Los primeros veinte minutos: Ciencia Sorprendente revela cómo podemos ejercer mejor, Tren de inteligencia y vive más largo por Gretchen Reynolds

Los primeros veinte minutos es una referencia a la longitud mínima de tiempo a partir del cual los beneficios se pueden derivar de un combate dado de ejercicio. Si el ejercicio es de una alta intensidad suficiente, que y' s todo lo que necesita para obtener beneficios físicos máximos para la salud general y el bienestar. Esta es una excelente noticia ya que la gran mayoría de personas que don &'; t regularmente ejercen abstenerse de la actividad física, ya que afirman que y" simplemente don &'; t tiene tiempo y" Pero confía en mí, esas personas pasarán a alguna otra excusa para no hacer ejercicio créanme, lo harán. Porque si usted don &'; t tiene el tiempo para cambiarse de ropa, conducir al gimnasio, navegar por una plaza de aparcamiento, calentamiento, tren, enfriar, hacer su camino de vuelta a casa, ducha, y luego EAT-WIN, un 20 minutos de ejercicios en el hogar debe parecer como un pastel de pie en comparación. Pero ese y' s otra cuestión y hellip;

Gretchen Reynolds es el autor de los primeros veinte minutos y en este libro lo hace examinamos cómo podemos ejercer mejor, entrenar más inteligente, y vivir más tiempo. Hay algunas fascinantes
conceptos en este libro por el New York Times y" Phys Ed &"; escritor de la columna. Un atleta a sí misma, Reynolds se ve en la investigación más reciente disponible en el campo de la ciencia y de informes sobre temas de ejercicios tales como la forma en veinte minutos de cardio a la vez es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud, cómo estiramiento antes de un entrenamiento es contraproducente (un idea muy controvertida), la forma principal fortaleza es agradable, pero no es necesario (definitivamente no es algo estoy de acuerdo con), cómo caminar mejora la memoria y la limpieza de la casa mejora su estado de ánimo, y otros hechos poco conocidos acerca de la aptitud (la mayoría de los cuales yo no estoy de acuerdo. )

Como ha sido el caso durante años, hay un montón de expertos que de acuerdo con estas posiciones y muchos de los que don &'; t. Sí, Gretchen y' contenciones s están respaldados por la ciencia, pero como con cualquier autor /investigador, muchas veces los estudios pueden ser localizados para apoyar una teoría dada, mientras que hay otros científicos respetados con opiniones opuestas que no apoyan el autor y' s conclusión inevitable. En otras palabras, se puede a veces ser fácil a “ cherry pick &'; creencias o s y"; de información y estudios que apoyan one &' predicciones &"; e informar que como pruebas para confirmar un punto de vista, mientras que la investigación que apoya el punto de vista opuesto no está incluido en la discusión. Se podría hacer un caso para sólo una idea respecto a cómo el estiramiento antes de un entrenamiento es contraproducente. I don &'; t de acuerdo con esto y sé que hay estudios que contradicen esta creencia (cuando se coloca en el contexto de ejercicios adecuado.)

Sin embargo, estoy de acuerdo con la gran mayoría de las respuestas a ejercicios relacionados común preguntas que Gretchen Reynolds informa en este libro. El libro está bien investigado y bien citado, y bien escrito. It &'; s una lectura fácil y ayuda a confirmar mucho de lo que aquellos de nosotros que estudian la ciencia del ejercicio han conocido por años, mientras que para algunos, esta información es nueva. Ya sea nueva noticia o confirmar y" edad y" noticia, y' s muy emocionante Restaurant  .;