Insomnio, Lullabies y las ondas cerebrales

Un estudio reciente dirigido por el Dr. Katuro Endo, un neurólogo y una de Japón y' s más célebre y" los médicos del sueño, y" ha encontrado que la música, específicamente canciones de cuna, puede curar el insomnio. Él propuso demostrar el poder de la música mediante la inducción del sueño en 1500 sujetos. Eligió la música que encontró eficaz para las personas que necesitaban ayuda para conciliar el sueño.

Aunque he sospechado desde hace tiempo que las canciones de cuna son una gran herramienta para aquellos que son el sueño desafiado, he sido capaz de encontrar solamente un puñado de fuertes datos científicos que apoya esta hipótesis. Dr. Endo y' s breve informe, que fue empírica en la naturaleza, era algo poco satisfactoria, al menos científicamente. Aún así, me hizo pensar.

Dr. Endo divide la música en tres categorías: melodías que disparan la imaginación; los que son calmante y relajante; y la música que debe, dentro de los diez minutos, ralentizar el cerebro hasta el punto de inconsciencia. La primera descripción, la música que dispara la imaginación podría ser casi cualquier cosa, por lo que esta categoría parece un poco nebuloso y amplio. La segunda categoría, la música que se calmante y relajante podría abarcar new age, clásica, canciones de cuna, etc., y que falta de una definición de trabajo. La tercera, la música que ralentiza el cerebro hasta el punto del sueño, es, de nuevo, claro

I &';. D como para explorar la música que relaja hasta el punto del sueño, que era el propósito del estudio y el tema de este artículo. En mi experiencia, la música más eficaz para inducir la relajación y el sueño es la que tiene una melodía simple, (en términos musicales, podría ser conocido como una melodía en conjunción). A esto se añade, armonías simples (la mayoría de las consonantes, con la disonancia única leve), y un tempo lento y, a ser posible, metro triple (como se ha demostrado para imitar el latido del corazón humano en reposo).

Además, vale la pena explorar cómo la música puede influir en la actividad cerebral. Cada momento de su vida su cerebro está activo. Se pulsando con impulsos eléctricos, que se puede medir con un EEG (electroencefalograma), que mide la frecuencia de la corriente eléctrica en Hertz (Hz). Estas frecuencias están asociadas a su estado de ánimo en un momento dado, por ejemplo, se puede medir su nivel de conciencia y el enfoque; su nivel de relajación e incluso la creatividad.

Hay cuatro principales patrones de ondas cerebrales que han sido bien documentados. Producen ondas beta cuando nos y' re despierto y consciente. Están presentes cuando estás alerta y va sobre su día, se centró en el mundo exterior. Las ondas alfa están presentes justo antes de dormirse y despertarse, durante la meditación, la relajación mental y soñar despierto. Este estado se logra fácilmente mediante el cierre de los ojos. La serotonina es liberada durante esta etapa, lo que puede aumentar la concentración y focus.Theta olas se producen cuando se va aún más en la meditación, cuando en el flujo de una experiencia creativa y durante el ciclo REM del sueño. También es donde se produce el sueño lúcido. Las ondas delta producen cuando duerme o cuando inconsciente. No hay soñando durante este estado.

Es evidente, entonces, música alegre apoyaría el estado Beta, y la música más relajante ayudaría alterar las ondas cerebrales de los estados más reparador. Dado que este artículo es sobre el sueño, voy a compartir un sencillo método que ha funcionado bien. En primer lugar, poner música hermosa (canciones de cuna sería una buena opción), preferentemente instrumental, con las cualidades superiores de melodías sencillas, armonías simples y tempos lentos. Luego, acuéstese en una posición cómoda. Tome varias respiraciones muy lentas y profundas y en cada exhalación, relajar el cuerpo cada vez más profundamente. Siéntase pesado y sin peso al mismo tiempo. Sólo se centran en lo relajado que se siente, y dejar que la música que usted envíe a dormir. Esto puede tomar algún tiempo para aprender, pero puede alcanzar un estado profundo de relajación muy rápidamente ahora, casi como si I &'; he entrenado mi respuesta de relajación personal. Y puesto que la práctica de estos sencillos pasos, I &'; nunca he dormido mejor. Las verdades más profundas son a menudo aparentemente simple Restaurant  .;