Consejos para perder peso - Cómo iniciar su plan de pérdida de peso (y continuar)

Así que usted y' has hecho la dieta de la sopa de col, la dieta alta en fibra, la dieta baja en fibra, el helado y la dieta de la cerveza (es broma) y ahora ya está listo para comenzar un plan de alimentación adecuado. Pero también desea continuarla.

Ya sabes cómo va fracaso de la dieta. Lleno de esperanza, que claro los armarios, comprar los alimentos saludables, desenterrar el tren de ejercicio, soplar el polvo de la cinta de correr, y ya está listo para ir.

Pero luego tres semanas en su nuevo estilo de vida que usted y ' ; VE vuelto a caer en viejos hábitos y que usted y ' sienten; ll nunca conseguir el control de su alimentación.

Piense en las dietas anteriores (sí, ya sé que y' s dolorosa) y averiguar por qué no lo hiciste y' t se adhieren al plan. ¿Por qué empezó con tantas esperanzas, pero termina de nuevo en la comida chatarra y las comidas preparadas? ¿Qué te llevó por mal camino?

Si usted puede identificar sus áreas problemáticas usted será capaz de crear sistemas para prevenir o hacer frente a estos problemas.

Así que aquí están algunos consejos prácticos para ayudarle a conseguir el control de su alimentación, la estancia en un plan de alimentación saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

¿Acabas de renunciar a una alimentación saludable? Dietas don &'; t tienen que ser todas las hojas de lechuga y queso cottage. Llamo a mi boletín de noticias y" No más Conejo Food – consejos para bajar de peso para las personas que les gusta la comida y" porque don &'; t quieren mis clientes que viven fuera de la lechuga! Comience con algunas frutas o verduras que usted guste y que se podía comer más. Ponga más de ellos en su plato y tienen menos de las otras cosas.

La mejora de su dieta es tan fácil como eso. Por supuesto, usted y' ll tiene que hacer mucho más que eso, pero es un comienzo. Y si usted va a la Internet y la búsqueda de ensalada o salteados recetas que usted y' ll encontrar más platos que se pueden probar, por lo que don &'; t se aburren con lo mismo todo el tiempo. Pero el punto de partida es cambiar los alimentos que consume ahora, teniendo más de las cosas saludables y menos de las cosas poco saludables. It &';. S dieta a hurtadillas mientras están comiendo en esencia los mismos alimentos pero con un mejor equilibrio en tu dieta

¿Tuvo dificultad para la preparación de comidas para usted y su familia? Recibe a comer lo que come, sino darles más volumen. Todos se benefician de comer carne magra y pescado con verduras y frutas. También pueden optar por cargar sus platos con pasta y tener la salsa pesada. Vea estos alimentos como y" extras &"; en lugar de la parte principal de la comida. Las comidas que comemos son a menudo al revés con un montón de pasta y salsa con unas verduras en el lado, pero toda la familia puede beneficiarse si reequilibrar la placa a favor de las verduras.

¿Tiene dificultad para preparar cualquier tipo de comida? Hay varias maneras de lidiar con esto (sin elegir la opción de salir a comer o tener comida para llevar!). Aprende a cocinar una o dos comidas básicas, a continuación, hacer grandes cantidades para que pueda ahorrar algo para más adelante. Cuando hacemos la salsa boloñesa algunos es congelado y se puede utilizar con una papa al horno en las noches que podemos y' t cara cocinar.

sopas caseras son infinitamente flexibles como cualquier sopa de base que haya en el congelador se puede añadir cualquier verdura fresca a mano. Terminar añadiendo unas hierbas frescas para darle ese solo hecho a gusto (las hierbas pueden ser cultivadas en el alféizar de la ventana de la cocina para que y' ll estar allí cuando los necesite).

frituras se pueden cocinar en una cantidad mayor y al día siguiente pueden contribuir a una ensalada o ser calentado para hacer un pisto.

Por supuesto puede haber ocasiones en que incluso arrastrando un algo hecho previamente el congelador es demasiado esfuerzo, pero si tienes una o dos recetas que puede extenderse por más de una comida que usted y' ll ser capaz de comer comida casera sana, nutritiva más a menudo de lo que piensas.

Y la pérdida de peso se produce cuando hacemos cambios regulares y consistentes a nuestra dieta y estilo de vida, no de un régimen de tres semanas por comida de conejo!

(c) 2008 Liz Copeland
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