El efecto del consumo de alcohol en Ejercicio

Se ha convertido en una práctica estándar para una abundante a la gente a tomar unas copas antes de involucrarse en el ejercicio.

Los argumentos duales se dan con frecuencia que, en primer lugar, un poco de alcohol puede aumentar el rendimiento deportivo, y que, en segundo lugar, cualquier consecuencias negativas del alcohol será más que ser cancelado por los beneficios del ejercicio.

Tanto estas racionalizaciones necesitan ser. Diversas investigaciones han hecho hecho evidente que pequeñas cantidades de alcohol hacen aumentar la resistencia muscular y la salida de la fuerza, pero este tipo de beneficios son. Después de 20 minutos más o menos, los efectos negativos se elevan a la superficie, y éstas superan fácilmente el.

Las dimensiones desfavorables de consumo de alcohol incluyen la fuerza y ​​la resistencia, la capacidad aeróbica disminuida, mayor tiempo de recuperación disminuyeron, una depresión en la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa, e incluso un retraso en el crecimiento muscular!

El alcohol también afecta el sistema nervioso central y el cerebro. A largo plazo, el consumo de alcohol puede causar exorbinant drástico deterioro del sistema nervioso central, pero incluso en el corto plazo, la interacción muscular del nervio se reduce, lo que provoca una pérdida de fuerza.

El consumo de alcohol afecta igualmente el corazón y el sistema circulatorio. Beber conduce al cuerpo para agotar calor pesar de que la estimulación de los vasos sanguíneos que hace que se dilaten. Esto se sentía como una reducción en las capacidades de resistencia. Los músculos se vuelven relativamente fría y luego se vuelven más lentos y se debilitaron durante las contracciones musculares.

Es el efecto del alcohol en la sangre que el tiempo de recuperación después de los efectos y durante el deporte. El consumo regular de alcohol puede causar inflamación a largo plazo de las células musculares, lo que reduce la funcionalidad de las contracciones musculares. Esto se experimenta como una mayor dolor muscular después del ejercicio, y el descubrimiento de que se necesita un largo periodo de tiempo para el cuerpo.

El consumo de alcohol también puede causar problemas digestivos y nutricionales también. El consumo de alcohol pone en marcha la insulina en la sangre que a su vez amplifica el metabolismo de glucógeno, lo que hace que la pérdida de grasa mucho más problemática. Debido al alcohol inhibiendo la absorción de los nutrientes principales, también puede conducir a la anemia y la deficiencia de vitamina (especialmente con las vitaminas de tipo B).

En cuanto a los beneficios del ejercicio equilibrar los efectos negativos del consumo de alcohol, es necesario señalar, además, que las zonas del cuerpo que más se benefician de ejercicio y no necesariamente los que están más dañados por el alcohol.

El hígado es el órgano más obvio a ser afectados en poisening alcohol, ya que es el hígado que desintoxica el alcohol. Cuanto más se bebe, más difícil su hígado tiene que trabajar, y ninguna cantidad de ejercicio va a ayudar directamente a retore células hepáticas dañadas.

De forma similar, ya que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades de alcohol pone mucho estrés en los riñones también. Derecho a través de la acción diurética, las hormonas son secretadas, que conduce a la retención de agua elevado, y nadie que se toma en serio su ejercicio va a querer esto.

El mensaje para los atletas aquí es simple: si quieres beber alcohol, asegúrese de hacerlo con moderación y nunca beber antes del ejercicio. Incluso una cantidad trivial de alcohol consumido antes de deporte casi sin duda, reducir el punto de la actividad de ejercicio para el cuerpo, así como una disminución del rendimiento deportivo Hotel  .;