Usted está sufriendo de estreñimiento crónico?

embarazoso ya que puede ser, todos hemos sufrido de estreñimiento en algún momento de nuestra vida o en otra. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud hasta 3 millones de estadounidenses sufren de frecuentes si no el estreñimiento crónico. Mientras que el estreñimiento no se reconoce como una enfermedad degenerativa o disturbios graves, las personas que están constipados a menudo se sienten hinchado, incómodo e incluso lento. El estreñimiento por sí mismo es miserable suficiente, pero que sufren a menudo experimentan movimientos intestinales dolorosos que pueden quedar compuestas por las hemorroides que se forman debido al esfuerzo.

Para entender estreñimiento, es importante entender cómo funciona nuestro sistema digestivo. Cuando comemos, los alimentos se muele en el estómago para que pueda ser digerido. Hoteles “ líquido y" el alimento pasa al intestino delgado, donde se extraen nutrientes. A continuación se pasa al colon, donde se extrae el agua, lo que permite un taburete a la forma. Si el exceso de agua se extrae de las heces, ya que pasa a través del colon, que puede llegar a ser duro y difícil de pasar dejando estreñimiento.

Hay una serie de razones por qué las personas sufren de estreñimiento. Estos incluyen no comer suficiente fibra dietética, no beber suficientes líquidos (agua), la falta de ejercicio, haciendo caso omiso de “ impulso y" de tener una evacuación intestinal y el estrés simple y llano. Otras causas pueden incluir tener dos puntos perezosos que no se contrae adecuadamente, haciendo que los materiales de desecho que pasar por el colon lentamente, alergias a los alimentos que pueden causar el colon se contraiga, u obstrucciones mecánicas que inhiben el movimiento de materiales de desecho. Muchos medicamentos recetados y ciertos trastornos neurológicos también pueden reducir la velocidad del movimiento de materiales de desecho a través del colon. El estreñimiento también puede ser provocada por un abuso de laxantes que con el tiempo pueden dañar las células nerviosas en el colon e interferir con su capacidad de contraerse adecuadamente.

Afortunadamente, hay una serie de cosas que usted puede hacer para aliviar estreñimiento crónico naturalmente.

Recomendaciones para la salud

Consumir una dieta alta en fibra compuesta de muchas frutas, verduras y granos enteros. Si eso no es posible, incorporar un suplemento de fibra dietética, como cascos de psyllium, Natures Sunshine &'; s Naturaleza y' s de tres o de su intestino irritable fibra en su rutina diaria de la salud. La fibra dietética tiene agua y ayuda a mantener las heces blandas, mientras que ayuda a granel añadido para mover las heces a través del colon.

Si otros suplementos de fibra fracasan en su intento de convertirse en regular, trate de tomar Chitosan (una forma de fibra dietética) junto con la vitamina C. El quitosano se une a las grasas de los alimentos que comemos haciendo el taburete suave y tersa. La vitamina C ayuda a activar el quitosano en el estómago.

Beba mucha agua, especialmente si usted está tomando la fibra suplementaria.

Trate de comer un par de ciruelas pasas o beber un poco de jugo de ciruela pasa. Además de añadir fibra, ciruelas pasas tienen un efecto laxante suave.

Evite el azúcar y otros alimentos procesados.

Comience un programa regular de ejercicios para ayudar a promover los movimientos intestinales normales.

Si usted piensa que las alergias son la causa de su estreñimiento, intente una dieta de eliminación para ayudar a identificar lo que puede estar provocando su cuerpo y haciendo que su colon se contraiga.

meditar, hacer yoga, salir a caminar. Haga cosas que le permitirá reducir sus niveles de estrés y ayudar a su cuerpo a relajarse. Esto puede ayudar a relajar su colon.

Obtener una colónica para ahuyentar a cualquier edad, la materia fecal que puede ser atrapado en el colon o intentar una limpieza de colon.

Tome un buen probiótico como acidopholis o bifidophilus para ayudar a promover un ambiente saludable en el colon.

Menta (3910-9) tiene una larga historia de ayudar a relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal.

La suplementación con magnesio y grandes dosis de vitamina C, tienen un efecto laxante suave en el cuerpo

Si todo lo demás falla, hierbas como Segrada casgara, ruibarbo de pavo o combinaciones de hierbas como Natures Sunshine y'. s LBS II y LB-X se puede utilizar para evacuar el colon. Mientras que éstos se deben utilizar con precaución, son menos agresivos que muchos laxantes comerciales que están disponibles en el supermercado Hotel  .;