiento de la mayor parte de sus nutrientes intactos.

Aquí hay algunos importantes información sobre estas verduras saludables:

1. El brócoli es una muy buena vegetal verde. De hecho, los pequeños brotes son como pequeños flourettes que contienen más de dos veces la cantidad de vitamina C de una naranja.

El brócoli es una muy buena fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. No sólo cumple con ambas formas de necesidades de fibra, pero también es una fuente rica de incluir en su dieta.

El brócoli también ayuda a restaurar la piel dañada por el sol, disminuye la posibilidad de enfermedades del corazón y mejora el sistema inmunológico . Al mismo tiempo, también aumenta el fuerte desarrollo de los huesos debido a sus grandes cantidades de calcio.

2. Kale es un poco de verdura verde amargo, frondoso que tiene montones de ácido fólico y potasio. México La ácido fólico que se encuentra en la col rizada es una buena adición a su dieta en caso de tener el pelo pobre, piel y uñas.
Adicionalmente , el potasio ayudará a promover la descomposición del ácido láctico en los músculos después de una sesión de ejercicio, y es un buen alimento para ayudar a protegerse de dolor muscular en el proceso de recuperación.

3. Acelgas muy cerca de la espinaca, que tiene un poco más de un matiz terroso. Lleno de vitaminas C y K, así como calcio, acelga es una muy buena incorporación a las ensaladas.

La vitamina K puede ayudar a promover la adecuada para los ojos y la función cerebral. La próxima vez que usted tiene que invertir varias horas centradas en una pantalla de ordenador o estudian para ese examen importante, probar algunos acelgas.

4. La espinaca es una verdura que se carga con antioxidantes, ricos en sabor y en vitaminas A y C y hierro.

La espinaca es rica en vitaminas y minerales importantes para promover la función saludable del cerebro, así como huesos y músculos fuertes.

La próxima vez que tenga una ensalada, pruébalo con espinacas como un sustituto de la lechuga por un poco de variedad.

5. Lechuga menudo es la última cosa que viene a la mente cuando te imaginas las verduras de color verde oscuro. Mientras que muchos de los tonos más claros de lechuga, como iceberg, tendrá poco o ningún valor nutricional.

Lechuga romana, mientras que todavía se hacen en su mayoría por agua, está cargado con antioxidantes y fiber.The verde más oscuro de la hoja , el más ácido fólico está presente, lo que a menudo impide que las enfermedades del corazón.

La lechuga es ideal para los planes de dieta, debido al hecho de que es muy baja en calorías.

El magnesio, que se encuentra en la lechuga romana , puede ayudar a revitalizar los tejidos musculares, el cerebro y los nervios.

Hay clorofila en la lechuga, que es muy útil para mantener el color de pelo normal.

La lechuga es alta en hierro, que ayuda a la formación de las células rojas de la sangre.

Si bien es posible que haya sido hecha a comer sus vegetales verdes como un niño, ahora a reconocer por qué era tan importante. Incluso hoy en día, las verduras verdes son esenciales para su propia salud y bienestar. Intente cada uno de estos vegetales verdes en algunas nuevas recetas de comida, pueden degustar mejor que usted puede pensar Hotel  .;