Las expectativas poco realistas de pérdida de peso puede causar insuficiencia

El aumento de peso es un proceso evolutivo. Algunas personas lo llaman rastrero peso. Las tortugas escala inexorables hacia arriba y- una falda apretada, una muesca de la correa, una lata y'-mis-pantalones t-zip-up pulgada a la vez. Sin embargo, se espera que la escala para bajar tan rápido como un ascensor de alta velocidad. Este patrón de pensamiento erróneo y- practicado y perfeccionado como con cualquier mal hábito y- es una expectativa poco realista. Es peligroso estar seguro de que con cualquier esfuerzo, pero mortal cuando viene cargar reducción
pudiera tener, que debería tener, yo no y'. T, quería son los lamentos fuertes del perfeccionista. La perfección es una ilusión, sin embargo. Puesto que usted y' ll nunca ser perfecto, en su mente, usted don &'; t siempre tienen éxito. Entonces piensas: fallé, me arruiné, I &'; soy débil (o malo), o lo que usted dice que te rindas, y dejas de intentar por completo
¿Por qué no reconocer pequeñas mejoras incrementales –. momentos en los que hizo mejor en una comida, un día o un evento de lo que podría tener? Centrarse sólo en lo que hiciste, no en lo que usted pensó que debería haber hecho. La inclinación a centrarse en lo negativo es parte de un todo o nada mente adicto. ¿Crees que si usted can &'; t lo hacen perfectamente durante toda una semana (a pesar de que no es realista pensar que pueda), se ganó y' t lo hacen en absoluto. Sería más agradable que buscar lo positivo y ver crecer esa lista.
Todo o nada pensar es mucho más destructivo a su meta de pérdida de peso que un amigo hornear bizcochos de chocolate y dejarlos en su escritorio. Si usted come ni un brownie pero las arreglas para dar el resto de compañeros de trabajo y amigos, usted piensa que usted y' has echado a perder. Una mejor manera de pensar sería darse cuenta de que comió sólo una, cuando en el pasado probablemente habría comido varias, o tal vez todo. Expectativas poco realistas
dar contenido, peso, y el poder de un objetivo no realizada. Se anulará la azafrán en ciernes del éxito, ya que empuja a través de la gruesa de asfalto de fracaso. Las expectativas poco realistas matan el florecimiento de los sueños, porque te vuelves tan decepcionado de que usted renuncia a la esperanza.
Thomas Edison nunca dejó de intentarlo. y" no he fallado 10.000 veces, y" él dijo. y" he encontrado con éxito 10.000 maneras que no funcionan y".
La única realidad es donde está hoy y- quizás £ 150 – y donde Wee hace una semana y- tal vez 155 libras. E incluso si su peso sigue siendo el mismo, hay otras preguntas que hacer: ¿Sabía usted mantenga un registro de alimentos de todo lo que comiste? ¿Sabía usted bebe la cantidad necesaria de agua? ¿Has hecho mejor con su alimentación a una función de la industria que es posible que tenga? ¿Sabía usted come menos de lo usual a su madre y' s? ¿Sí? Entonces usted y'. Re por delante del juego
Marcia S., un pensador realista, perdió 7 libras en dos semanas. La tercera semana de perder 1 libra. Cuando pedí una historia positiva, dijo, y" No hay nada bueno que sucedió y" Ella era miserable Hotel “. Pero perdió 8 libras, y" Le recordé Hotel “. Sí, pero, y" continuó, y" Yo estaba tan bien durante toda la semana, y la escala didn y' t se mueven y". Hotel “ Perdiste 1 libra esta semana, y" Le, y ldquo recordé, y no lo hiciste y' t recuperar el anterior 7. y" Hotel “ Sí, pero. . . y" -repitió. y" perdí que libra a principios de la semana y didn y' t pierde cualquier cosa que el resto de la semana y" Era incapaz de reconocer nada positivo. Tan grande eran sus expectativas poco realistas de que era imposible que ella siente alegría o satisfacción en lo que había logrado
Ignorar estos brotes frágiles y- al no regar, alimentar, y convertirlos a la luz solar y- que se convierten en polvo. You &'; re utilizado para la búsqueda de lo imperfecto, y porque usted y' re no aún en el hábito de reconocer los frutos de su trabajo, que se reducen en la vid. Lo que queda son las malas hierbas de pensamiento destructivo, negativo, poco realista. Estos pensamientos pueden y hacerse cargo de su mente y su corazón. Las expectativas poco realistas hacen creer que usted y' ll nunca tiene éxito, todo esfuerzo es en vano, y que son para siempre destinados a fracasar
Si usted le da demasiado crédito a sus fracasos reales o imaginarios y no lo suficiente a sus intentos, sus éxitos provisionales. y sus logros, que se convertirá en el fracaso te crees que eres.
eran tus padres crítico y crítico? ¿Es usted demasiado duro consigo mismo? Es posible que haya interiorizado su voz.
Crea tu propia voz positiva. Piense de las razones que desea alcanzar su meta de pérdida de peso (o cualquier otro objetivo), no las razones que usted don &'; t desea permanecer en su peso actual
Dígale a sus amigos lo bien que te sientes en vez de revivir su menos-. que los esfuerzos perfectos. Dar importancia a las cosas buenas. Deje ir todo lo demás.
Trate de controlar su pensamiento negativo, poco realista. Vea cuántas veces usted se da crédito por hacer algo positivo y- y" Yo sólo comía cuando tenía hambre toda la semana y" y- sólo para quitar añadiendo, y ldquo ;. . . a excepción de la noche del jueves, cuando trabajé tarde y tuvimos tres rebanadas de pizza y" No es un buen hábito de pensamiento para darle una noche de pizzas el mismo peso que los seis días de permanecer en su programa
Pensando de manera realista y positiva puede ser difícil al principio porque usted y'. He estado pensando poco realista y negativamente por un largo tiempo. Se necesita práctica y perseverancia para cambiar su actitud, pero usted tendrá éxito. Tal vez no de inmediato. Tal vez un bebé-paso a la vez. Tal vez 10.000 intentos más tarde. Pero, como Georgia O &'; dijo Keeffe, y" Usted musn y' t incluso piensan que usted ganó y' t tienen éxito y".
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