Tai-Chi Chuan para la Salud y fitness

T &'; ai Chi Ch y' uan promover la buena salud
Derechos de Autor Harvey Kurland, M.Sc., MFS, CSCS, 2003
www.myspace.com/hkurland

La última investigación muestra la reducción del estrés ayuda a prevenir la angina de pecho en pacientes cardiacos durante los eventos estresantes. Recientemente ejercicio de baja intensidad se ha demostrado para prevenir ataques al corazón y aumentar la esperanza de vida. Un régimen diario de t &'; ai-chi se ajusta a la Rx, actuar un reductor de estrés y como un ejercicio aeróbico de baja intensidad. Más en www.dotaichi.com

T &'; ai-chi ch y' uan (taijiquan) se ha demostrado para reducir la presión arterial alta de acuerdo a la edición de marzo de la revista de la Sociedad Americana de Geriatría. Se encontró que el estilo Yang de t &'; ai-chi redujo significativamente la presión arterial en hipertensos con sobrepeso, que eran más de 60 años de edad. Lo hicieron tai chi durante 30 a 45 minutos de cuatro a cinco veces a la semana. Los investigadores encontraron que, y" La intensidad del ejercicio puede ser menos importante que otros factores y" Porque a pesar de que el estilo Yang t &'; ai-chi estudiada fue de baja intensidad, que reduce la presión arterial alta tan bien o mejor que otro ejercicio aeróbico más intenso. En otro estudio, 126 pacientes de ataque cardiaco (infarto agudo de miocardio), la edad promedio de 56 años, fueron asignados al azar en tres grupos: T'ai-chi, ejercicio aeróbico y de grupo de apoyo no-ejercicio. Ejercen 2 veces a la semana durante 3 semanas y luego una vez por semana durante 5 semanas. Sólo los pacientes que practican tai chi-ch y' uan mostraron una disminución en la presión arterial diastólica. Hubo reducciones significativas en la presión arterial sistólica en ambos grupos de ejercicio. (Posgrado Med J 1996 Ju; 72 (848): 349-351)

T &'; ai-chi también se ha encontrado para evitar las caídas, reducir los efectos negativos del estrés e incluso puede hacer que usted más inteligente y más coordinada. Algunos de mis estudiantes de la UCR comentó que ayudó a mejorar sus juegos de golf y tenis. Las últimas investigaciones sobre el envejecimiento demuestra que el estrés afecta negativamente el cerebro a medida que envejecemos. Las hormonas del estrés causan realmente parte del cerebro para reducir el tamaño que resulta en la pérdida de memoria. Para revertir esto usted tiene que reducir el estrés. Los investigadores también han encontrado que el aprendizaje de una nueva actividad y la realización de un ejercicio físico ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro. T &'; ai-chi ch y' uan, que es una forma antigua de China interno de Kung-fu, ayuda a reducir el estrés e incluso puede hacer más inteligente y más coordinado. T &';. Ai-chi actúa similar al yoga como método de reducción del estrés

Los números recientes de la Universidad Cornell &'; s Food & Gimnasio Advisor (11/98, p 3), La Universidad de Berkeley Wellness Letter (11/98, p 6) y The Saturday Evening Post (8/98) apoyaron t &'; ai-chi ch y' uan y' s beneficios para la salud. La Food & Gimnasio Asesor afirma t &'; ai-chi le ayudará a prevenir la osteoporosis, a prevenir las caídas, y ayudar a las personas con artritis. Ellos citan investigaciones que demuestran que puede reducir la presión arterial alta y es y" tan eficaz como la meditación y caminar a paso ligero ... en la reducción de los niveles de las hormonas del estrés y". Francia El UC Berkeley Wellness Letter dijo, y" Aunque los movimientos de tai chi son lentos pueden proporcionar una bastante intensa sesión de ejercicios y" El reclamaciones de letras “ El tai chi puede ser una forma de terapia física y ayudan en la recuperación de lesiones y " ;, y" infundir confianza física y puede mejorar el equilibrio y la coordinación y" Tonifica los músculos de la parte inferior del cuerpo y debido a la postura se enfatiza, tensión en el cuello y la espalda se alivia. Afirman que, y" El tai chi puede tener algunos de los mismos beneficios psicológicos como Yoga &" ;, ayudar a los estudiantes a relajarse, mejorar la flexibilidad, el alivio de la tensión muscular y la ansiedad. Pero, sugieren como complemento a la t &'; ai-chi con otro ejercicio aeróbico. T &'; ai-chi pueden ayudar a prevenir la osteoporosis que se produzcan en el futuro, así como para controlar el estrés y ayudarle a ser más y" Centrado y" y sereno. Más en www.dotaichi.com

Para t &'; ai-chi ' ch y; UAN correctamente usted debe aprender correctamente, y el profesor debe tener el enfoque de la enseñanza que usted sea capaz de practicar por su cuenta, en lugar de utilizar el anticuado y" seguir al líder y" enfoque. Un paso a paso enfoque de aprendizaje, tales como enseñados por clases NWTCCA certificados funciona mejor. Encontrar un buen maestro, de una escuela de renombre que tiene por lo menos 5 años de t &'; estudio uan y está certificado para enseñar por un t de buena reputación y'; ch y ' ai-chi-chi ai organización. La práctica diaria regular de tai chi ayuda a mantener la forma básica y mejorar su salud. Usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

El Autor: Harvey Kurland, M.Sc., MFS, CSCS, es un fisiólogo de ejercicio e Instructor Certificado, es decir, y" Sifu y" de T &'; ai Chi Ch y' uan, certificado por la Asociación Ch'uan de T'ai-Chi chino. Kurland es un sostenedor del linaje a través de Gran Maestro Chun Ta-Tchen de la antigua forma de estilo Yang. Él profesores para la Universidad de California Riverside, Riverside Community College, Redlands Aikikai, y la Universidad de Loma Linda Drayson Center. www.myspace.com/hkurland
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