¿Quién eligió su cena - tu cuerpo o tu autoestima?

¿Tiene problemas de peso o consola con comida?

¿Es usted consciente de su programación de alimentos interior y cuán fácilmente se empujan esos botones?

Descubra cómo llegaron allí y cómo a "reprogramar" las respuestas de los alimentos.

Como los bebés y los niños que estábamos "entrenados" por la recompensa y el castigo para producir niños y niñas que hicieron lo que se les dijo y consiguió un helado o que didn ' t y consiguió un tortazo

Sin querer tal vez, los niños aprenden una asociación entre ciertos alimentos y golosinas - "comer sus verduras y se puede tener un helado", "polos son sólo para los niños buenos". O tal vez una rodilla pastoreo indica "No llores - aquí tienes un cariño para que se sienta mejor".

Los bebés y los niños pronto llegar a ser capaces de llegar a la caja de galletas para sí mismos, o tienen su propio dinero para deciden cuando se "merecen" una golosina o no. Quizás una mala calificación de matemáticas consiguió consoló con una barra de chocolate. Tal vez, si me siento triste voy a acurrucarse en frente de la TV con una tina de helado o fichas. O me tratan a un "banquete de comida" porque gané el gran contrato.

utilizar la comida como recompensa o sustituto. Y todos estos hábitos, estos "botones", se ponen en marcha a medida que crecemos desde la más temprana edad.

Bueno, ¿qué hacemos al respecto?

En primer lugar, ser conscientes de que algo simplemente empujó sus botones y luego responder con una mejor opción. Tomará un poco de tiempo y esfuerzo - pero se pega con él

Aquí hay 10 maneras de ayudar a re-programa:

1!. Reducir la exposición a anuncios - los vendedores saben exactamente cómo empujar sus botones de página 2. No compre alimentos que no se puede resistir - si usted no lo ve, no puede presionar el botón de página 3.. Deje de reforzar la programación de edad - evitar palabras como "tratar", "premio", "complacer" en la misma frase como todo lo relativo a la alimentación. Especialmente para sus hijos.
4. Coma comidas balanceadas cuando tienes hambre - escuchar a su cuerpo y responder a ella de señales en vez de estímulo externo página 5.. Evite los bocadillos - si tienes hambre tu cuerpo te está diciendo que está listo para su próxima comida página 6.. Encuentra una "recompensa" diferente en lugar de "comida" - tener cuidado de que no te refuerzas otro hábito - como ir de compras, los cigarrillos, el alcohol. ¿Qué tal un "tiempo" recompensa - hora de hacer algo que le gusta hacer
7.. Iniciar un "libro de recuerdos de Logros" - registro todo lo que hiciste bien o ganado y luego en momentos "bajos" se puede leer y recordar. No hay necesidad de disfrutar de un premio de comida para "sentirse bien". Página 8. Si te sientes bajo, dar a alguien un abrazo - lo que usted da, usted obtendrá de vuelta! Y, no hay calorías en abrazos.
9. No te niegues la comida que te gusta, pero mantenerlo en perspectiva de todo lo demás que usted come. No considere cualquier alimento tan especial - es toda la comida, a decidir lo que es apropiado para su cuerpo
10.. Reconocer patrones y asociaciones relacionadas con la comida - no aperitivos salen cuando mira la televisión? ¿Necesita palomitas para disfrutar de una película de cine? Pruebe actividades sin aditivos alimentarios por un tiempo y ver si todavía disfrutar de ellos de la misma manera!

Ser consciente es la única manera de hacer que nuestras mejores opciones.

Si respondemos a algo de costumbre, entonces no estamos haciendo nuestras propias decisiones, estamos actuando de otra persona

Entonces, ¿quién decide para usted -.? usted o sus hábitos
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