Ayuda - Mis viejos hábitos son mantenerme grasa! Dos maneras de éxito seguro para liberarse de la trampa Hábito

Cuando se empezó a perder peso, es fácil conseguir desalentado por lo difícil que parece romper los viejos hábitos. Los viejos hábitos tardan en morir porque están sirviendo a un propósito; te protegen del desconocido mundo de cambio.

Sin embargo, cuando el peso extra comienza a interferir con su salud o la felicidad se hace necesario cambiar los hábitos que ya no te sirven. A continuación encontrará dos formas de liberarse de su vieja manera de hacer las cosas.

1. Conviértase Curioso No enloquecido.

El primer paso para cambiar con éxito un hábito es permitir que el tiempo pasara. Si usted es como la mayoría de la gente que desea cambiar a suceder durante la noche, y cuando no lo hace, puede hacer que se sienta enloquecido y se puede llegar a acusar a ti mismo de falta de fuerza de voluntad y la pereza. Pero esta auto-abuso en realidad retrasa su capacidad para cambiar.

La alternativa a quedar loco es sentir curiosidad. Convertirse curiosidad de por qué usted está colgando a los viejos hábitos acelera el proceso de cambio, ya que alimenta el cerebro lo que quiere - una pregunta para contestar. El cerebro es un órgano de resolución de problemas, haciéndose, de una manera puramente no juzgar qué va a proseguir un hábito viejo usted permite que el cerebro para buscar y encontrar la respuesta. En cambio, cuando te enfadas contigo mismo por continuar una vieja costumbre que su cerebro se apaga y no busca una respuesta porque ya ha proporcionado un solo -. Te falta fuerza de voluntad y usted es perezoso

Aprendizaje cómo plantear preguntas honesta y solidaria a se abre la puerta a cambiar viejos hábitos. Echa un vistazo a este ejemplo:

Curioso: "Me pregunto por qué me siento la necesidad de comer azúcar en la tarde?"

enloquecido: "Yo no puedo creer que me comí todo eso, nunca va a perder este peso.

Puedes ver cómo la frase curiosa que se abre a la búsqueda de una solución, mientras que la sentencia enloquecido que cierra?

2. Deja de decirte a ti mismo "Lies racionales"

John Assaraf que debes saber de la popular película El Secreto tiene un dicho, "Racionalización está diciendo a ti mismo" "
mentiras racionales". Racionalización es una forma de contar historias que practique en ti mismo para evitar el cambio.

Si usted lucha con la pérdida de peso que son probablemente culpable de hacer un poco de racionalización. Incluso si usted sabe que el hábito está dando lugar a resultados que no desea, el miedo de vivir sin el hábito provoca a hacer historias de por qué no es aconsejable cambiar
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Por ejemplo, si reconocen que el consumo de azúcar en Por la tarde está contribuyendo a su problema de peso, sin embargo, es algo que esperamos, es posible racionalizar su hábito de azúcar diciéndose a sí mismo, "Lo necesito para una energía rápida."
Esta racionalización podría permitirle para sentirse bien acerca de su decisión, pero si tu objetivo es perder peso, entonces usted necesita para obtener real con uno mismo.

Este enfoque de cambiar viejos hábitos es más complicado que simplemente deseen un hábito cambiaría pero a diferencia de desear, esta enfoque mantiene la promesa de éxito. Los viejos hábitos pueden cambiar y se puede seguir una alimentación y de estar de planta sana, así que tome el tiempo para ir a través de este proceso de cambio, los resultados positivos y la paz de la mente que vienen de ella será bien vale la pena el esfuerzo.
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