Vivir un día a la vez: el reto de hacer frente a la infertilidad

El proceso de tratamiento de la infertilidad puede traer consigo una falta de energía, falta de esperanza y depresión.

En este número de nuestro boletín se centrará en maneras de utilizar la reestructuración cognitiva para ganar un enfoque positivo.

*** Los momentos son mágicos elecciones ***

Cada momento del tiempo nos ofrece una opción. Podemos optar por pasar el momento mirando hacia atrás al pasado, mirando hacia el futuro, o podemos vivir en el presente.

Lo elección que hacemos puede determinar nuestro espíritu y la actitud para el día, semana, mes, año. Nuestras elecciones tienen el efecto mágico de cambiar nuestras actitudes. Vamos a examinar dos de estas opciones.

* Mirando hacia atrás *

Muchas parejas pasan el curso de su infertilidad mirar al pasado. A veces, mirando hacia atrás puede ser útil en el tratamiento de la infertilidad. En el proceso es posible aprender algo importante de la historia que hará una contribución positiva a abordar el tema de la infertilidad en la actualidad.

La mayor parte del tiempo mirando hacia atrás en resultados "si sólo ..." declaraciones.
"Si lo hubiera sabido llevar calzoncillos ....." "Si tan sólo no habían tenido que el aborto .... "" Si sólo había empezado tratando de quedar embarazada antes. " Estos "si sólo ..." declaraciones son sobre eventos negativos y conducen a pensamientos tristes.

El pasado es sólo eso - el tiempo que ha pasado. No se puede vivir otra vez y no se puede cambiar. Así que habita en el pasado alimenta la depresión y nos permite pensar castigar, pensamientos auto-daño.

Mirando hacia atrás requiere de mucha energía - tanto la energía de recordar nuestros pesares, así como energía para castigar a nosotros mismos ni a repensar la forma en que podría haber sido.

* Mirando hacia el futuro *

A veces, mirando hacia el futuro puede ser un evento positivo. Imaginando la vida con un bebé en ella puede estimular que al siguiente paso en el tratamiento. Mirando hacia el futuro le puede proporcionar energía para hacer un plan para el tratamiento o para ser asertivo con su proveedor de atención médica.

De cara al futuro puede ser el comienzo de un ciclo que lleva a depresión. Al principio, el futuro pasa por la idealización:.

". Será tan maravilloso cuando quedar embarazada y tener un bebé"
Esto es seguido por la frustración tratando de quedar embarazada no es muy fácil
Y por supuesto, esto puede ser seguido por la depresión.
Mirando hacia el futuro puede ser un evento negativo en otra manera también. "¿Y si la FIV no funciona esta vez?" "¿Qué pasa si perdemos el momento de la ovulación ¿verdad?" "¿Qué pasa si mis folículos no consiguen lo suficientemente grande?" "¿Qué pasa si ....."

"¿Qué pasa si ...." preguntas a menudo puede conducir a la especulación negativa. El gasto de energía en lo que deseamos que pueda pasar puede ser la energía desperdiciada, especialmente si tal pensamiento conduce a diálogo interno negativo.

*** Negativo Auto Talk ***

Los mensajes que recibió durante su crecimiento puede ser una parte del pasado que está activo en su presente.

Los terapeutas cognitivos se refieren al diálogo interno negativo como jugar cintas negativas en tu cabeza. Las voces de estas cintas internas pueden decir que usted no merece el bebé que desea o que usted nunca encontrará una respuesta a su infertilidad.

Alice Domar en su libro Healing Mind, Mujer Sana nos recuerda que el pensamiento más negativa se basa en las cintas que hemos incorporado en el pasado. Ella sugiere cuatro preguntas que debe hacerse sobre el pensamiento negativo:

1. ¿Este pensamiento contribuyen a mi estrés?

2. Cuando me enteré de este pensamiento?

3. ¿Es este pensamiento lógico?

4. ¿Es este pensamiento verdadero "

-? De Domar, Curación Mente, Mujer Sana

Tome su tiempo para responder a estas cuatro preguntas Una vez que haya determinado cuál es la verdad, usted será.. preparados para reestructurar el pensamiento de una manera más positiva.

*** Vivir en el momento presente ***

El uso más positivo de los momentos es vivir en el presente. Cuando experimentar el mirar hacia atrás o especular sobre el futuro, cuando experimenta una auto-pensamiento negativo, resolver a STOP y buscar sólo en el presente.

Cuando se sienta lástima por ti mismo, te preguntas cómo está utilizando esa misma momento. Está tomando energía en el acto de sentirse mal por las cosas. Esa misma energía se podría utilizar para mantener el ánimo.

Tanto de tratamiento de la infertilidad es de esperar. afirmación de que el tiempo de espera. Utilice el presente momentos para tomar una clase y aprender algo nuevo Tal vez probar algo que nunca soñó que haría -. aprender a tejer o hacer yoga, ser pintor o aprender a cantar, escribir una novela o comenzar la cocción de pan.

Si encuentra que su mente vagar en lugares tristes, mira a tu alrededor para traer de vuelta al momento presente. Tal vez hay una nueva flor silvestre que crece en su patio delantero. Tal vez hay una persona en el trabajo que usted nunca ha visto antes. Tal vez hay un libro en el estante que usted nunca ha leído.

Práctica ver la vida de un momento a la vez. Mire alrededor de su vida ahora en este mismo momento. ¿Qué ves que realmente no ha mirado antes? Lo que usted mira, encuadre de una manera actual y positivo.

pensamientos cálidos y fértiles, España.