*** Autocuidado para Cuidadores

1. ¿Cuáles son los problemas de la experiencia cuidadores?

a. Estrés emocional, físico, espiritual
b. Permitir que otros para drenar sus energías-límites
c. Cómo obtener atención de salud
d. El cuidado de su espíritu y la actitud
e. No perseguir objetivos de vida /sueños
f. Comprensión Trouble siendo
responsables a los demás vs para
otros g. Tomar buenas decisiones bienestar presente & conscientes en el momento
h. Problemas con el respeto de sí mismo o de y" otra y" respeto

2. ¿Qué problemas vienen de no abordar el estrés?

a. Los niveles altos de estrés liberan la hormona del estrés, el cortisol, en forma permanente. Esta constante liberación de cortisol hace que el riesgo de problemas cardíacos se multiplican por 5x. También hay riesgo de fatiga suprarrenal. Ayudas de cortisol en gran incremento inflamación cuerpo y esta inflamación es un precursor de muchas enfermedades.
B. Los altos niveles de estrés pueden tomar un peaje en su capacidad de pensar con claridad o actuar con prudencia. Usted es, por tanto, más propensos a cometer errores y tener accidentes que sólo se suma a los niveles de estrés. Acciones estresantes pueden causar que usted sea gritaste o para que usted responda a los demás en la ira. Usted podría estar poniendo en riesgo su trabajo o sus relaciones, así como el daño de su propia autoestima.

3. ¿Qué se puede hacer para reducir el estrés?

a. Hacer pequeñas cosas a lo largo de cada día para liberar la tensión. Disfrute de unos minutos de sol. Dar un paseo. Enfoque intensamente en un objeto, su forma, su color, su propósito, etc. Olor algo bueno. Mira algo que le trae alegría. Haga un poco de respiración profunda. Ve más despacio. Atención. Haga listas para mantenerlo en pista. Encuentra un poco de humor en su día.
B. Únete a grupos de apoyo. Salir con los amigos positivos. Disfrute de la libre expresión de la diversión que los niños felices tener- consiguieron nietos? Ayudar a alguien con un proyecto divertido. Visita un parque zoológico. Estar en la naturaleza. Recibir un masaje. Relájese.

4. ¿Qué se puede hacer al respecto paleros de energía?

a. En primer lugar, se da cuenta de que se le puede permitir a las personas y situaciones para drenar usted. Establecer y mantener límites en las relaciones es como un contrato. Ayuda a definir lo que espera de los demás y lo que no va a tolerar de ellos, al igual que la falta de respeto. Cuanto más se tolera cosas como la falta de respeto, más a menudo que ocurrirá. Si usted don &'; t establecer un límite, que si cruzado, tiene consecuencias, que están marcando la expectativa de que no se opondría a este abuso
b.. Algunas personas son llorones, pero no hacen nada para cambiar su situación. Considere hacer la regla zumbido 3X. Pueden quejarse de que tres veces acerca de algo, pero si no han hecho nada para cambiar la situación, que no escuchan a su denuncia de nuevo. Esto supone que su queja no se trata de ti, sino de algo que puede alterar a sí mismos con un poco de acción.
C. Dar un excelente servicio que usted puede poner en una buena posición con su cliente de inmediato y posiblemente acortar cualquier drenaje de energía que podría haber ocurrido lo contrario. Tengo dos clientes que podrían haber sido los desastres para trabajar, pero ambos don &'; t quieren que sea quitado de ellos. Muestro los respetan y dan un servicio excelente. Mis límites son claros, también.

5. ¿Qué pueden hacer los cuidadores para cuidar de su propia salud?

a. Duerma lo suficiente, 7-8 horas por noche. La mente y el cuerpo en realidad hacen un montón de limpieza mientras duerme y sólo cuando duermen. Esta vez es restaurador y sólo usted puede asegurarse de que usted está honrando su propio cuerpo y' s necesidad para el descanso
b.. El ejercicio y estiramiento mantener el cuerpo fuerte y flexible. Ellos ayudan a la mente a permanecer agudo y apoyar el funcionamiento adecuado del cuerpo. Cuidadores a menudo se doblan sobre clientes y realmente necesitan para mantener la espalda fuerte. Tire los hombros hacia atrás y los omóplatos uno hacia el otro a menudo durante el día. Una buena postura tendrá sus recompensas a medida que envejece.
C. Apoye a sus pies. Don y' t llevan chanclas. Si usted tiene arcos altos o pies planos, obtener aparatos ortopédicos o usar zapatos realmente de apoyo. Haciendo caso omiso de los pies de problemas más adelante pueden causar problemas en los pies y problemas en las articulaciones hasta el cuerpo. Los pies son su base. Si la base es malo, así que es lo que está siendo apoyado por ella.
D. Comer bien. Su cuerpo sólo puede funcionar bien si se alimenta bien. La comida basura es basura para el cuerpo y la mente. Piensa antes de comer.
E. Las vitaminas y los nutrientes son vitales ya que nuestro suministro de alimentos ha sido tan degradada por los métodos agrícolas modernos y corporaciones de alimentos gigantes obligando a los cultivos modificados genéticamente en el mundo.
F. Cuidar de su salud. Nos vemos doctor, quiropráctico, terapeuta de masaje, etc.

6. ¿Cómo pueden cuidar cuidadores para su espíritu y actitud?

a. Esto se remonta a lidiar con el estrés, la búsqueda de cosas divertidas que hacer solo o con otros, estableciendo límites, y mantenerlos, comer bien, dormir bien, estar en la naturaleza, y la búsqueda de humor. Si la religión es edificante para usted, asistir a los servicios de su elección es de gran ayuda. Trabajo a perdonar a los demás y de uno mismo es la clave para dejar de lado la ansiedad y el resentimiento, también.
¿Quieres a alguien que es física, mental y espiritualmente vacío para cuidar de un ser querido?

7. ¿Son los cuidadores de ajuste a un lado los objetivos de vida? Si es así, ¿qué pueden hacer?

a. A menudo este es el caso. Cuidadores de la familia pueden tener que hacer eso más que otros.
B. Mira dónde se encuentra y donde le gustaría ser. Cada pequeño paso hacia su meta es un éxito por lo que diseñar un plan de pequeños pasos. Hazlo. Cruce ellos fuera de la lista. Celebre ellos. Avance lento hacia adelante es mejor que ningún movimiento hacia adelante en absoluto.
C. Escucharte. Cierra tus ojos. Analice su cuerpo de una sección a la vez mentalmente. ¿Qué sientes? ¿Dónde se siente dolor, opresión, el frío o el calor? Tomar conciencia de ustedes. Su cuerpo está pidiendo a gritos ser escuchado. En el momento en que tiene que gritar, se lesiona. Ahora, repita este proceso con sus metas en la vida y los sueños. Escucha lo que dices, lo que realmente sientes y lo que realmente necesita. Escucha a tu propia sabiduría.

8. ¿Qué entiende usted por ser responsable con los demás, pero no para otros?

a. Un cuidador es responsable a su cargo por las cosas que ha acordado hacer para cuidar de la otra. Ella es responsable de él para ver que las cosas que no puede hacer por sí mismo se hacen para él. Ella no es responsable de las acciones o reacciones de la necesidad de atención. No hay necesidad de asumir la culpa por lo que otra persona decida hacer. Muchos cuidadores ver los otros actos como un reflejo de la atención que ofrecen y culpan a sí mismos. Ser responsable de alguien implica que el otro no puede hacer nada por sí mismos, no pueden controlarse a sí mismos y su comportamiento y isn y' t espera. Ayude a su cliente para asumir la responsabilidad de él /ella misma donde pueden.

9. ¿Qué entiende usted por estar presente y consciente en el momento?

a. El estrés puede causar que seamos esparcidos y desenfocados, lejos del aquí y ahora. Cuando estamos en ese estado, tendemos a tomar decisiones pobres y se pierda las señales sociales, salir tarde a las citas, etc. de menos ser conscientes de lo que está sucediendo justo en frente de nosotros en este momento. Tenemos la capacidad de tomar decisiones todo el tiempo, no importa nuestro estado de ánimo. Nuestras opciones combinadas grandes y pequeños son el marco de nuestras vidas. ¿Dónde están tus opciones que lideran?

10. Entonces, ¿cómo pueden nuestros lectores vivir lamentar vidas libres, mientras que la atención dando?

a. Haga su mejor en sus responsabilidades a aquellos bajo su cuidado. Siéntase orgulloso de lo bien que hacer su trabajo. La autoestima es importante. Sea amable con usted mismo si usted don &'; t la altura de sus ideales. Ser humano es un viaje de la imperfección.
B. Comunicar de forma clara y ser asertivo con sus necesidades y expectativas. Don y' t dicen y '; sí y' cuando te refieres y '; No &' ;.
c. Aclarar malentendidos rápida y tan bien como pueda.
D. Hacer el cuidado de ti mismo una prioridad. Si usted don &'; t, su salud se deteriorará hasta que pueda y' t importa para cualquier persona, incluido usted
e.. Trabajar hacia el perdón de uno mismo y los demás. El odio y el resentimiento son cargas pesadas. Recuerda que perdonar ' doesn y; t significa olvido. Dejar de lado las relaciones y las cosas que te hacen daño.
F. Respete a su cliente. Pida sus expectativas y límites. Escuchar y escucharlos. Pida que le aclaren si usted está confundido o si necesita más información. Sea considerado con sus pertenencias, su estilo de organización y su forma de vida. Conviértete en el compañero de confianza Hotel  .;