Cómo tener un cerebro sano?

El cerebro se considera la unidad de procesamiento central del cuerpo humano. Es el principal órgano que controla el resto de las partes del cuerpo. Y cuando el cerebro es como un músculo, debe ser ejercida con regularidad para mantenerlo en óptimas condiciones.

Es cierto que todos los órganos del cuerpo desempeñan un papel importante. Aparte de corazón, tenemos que mantener nuestro cerebro sano todo el tiempo. Su cerebro que nos ayuda aprende, pensar y recordar cosas. Si no somos capaces de mantenerla sana, podemos estar en alto riesgo de enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer y la demencia. Lo bueno es que hay varias cosas que usted puede hacer para cuidar de su cerebro para que no sucumben fácilmente a los trastornos mentales y cerebrales.

El estrés es la causa número uno de enfermedades y trastornos de los órganos en el cuerpo. Si desea conservar la juventud y la salud de su cerebro, hacer lo mejor para deshacerse del estrés en su vida. Cuando estás bajo la hormona del estrés severo llamado cortisol se precipitan en el hipocampo, la parte del cerebro que almacena en la memoria a corto plazo. Cuando no se está apresurando demasiado cortisol en el hipocampo, las células cerebrales pueden morir y crear problemas en el aprendizaje y la memoria. Para evitar la pérdida de memoria a corto plazo y mejorar su función cerebral, pruebe técnicas de relajación para ayudar a eliminar o al menos controlar el estrés. Cuando se siente estresado, tomar respiraciones profundas largas para permitir más oxígeno en su cerebro. Esto ayuda a relajarse y mejorar su atención y concentración.

A veces, el estrés puede ser el resultado de la falta de sueño. El sueño puede curar los tejidos dañados en el cuerpo. Durante el tiempo de sueño, el cuerpo repara la parte del cerebro que tiene recuerdos, así que es una gran actividad para agregar a su memoria a largo plazo. Incluso una pequeña siesta durante el día puede aumentar significativamente a la salud del cerebro. Algunas compañías permiten a sus empleados a tomar 20 minutos siesta en la tarde porque piensan que puede ayudar a mejorar su desempeño laboral. Esto es muy cierto, porque los estudios han demostrado que las personas que reciben por lo menos 8 horas de sueño cada día tienen memoria más claro que los que sólo consigue 4-5 horas de sueño.

Jugar a juegos cerebrales como crucigramas, scrabble, rompecabezas y Sudoku puede mejorar un montón de habilidades mentales. Cuando usted pasa tiempo pensando seriamente en cómo usted puede ganar el Mastermind, el hipocampo del cerebro genera nuevas células.

Nuestro cerebro necesita proteínas para funcionar correctamente. Proteína que se encuentra en los huevos, aves y peces aumento de niveles de serotonina en el cerebro. Este químico puede aumentar la sensación de bienestar de una persona endorfina es una sustancia química, que se libera en el cerebro durante la actividad física, como el ejercicio. Es una gran manera de mantener una buena salud del cerebro con ejercicio regular. Cada vez que el sudor durante su rutina de ejercicios, en realidad está suministrando el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.

No hay duda de que el cerebro controla la mayor parte de sus funciones corporales. Al mantener el cerebro en condiciones adecuadas; usted puede mantener su salud en general en buenas condiciones, así Restaurant  .;