No le molesta su estómago de grasa? pt 1, 2 & 3

¿Está cansado de la fijación de sus pantalones vaqueros con un gancho de ropa? Alguna vez ha sido felicitado por estar embarazada cuando no estás en realidad? ¿Te hace enojar a mirar hacia abajo y no ser capaz de ver sus abdominales? ¿Su incapacidad para cambiar su malestar estético ab usted? Si estas declaraciones se aplican a usted, por favor, sigue leyendo ya que hay una solución

Wouldn y'. T sea grande para sentirse bien acerca de los abdominales? Para que la gente comenta positivamente sobre ellos. Para tener confianza en el vestuarios, playa, gimnasio y dormitorio.

Aquí hay 10 reglas simples en que para lograr este último.

Antes de continuar me gustaría simplemente decir que usted puede o no puede saber la siguiente información. No hace ninguna diferencia. Lo que generalmente separa el éxito del fracaso no es la cantidad de conocimiento, sino la cantidad de entusiasmo y el enfoque que se coloca dentro de la ejecución de ese conocimiento hacia una meta deseada.

Realmente quiero que pienses en la declaración antes mencionada y por qué se sienten atraídos por este artículo a medida que lee.

Aceptar a las cosas buenas. Vamos a empezar a recibir su empresa abs, plano y tonificado.

1). Cortar o eliminar por completo todos los granos de su dieta.

I Know, shock, horror. ¿Cómo puedo decir una cosa así. Fácil. Este es por lejos el método más eficaz de perder grasa corporal, la reducción de su cintura, aplanar los abdominales, mejora la digestión, mejora el bienestar y los niveles de energía que cualquier otro método en este artículo. De hecho, si vas a hacer una cosa de este artículo para mejorar la apariencia de sus abdominales sería simplemente para reducir significativamente o eliminar totalmente los granos y azúcar blanco de su dieta. Ambos tienen negativa similar afecta a la salud de su cuerpo y la estética de su cintura
.

Los detalles exactos de las reacciones biológicas negativas que se producen cuando se burlan por el pan, el arroz, torta, pasta en un continuo base son a muy largo en la explicación de este artículo. Pero les pido que examinar la lista de posibles síntomas asociados con el consumo de granos en forma regular y ver si alguno se aplican a usted. Creo que, al igual que muchos profesionales de la salud creen que los granos y el azúcar son el principal factor que contribuye a la mayoría de todas las condiciones metabólicas, es decir, la diabetes, el cáncer y síndrome X.

Lista de consumo de granos causando síntomas

1. Cáncer

2. Síndrome X (predisposición a la diabetes, la acumulación de la grasa del estómago)

3. Acné

4. Sistema inmunológico debilitado

5. Mala digestión

6. Ab distensión (vientre panza)

7. Diabetes

8. Depresión

9. La falta de energía

10. Asmtha

11. Los cambios de humor

12. Dolor en las articulaciones

13. Respuesta inmune pobre

14. El aumento de grasa corporal

15. Las infecciones bacterianas

16. Pérdida de la memoria a corto plazo

17. La disminución de IQ

Soy consciente de que el gobierno y la mayoría de la posición de los profesionales sanitarios en esta materia. La pirámide alimentaria actual sugiere Actualmente comer 6-11 porciones de granos al día. I &'; m no voy a decir a quién escuchar, sino simplemente pido que considere la respuesta a tres preguntas; 1), que es más probable que tenga sus mejores intenciones en el corazón. Alguien que hace dinero de su estar enfermo, o alguien que hace dinero de usted cada vez más saludable. 2) el consumo de cereales aumenta a medida que nuestra salud se ha reducido. 3) y has estado comiendo habitualmente de la misma forma desde hace años y ha cambiado nada

“ La locura:?. Hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes y" ~ Albert Einstein

2). Aumente su consumo de proteína completa

Yo ya sé lo que está corriendo a través de su mente; y" si puedo aumentar mi proteína no voy a empezar a construir muscular incontrolable por todo el lugar, hasta el punto de que parece que I &'; estoy usando hombreras &" ;. La respuesta a esa pregunta popular es un enfático, ¡NO! La mayoría de los culturistas mujeres están genéticamente predispuestas a poner en el músculo e inevitablemente comenzar la inyección de esteroides anabólicos y testosterona en su cuerpo para competir con los demás she-males. Es por eso que comienzan a comprar la revista Motor y afeitan la cara dos veces al día. . Nada que ver con comer un poco más de proteína

La proteína estimula al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de combustible a través de la señalización de la producción de glucagón y consecuentemente bajándola y' s antagonista, la insulina. La reducción de los niveles de insulina es una buena cosa para la reducción de grasa corporal pero lo más importante también la salud. Durante la producción de la insulina puede causar la acumulación de grasa, ya que es una hormona de almacenamiento y la diabetes.

Las proteínas tienen cerca del doble el efecto térmico de grasa y carbohidratos. Significado del consumo de proteínas lleva a un aumento en la tasa metabólica.

La reducción de la insulina se asocia con niveles de hormona de crecimiento incrementado. Hormona de Crecimiento ha recibido mucha publicidad últimamente y parece ser la nueva sustancia anti-envejecimiento de la elección en Estados Unidos. También se conserva el tejido muscular, favorece la pérdida de grasa, cicatrización de los tejidos y mejora la inmunidad.

Otro de los beneficios del aumento de la ingesta de proteínas es los nutrientes auxiliares que vienen con que la ingesta. Creatina, ácidos de cadena ramificada aminoácidos, GLA, CLA, vit b en la carne, omega 3, vit A y vit D en los huevos. Todos ellos tienen numerosos beneficios para la salud, pero ayudan de manera integral en la consecución de un porcentaje de grasa baja.

Si lo anterior no convence a aumentar su ingesta de proteínas puede que la siguiente lista de mejoras positivas atribuido al consumo óptimo de proteínas.

La disminución de los dolores de cabeza

muscular Mejora el tono

Disminución de almacenamiento de grasa

Aumento de los niveles de energía

El aumento de la estabilidad del estado de ánimo

Mejora fuerza

Mejora enfoque

recuperación mejorada

El aumento de sensación de bienestar

Una proteína completa es una proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales son cuerpos necesitan para prosperar. Se encuentran en la carne, el pescado y los huevos. La cantidad necesaria para las mejoras óptimas realmente depende del estilo de vida, tipo de formación, objetivos físicos y de tipo genético. La mayoría de las personas, especialmente las mujeres consumen con poca proteína. I &'; no voy a dar cifras exactas sobre la cantidad que usted debe comer como llevar una calculadora con usted en las comidas es muy poco sociable, pero una fuente completa de proteína en cada comida es para la mayoría, ideales
3) Aumentar la calidad de su sueño.

El sueño es una de las acciones más subestimados alguien puede tomar en la búsqueda de un físico delgado. I &'; he oído individuos ignorantes realidad jactan de cómo funcionan en muy pocas horas de sueño. Ese y'. S análoga a alguien haciendo alarde de lo poco comida que comen o lo poco dinero que ganan

Vivimos en tiempos muy estresantes y desafiantes. Para no sólo sobrevivir, sino para prosperar tenemos que estar orgullosos de hacer bien lo básico. Uno de los fundamentos es dormir.

La vida en uno de los más estresantes, más activo y ciudades en constante evolución en el mundo, los londinenses deben utilizar el tiempo para dormir para negar los efectos de vivir en un lugar así y dejar que el mente tiene tiempo para digerir el aluvión de siempre cambiante y estímulos constantes

“. Todo el mundo debería ser capaz de dormir sin miedo, al menos por una noche y" ~ Mata Amritanandamayi Devi

El sueño tiene funciones y beneficios para la salud muchos. El más pertinente para la pérdida de grasa es el aumento de GH, mientras que en el sueño REM. El sueño tiene distintas etapas. El aumento de GH está en la etapa 4. Las etapas se reciclan y son consecutivamente sistemática en la naturaleza. Significado antes de la etapa 4 puede ser alcanzado la etapa 1, 2 y 3 que terminar. Después de la etapa 4 se termina el ciclo de nuevo comienza en la etapa 1. Cuantas más veces se introduce la etapa 4 el más largo dura la liberación de GH, thusly aumentar el potencial de pérdida de grasa. Usted puede preguntarse ¿qué significa esto en el mundo real. Significa que la mejor calidad de su sueño, y cuanto más tiempo permanezca en ese estado mayor es la posibilidad de pérdida de grasa

El sueño es un asunto complicado, pero aquí hay algunas pautas simples para ayudar a que usted tenga que la calidad del sueño;

1. sueño entre las horas de 10:30 pm y las 6:30 am para el sueño óptimo, España

2. tener una rutina regular a tu página de dormir

3. Evite los cereales y el azúcar antes de dormir

4. dormir en la oscuridad total

5. evitar las bebidas con cafeína después de las 3pm, sobre todo si eres particular sensible a los estimulantes

6. apagar todos los aparatos eléctricos antes de dormir. Los campos electromagnéticos pueden afectar la función de la glándula pineal interferir con la producción de melatonina. La hormona que es responsable de sueño

7. leer algo espiritual antes de dormir

8. evitar tales cosas como ver las noticias o cualquier medios estimulantes antes de dormir

9. calmar a su auto antes de dormir y se diga que usted va a tener un descanso, calidad y pacífico sueño

10. ir al baño antes de dormir para evitar despertar en la mitad de la noche

Una vez más el sueño es una de esas cosas que las personas saben que deben hacer bien pero se cepillan a un lado. Cabe señalar que la peor de su sueño y el aumento de la privación de sueño provoca una deuda de sueño. Al igual que todas las deudas, tienen que pagar una u otra manera

Recuerde que y'. No se trata de sobrevivir, it &'; s sobre próspera Hotel  .;