5 mitos de fitness que son responsables de miles de Fallas Gimnasio

Por desgracia, muchas personas están mal informados y son engañados por las promesas de la industria de la pérdida de peso. Dondequiera que mire, usted ve o escucha de la gente prometiendo y" dramática pérdida de peso y" con productos como “ El trampero y " ;, o grasa y" El ejercicio en una botella y " ;.

A continuación, también tienen los cientos de dietas por ahí como “ La Zona y " ;, “ El azúcar Busters y" o y" La dieta de Atkins y " ;. I &'; estoy seguro de que han oído hablar de muchos de ellos a ti mismo. Puede que incluso han intentado algunos de ellos. Desafortunadamente, estos productos y las dietas no son la solución rápida, o los milagros que son retratados como. También son generalmente muy peligroso.

A continuación se presentan algunos conceptos erróneos comunes entre las personas con respecto al ejercicio y la nutrición.

1. Es necesario hacer ejercicio para quemar grasa.

La verdad es que usted don &'; t aumento de grasa corporal debido a la falta de ejercicio. Ganas porque sus niveles de azúcar en la sangre más allá de lo que está usando. Básicamente, usted está comiendo demasiadas calorías a la vez.

2. Su metabolismo se ralentiza una vez le das 30.

¡FALSO! De hecho, cientos de estudios de investigación han demostrado que la desaceleración en el metabolismo se debe a una pérdida de tejido muscular. Y la pérdida de tejido muscular está directamente relacionada con la falta de actividad física dura!

3. Pasta y pan engordan.

Cualquier cosa engorda! La lechuga se puede almacenar en forma de grasa! Cualquier alimento o bebida, que contiene calorías, pueden ser almacenados como grasa corporal si causa sus niveles de azúcar en la sangre para exceder lo que el cuerpo necesita en ese momento. El pan y la pasta son en realidad una gran fuente de carbohidratos complejos! La clave es la cantidad que come y cuando lo comes.

4. Comer después de 19:00 se hará la grasa.

Absolutamente falso! Todo depende de si el cuerpo necesita esa cantidad de calorías en ese momento. Tenga en cuenta que su cuerpo está quemando calorías constantemente, las 24 horas al día, la cantidad varía.

5. El entrenamiento de fuerza le hará un gran trabajo.

Otra NO! Parece como si la mayoría mujeres tienen que ver con ésta. El tamaño del músculo se ve afectada principalmente por la genética y la producción de hormonas; Por lo tanto, la mayoría de las mujeres don &'; t tienen el potencial para construir músculos muy grandes.

Los músculos queman calorías, así que cuanto más músculo tengas, más calorías que usted quema lo que hace más fácil para quemar grasa y más duro para ganarlo!

De ninguna manera se trata de una lista completa! Hay tantos que podría escribir un libro entero sólo de ellos. La clave está en la educación, pero no mediante la lectura de revistas de fitness Hotel  !;