Cómo nutrición puede ayudar a su migraña

Si usted o alguien que usted ama, es una víctima de la jaqueca, usted sabrá el efecto devastador esta aflicción agonizante puede tener sobre toda la familia - no sólo a la víctima. Tal vez usted ha intentado la mayoría de las formas convencionales de desterrar la migraña de su vida. Desafortunadamente sólo un tercio de los enfermos están plenamente satisfechos con el tratamiento convencional. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos pueden ser tan preocupante como los problemas que tienen como objetivo tratar. Muchas personas están buscando soluciones libres de drogas, y la terapia nutricional tiene mucho que ofrecer

Para el tratamiento de la migraña, identificar el problema y eliminarlo -. Pero eso es más fácil decirlo que hacerlo. Siendo una persona que sufre de una sola vez a mí mismo, he hecho la migraña el foco de mi curso de formación de consultoría de nutrición de 3 años. Obviamente hay demasiadas causas posibles para describir en detalle en un breve artículo como éste, pero aquí hay una breve exceso de vista de los factores de un enfoque nutricional para la migraña tendrá en cuenta.

No hay duda de que la intolerancia a los alimentos es una causa importante de la migraña y muchos estudios han demostrado que la detección y eliminación de la comida (s) infractor puede mejorar o incluso eliminar los síntomas en muchos enfermos. Un estudio publicado en la revista The Lancet encontró que el 93% de los enfermos se encontró una mejora en la eliminación de alimentos alergénicos de su dieta. Pero a menudo no son los "sospechosos habituales" que causan los problemas. Hay varias maneras de hacer el trabajo de detective necesario. Para un mini-curso gratuito de intolerancia a los alimentos y la migraña, visite el sitio Web más abajo.

Pero intolerancia a los alimentos no es en el fondo de todas las migrañas. Otros cambios en la dieta pueden hacer un mundo de diferencia con respecto a la reducción de las migrañas - y mejorar su salud general y el bienestar. Mejorar su dieta significa mucho más que comer '5 al día', por importante que sea! Por ejemplo, es vital para mantener un nivel de azúcar en sangre constante, comer comidas regulares, luz que incluyen proteínas, pero son bajos en hidratos de carbono simples (como el azúcar y los alimentos refinados). Comer cantidades adicionales de almendras, el hinojo, el berro y piña fresca. Reducir el consumo de sal y evitar la formación de ácido alimentos (carne, lácteos, cereales, granos y pan). Evite los alimentos fritos y grasos. Ácido desequilibrio /alcalino en la dieta puede causar problemas - en pocas palabras, los alimentos generadores de ácido son a base de proteínas, mientras que los alimentos alcalinos de formación están basados ​​planta

Las deficiencias de nutrientes pueden ser problemático -. Hay una gran cantidad de investigación sobre el papel de las diferentes vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio en la prevención de la migraña. Por ejemplo, el calcio y el magnesio en la ayuda en el equilibrio correcto de regular el tono muscular y las transmisiones nerviosas. A medida que el cerebro está compuesto en gran parte de la materia grasa, usted necesita estar seguro de que su dieta contiene gran cantidad de ácidos grasos esenciales -. Y reducir al mínimo la ingesta de grasas 'malas'

Un nutriente menos conocida también ha sido encontrado eficaz para ayudar a los enfermos de migraña. CoQ10 es una sustancia natural similar en estructura a la vitamina K. No es una vitamina, ya que, con sujeción a la disponibilidad de todos los nutrientes necesarios, que se pueden hacer en el cuerpo; pero como tantas veces ocurre, la producción disminuye con la edad! Sus principales funciones son la producción de energía y como antioxidante. En la migraña se cree para ayudar al mejorar la circulación de sangre al cerebro. La investigación realizada por el Dr Rozen en la Fundación Clínica de Cleveland, publicado en la revista de la Sociedad Internacional de Cefaleas (marzo de 2002) encontró que después de tres meses de tomar CoQ10, el 61% de los pacientes tuvieron una reducción superior al 50% en el número de días con migraña - una reducción significativa . El hecho de que los pacientes en el estudio tenían ningún problema de usarlo, junto con otros efectos beneficiosos del nutriente, hace CoQ10 un agente muy atractivo para la prevención de la migraña. Las fuentes naturales de CoQ10 incluyen carne de res, pollo, jamón, carne de cerdo, salmón, las sardinas, la caballa, el huevo, espinacas, semillas de sésamo y nueces; pero no hay comida puede proporcionar algo cercano a la dosis utilizada en el ensayo por lo que sería necesaria la suplementación
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Cuando se considera la circulación de la sangre y oxígeno al cerebro ginkgo o vitamina B3 también son nutrientes útiles para mirar. Si toman suplementos tratan de usar formas hipoalergénicos y quelados. El ejercicio y la respiración profunda también mejorará la circulación sanguínea
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Pero incluso si su dieta es de primera categoría, a menos que estés digerir correctamente y la absorción de los alimentos, usted no se beneficia de los nutrientes que contiene. "Intestino permeable" es un tema que se vincula a las intolerancias alimentarias, mencionados anteriormente. No puedes esperar a necesitar ácido clorhídrico en su cuerpo, pero es esencial para la digestión de proteínas! Comprobar y complementan en su caso.

Muchos enfermos notan que el estrés o emociones fuertes provocan sus migrañas. Lo que es menos conocido es que hay cambios en la dieta que usted puede hacer que pueden disminuir el impacto, incluso cuando usted no puede hacer nada acerca de su estilo de vida agitado. Por ejemplo, la vitamina B5 es importante en un enfoque nutricional para manejar el estrés y la vitamina C Ayudas antiestrés producción de hormonas

Otros desencadenantes no alimentarios incluyen la falta de ejercicio, el exceso o la falta de sueño, mal funcionamiento del hígado, los cambios climáticos , la abstinencia de cafeína, ciertos medicamentos, problemas dentales, intermitente o luces deslumbrantes o la exposición al humo del cigarrillo. Fisioterapia también puede ser útil en ciertos casos.

¿Podrían metales tóxicos ser lentamente envenenando a ti? Un análisis mineral del cabello es una manera simple y rentable para evaluar sus niveles de plomo, aluminio, mercurio y cadmio -, así como la comprobación de que tiene niveles adecuados de estos nutrientes esenciales como el magnesio, cromo, zinc - y no menos importante, que el equilibrio entre los minerales es correcta. Leer más sobre Análisis Mineral de pelo en el sitio web a continuación.

Menos espectacular, podría sencilla estreñimiento estar causando un problema? Si sus funciones intestinales son pobres, de todos los materiales no puede ser eliminado y circula por mucho tiempo dentro de su sistema. Es vital para mantener un buen equilibrio entre las 'buenas' y las bacterias "malas" en su intestino.

la salud hormonal es importante también, especialmente para las mujeres. La píldora puede causar deficiencia de B6 resulta en migrañas; algunas migrañas son el resultado de las fluctuaciones de estrógeno - estos a menudo disminuyen después de la menopausia. Los alimentos que contienen fitoestrógenos (cítricos, manzanas, cerezas, ciruelas, avena, arroz, trigo, zanahorias, patatas, perejil e hinojo) pueden tener un efecto de la hormona de equilibrio. Consideración de la salud hormonal conduce a mirar la salud del hígado. Buen funcionamiento del hígado es necesario eliminar las hormonas usadas.

La homocisteína también tiene un profundo efecto sobre los vasos sanguíneos y en la investigación, en comparación con los controles, los pacientes de migraña eran dos veces más propensos a tener una tendencia a la sobre-producción de homocisteína. El enlace de la migraña aún tiene que ser probado, pero como no hay investigación abrumadora que muestra que la alta homocisteína está vinculada a los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón, y ya que puede ser simple y eficaz bajó por medio nutricionales, tiene sentido para mantener niveles bajos.

Muchas víctimas no son conscientes de que el uso indebido de un exceso de analgésicos de venta libre pueden aumentar los dolores de cabeza, especialmente los que contienen cafeína. Si los medicamentos prescritos contienen cafeína, discutir el cambio con su médico de cabecera. No detener o cambiar cualquier medicamento prescrito sin consultar con su médico de cabecera.

Este breve artículo sólo ha sido capaz de proporcionar una muestra de los factores que podrían estar contribuyendo a las migrañas. Más información sobre la migraña, el análisis mineral del cabello y las pruebas de intolerancia a los alimentos está disponible en el sitio Web más abajo Restaurant  .;