8 maneras fáciles de conseguir a más podómetro Pasos

Mirando para mejorar su salud y estado físico? Una de las maneras más simples de ir sobre él es centrarse en la adopción de medidas más totales durante todo el día.

Al aumentar el recuento total de paso, usted y' ll natural se quema más calorías, usted y' ll aumentar su salud del corazón, y usted y'. Ll dar un paso de gigante hacia la pérdida de grasa corporal acelerado

El uso de un podómetro a diario es una de las mejores maneras de tener en cuenta la cantidad de pasos total que usted y' re tomar y hacer cambios para aumentar gradualmente ese número con el objetivo eventual para un total de 10.000 pasos al día. El uso de un podómetro es una gran manera de hacerte
más consciente de su movimiento total a lo largo del día. Incluso en el día a día, se puede ver la variación total que usted y ' pasos; ll tomar en función de los tipos de actividades de su día consiste.

¿Cuáles son algunas maneras simples para ayudar a impulsar su paso recuento total? He aquí algunas maneras de empezar.

Parque y Paseo

La forma más fácil de añadir más pasos a su cuenta diaria es aparcar un poco más lejos del trabajo o cualquier otro destino y camine el resto del camino.

Puede ser sólo cinco minutos para empezar, pero cualquier y" supletoria y" pasos quedan clavadas en su día y' s totales. Cada semana, el parque un poco más lejos que la última vez y muy pronto y' ll ser fácilmente añadiendo 30 minutos de total a pie extra en el camino hacia y desde el trabajo y otros destinos. Simple, pero acumulativamente eficaz.

Socializar en el almuerzo

La socialización en el almuerzo es otra gran manera de aumentar su conteo general paso. Trate de salir con un compañero de trabajo y va a dar un buen paseo a un lugar el almuerzo en lugar de simplemente sentarse en la sala de descanso durante el almuerzo, o como hacen algunas personas, trabajando a través de su hora de almuerzo (esto no es una buena idea.)

El salir un poco de aire fresco también beneficiará a su enfoque y la concentración cuando vuelvas a la oficina por la tarde.

tienda de ventana con un amigo

La próxima vez que usted y ' ; re establecimiento de una fecha para el café con un amigo, considere ir compras de la ventana en su lugar. Esta es una gran manera todavía ponerse al día con los demás, sino que incluyen movimiento en el proceso.

tienda ventana durante una hora y se puede quemar fácilmente 200-300 calorías dependiendo de la rapidez con que y' re el movimiento y la frecuencia con que y' re parar de revisar y hellip; zapatos, por supuesto!

Use un baño en otro piso

Mientras que en el trabajo todo el día, cada vez que necesite usar el baño, considerar la obtención y el uso de uno situado en otro piso desde donde estás. Pero usted ganó y' t estar usando el ascensor y hellip; .take las escaleras. Esto no sólo aumentará su recuento total paso a lo largo del día, pero también proporcionará beneficios inferior del cuerpo fortaleciendo. Subir y bajar escaleras es realmente una excelente manera de quemar muchas calorías.

El aumento de su frecuencia cardiaca periódicamente durante el día ayuda a un mayor flujo de oxígeno a través del cuerpo y es una de las mejores formas de mejorar su nivel general de la concentración mental y la concentración a la vez que mejora su nivel de energía. Si te quedas sentado durante horas y horas durante todo el transcurso del día, don &'; t se sorprenda si a día y' s final, usted don &'; t &'; sentirá mucho ganas de hacer nada.

Obtener activo después de la cena

Una vez que llegue a casa por la noche, considere levantarse y mantenerse activo después de la cena. Así que muchas personas entrar en el hábito de simplemente retirarse a su sofá después de cocinar la cena, que tiene su quema de calorías en la velocidad super lenta. Si ellos y' ve acaba de terminar una cena en carbohidratos pesados, ellos se establecen para el aumento de grasa.

En cambio, salir por ahí. Ir a dar un paseo para comprobar el correo, echa un vistazo a una nueva zona de la ciudad con su pareja, o llevar a sus hijos a dar un juego de frisbee o ponerse en su lugar. Esto no sólo aumentará su número de pasos para el día, sino que también ayudará a digerir que los alimentos que usted y'. Has comido

A pie de hablar con
compañeros de trabajo

Si usted tiene un mensaje que usted necesita para ofrecer un compañero de trabajo, mientras que en el trabajo, en lugar de escribir hasta que el correo electrónico y pulsar enviar, considere caminar a su oficina y hablar con ellos en su lugar.
Hacer el viaje a su oficina para entregar el mensaje en persona va a conseguir que la puesta en sus pies y puede mejorar su quema total de calorías diarias; fácilmente.

Se ha hablado mucho recientemente acerca de los impactos negativos en la salud de estar sentado por mucho tiempo. Yo lo llamo ser y" (. Alguien que trabaja a cabo de una hora todos los días, pero se sienta a cabo el resto de ella) un adicto a la televisión activa Todo, desde un mayor riesgo de diabetes a una mayor probabilidad de deprimirse se puede atribuir a este tipo de inactividad. Caminando a hablar con sus compañeros de trabajo lo antes posible realmente le ayudará a evitar que usted se sienta durante horas y horas.

Levántese 10 minutos más temprano

despertador 10 minutos más temprano y salir por un breve paseo antes de comenzar el día. Ese y' s todo. Sin caminata poder. A sólo 10 minutos extras de caminata moderada

y' s. Nada como la brisa fresca de la mañana para hacer que te sientas revitalizado y lleno de energía y listo para enfrentar el día.

Use esto para su ventaja. Despierta esos pocos minutos temprano y usted ganó y' t lamento es no golpear a ese botón de repetición.

Establecer un temporizador

Por último, pero no menos importante, te haces más consciente de cuánto tiempo usted y' re sentado en su escritorio mediante el establecimiento de un temporizador para que suene una vez cada hora.

Mientras lo hace, levantarse y moverse. Incluso si y' s sólo para dos o tres minutos, algo de movimiento es siempre mejor que ningún movimiento.

Mantenga estos consejos rápidos en mente y que puede ayudar a aumentar su paso diario cuente más de lo que cree. Todo ello se suma y hellip; .to mejor condición física y más calorías quemadas Hotel  .;

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