Consejos para controlar las migrañas

La migraña dolor de cabeza ralentiza nuestra rutina diaria y, a veces, puede detener nuestras tareas para un día o dos. Modernos estilos de vida del mundo empujan a la gente a una vorágine de trabajo y el estrés. Estilo de vida poco saludables y la dieta empeora el asunto. Esta es una condición muy favorable para la migraña a surgir. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a controlar los ataques de migraña.
1. Evite la exposición a condiciones climáticas severas.
2. Use un sombrero o gorra cuando tienes que caminar en el sol caliente.
3. No consumir bebidas muy frías. Deja hasta que estén a temperatura ambiente.
4. Estrictamente evitar helados, plátano, chocolate (cacao) y refrescos. Página 5. Por lo general, la acidez o la irritación gástrica desencadena la migraña. Por lo tanto evitar los alimentos que causan acidez.
6. Algunos pueden experimentar crisis de migraña después de una comida que contiene los alimentos fritos o especias o chiles verdes o queso.
7. Tome nota de los alimentos y las actividades diarias que podrían haber precipitado un ataque. Esto le ayuda a obtener una idea acerca de la comida y las actividades que han de evitarse. Página 8. El ejercicio regular ayuda a mantener a raya a la migraña. Caminar a una velocidad moderada es un ejercicio ideal.
9. Dormir bien por la noche. Patrón de sueño regular previene los ataques de migraña.
10. Beber abundante agua. Cuando el cuerpo se hidrata bien, las probabilidades de contraer la migraña reduce. Página 11. El estrés es la principal causa de los dolores de cabeza por migraña. Involucrar en las actividades de estrés que revienta como yoga, meditación, ejercicios de respiración profunda etc.
12. Cuando se siente estresado y gradas de tomar un masaje de pies y baño de pies. Esto relaja el cuerpo y la mente. Según los terapeutas de masaje dolor de cabeza de migraña pueden ser aliviados por el masaje de los puntos de presión en el pie.
13. Evitar el exceso de esfuerzo físico
14.. Mantener alejado de tabaco, alcohol, marihuana, etc, que causa la adicción Hotel  .;

migrañas y cefaleas

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