La alegría de Movimiento

Para muchas personas, el ejercicio es una mala palabra que evoca imágenes de sudor, jadeando y resoplando, y dolores musculares. De hecho, cuando se piensa en el ejercicio como algo que está obligando a ti mismo para hacer — un mal necesario que y' s que requiere a fin de lograr un resultado que usted desea y mdash; it &'; s no algo que es probable que esperar. Sin embargo, al replantear que mirar el ejercicio como un regalo que usted se da, it &'; increíble cómo usted puede comenzar a mirar hacia adelante a ese momento especial que usted está tomando para sí mismo s. El ejercicio puede ser tan natural como cepillarse los dientes o lavarse la cara y mdash; una actividad que sólo wouldn y' t saltar. Entonces, ¿cómo puede la actividad física asumir este tipo de prioridad en su vida?

La clave es encontrar una actividad que le gusta hacer. El ejercicio no es una manera de hacerte sufrir, sino que es un componente clave para la salud mental, física, emocional y espiritual. Según el Departamento de Estados Unidos de Salud y Servicios Humanos (HHS) de ejercicio, España

• Reduce el riesgo de morir prematuramente por enfermedades del corazón Restaurant • Promueve el bienestar psicológico Hotel • Reduce los sentimientos de depresión y ansiedad Hotel • Reduce el riesgo de desarrollar diabetes Hotel • Reduce la presión arterial y el riesgo de desarrollar presión arterial alta Restaurant • Ayuda a construir y mantener los huesos sanos, músculos y articulaciones Hotel &toro; . Ayuda a mantener un peso saludable

Y la mejor noticia es que y' s libre y no tiene efectos secundarios dañinos! Como todo lo demás, lo que hace del ejercicio una parte de su rutina diaria requiere que convertirlo en un hábito en lugar de algo que aprieta en vez en cuando. Por realmente tomar y empezando a experimentar los beneficios adquiridos por un régimen regular de actividad física, usted puede hacer el movimiento en una prioridad. Cuando algo es un hábito, usted don y' t stop para pensar en ello.

Si usted tiene una cita en la peluquería, pero usted y '; re demasiado cansado para levantarse de la cama, ¿se acaba de saltar ella? ¡Por supuesto que no! Usted mantiene su compromiso, sabiendo que una vez que te levantas y empezar a moverse, su nivel de energía recogerá. Además, es muy probable que con ganas de la prestación del servicio que usted y' ll recibir, y desea evitar la vergüenza de saltarse una cita.

El mismo fenómeno puede ser verdad para usted con el ejercicio. Una vez que usted se compromete a levantarse cada mañana y salir a caminar a paso ligero, o terminar su día de trabajo con un paseo en su bicicleta, disfrutando de las fragancias frescas y los sonidos de la naturaleza, que se convertirá en un punto de encuentro con uno mismo que usted wouldn y' t señorita. Para empezar, hacer un compromiso con usted mismo que va a participar en un régimen regular de actividad y mdash; no como un castigo o que forzarse a un peso y mdash especial, sino porque usted está decidido a mejorar la calidad de su vida en todos los niveles . Decidir para aumentar su nivel de energía, el estado de ánimo y la salud física y mdash; incluyendo el sueño y mdash; haciendo ejercicio con regularidad. Su motivación es todo.

Tal vez en el pasado, que trataron de ejercer, pero vinieron de un lugar de castigo o rígido. Esta vez, en cambio, piensa en su nuevo régimen de actividad como una diversión y la fecha refrescante con uno mismo. Busque actividades que realmente disfruta — quizá patinar, caminar, bailar, o un deporte como el racquetball, tenis o bolos. Si te gusta el compañerismo con otros, encontrar un caminar o correr amigo. Lo más importante es — que sea una experiencia positiva. Saltar o bailar al ritmo de su música favorita. A menudo, la música que nos encantó como adolescentes es justo lo que necesitamos para conseguir el cuerpo que se mueve sin esfuerzo. Comience lentamente y trabajar hasta una mayor intensidad o una mayor cantidad de tiempo pasado ejercicio. Pero sé amable contigo mismo. Si se han agotado un día, tomar un descanso. Sin embargo, tenga en cuenta que doesn y' t toma mucho tiempo para romper un hábito positivo una vez que dar el impulso. La mejor solución, he encontrado, es tener una mayor cantidad de tiempo asignado para su actividad diaria y mínimo.

Por ejemplo, si el caminar es su y" sport &"; de elección, es posible que tenga un destino especial para los días en que usted es limitado en el tiempo o la energía, y un punto final, además, que usted se compromete a por lo menos un par de veces a la semana. De esta manera usted continúa estirarse — en sentido literal y figurado. Cuando finalmente incorporar la actividad en su vida diaria, usted encontrará que su apetito disminuye naturalmente con el tiempo, su estado de ánimo se estabiliza y mejora, y que aumenta su nivel de energía natural.

Si hubiera una píldora mágica que podría darle todos los beneficios del ejercicio, usted y' d probablemente se apresuran a tomar. Toma la decisión de amarse a sí mismo lo suficiente para incorporar el hábito muy positivo de movimiento regular en su vida. Al igual que con cualquier parte de su diaria rutina y mdash; como hacer su cama o tomar una ducha y mdash; que pronto se convertirá en una parte natural de su día, y usted ganó y' t quiere perder. El primer paso es simplemente para dar el primer paso Restaurant  .;