Lidiando con la Depresión

La depresión o y" reacciones depresivas y" es una respuesta del estado de ánimo que a menudo es causada por el estrés y las tensiones en nuestras vidas. Para algunos, puede ser provocada por una pérdida grave, una relación difícil, problemas financieros o cualquier situación estresante abrumadora. Para otros puede ser desencadenada por condiciones médicas, abuso de drogas o alcohol o cambios hormonales. En los últimos años, se ha observado que ciertas formas de depresión pueden en realidad ser hereditaria.

Mucho más común de lo que piensa, una de cada cinco mujeres y uno de cada diez hombres puede llegar a tener algún tipo de depresión en sus vidas. La depresión puede influir en cada aspecto de su vida. Aunque se desconoce la causa de la depresión, la depresión puede hacer que te sientas triste, irritable, indeciso, pesimista, sin esperanza o vacío. Los pacientes también pueden experimentar insomnio, fatiga, pérdida de memoria, agitación, ansiedad e incluso aumento rápido de peso o pérdida.

Hoy en día, muchas personas son conscientes de la terapia con medicamentos que está disponible para la depresión. Esto incluye medicamentos como Zoloft, Paxil, Wellbutrin, y Prozac. Estos medicamentos, mientras que ayuda a eliminar la depresión, puede causar emocional y" planitud y " ;. En lugar de llegar a un acuerdo con las causas subyacentes de su depresión estos medicamentos suprimen.

Afortunadamente, hay una serie de terapias naturales, que pueden ayudar a controlar la depresión leve a moderada. Si usted se encuentra en la terapia con medicamentos anti-depresivo, es importante trabajar con su proveedor de atención primaria antes de la incorporación de estas recomendaciones en su vida.

Recomendaciones para la salud

El ejercicio! La actividad física regular se ha demostrado que la liberación de endorfinas, el sentirse bien los productos químicos en el cuerpo. También puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su autoestima.

Medita! La meditación y otras técnicas de relajación funcionan para calmar la mente y ayuda a reducir el estrés, la tensión muscular y la ansiedad. También puede promover la salud emocional y el equilibrio.

Muchas formas de psicoterapia han demostrado que ayuda a las personas deprimidas, ayudando a obtener una idea de y resolver sus problemas.

Evite el alcohol, los sedantes y los antihistamínicos, así como las sustancias que pueden alterar los estado de ánimo, como la cafeína y la nicotina.

Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, como se encuentra en el salmón.

St. John &'; s Wort se ha utilizado durante años para tratar la depresión. Tenga en cuenta que puede tardar hasta 2 meses para notar sus efectos.

SAMe es un aminoácido esencial que ayuda al cuerpo a fabricar ciertos neurotransmisores, que promueven los sentimientos de bienestar.

5-HTP es un precursor de la serotonina. Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con el sentimiento y" abajo y " ;.

Las vitaminas B también han demostrado ayudar a proteger contra la depresión. Lo mejor es tomar un complejo B que contiene ácido fólico.

Nunca deje de tomar un antidepresivo sin consultar al médico para obtener instrucciones sobre cómo suspender la medicación de forma segura Hotel  .;