Plan de nutrición para perder peso

En un plan de nutrición eficaz de perder peso, usted necesita para mantener una estrecha vigilancia sobre la cantidad y calidad de proteínas, grasas y carbohidratos en su dieta. Su cuerpo necesita todos estos principales grupos de nutrientes en las porciones adecuadas para mantenerse saludables.

Para evitar experimentar bajos niveles de energía, recomiendo comer bocadillos entre cada comida principal. Las personas que son físicamente más activos puede optar por un aperitivo en mayores cantidades debido al gasto de energía y una mayor tasa metabólica.

La cantidad de calorías recomendada para las mujeres de la cabina es de 1600 kcal a 1800 kcal; para los hombres 1800 kcal a 2000 kcal. En el plan de nutrición para perder peso, usted debe evitar el alcohol también. Beber en exceso es la principal culpable de las grasas del vientre.

Elija bocadillos que liberan energía lentamente, a saber, los que son bajos en el índice glicémico. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico afectan el nivel de azúcar en la sangre lentamente y no causan pico de energía y depresiones.

Por otro lado, los carbohidratos y los alimentos azucarados son altos en índice glucémico. Ellos reponer su cuerpo con el azúcar de forma rápida y te dejan con ganas de más. Los alimentos básicos presentes en las dietas occidentales y orientales suelen ser altos en el índice glucémico. A menos que cambie su porción de papas de la alimentación y el arroz, que se enfrentará a retos en la pérdida de peso
.

Para ayudar a su cuerpo en la digestión, comer alimentos que se puede romper fácilmente. Alimento alcalino se digiere fácilmente y es antioxidante. Por el contrario, los alimentos ácidos es difícil de romper y crea por producto que es tóxico para el cuerpo.
Estos son algunos cambios específicos que usted puede hacer en sus hábitos snacking para asegurarse de que son de la opción saludable!

En primer lugar, en la compra de comida enlatada, elija los que están en agua o salmuera. Alimentos que contienen agua azucarada puede aumentar su cantidad de calorías estañado.
En segundo lugar, elija diferenciales no hidrogenados para su pan. Diferenciales para no hidrogenados son bajos en colesterol.

En tercer lugar, el sabor a tus platos con hierbas y especias, como la albahaca. Las hierbas que se secan al aire, puede añadir sabores frescos a sus platos, en sustitución de su ansia de alimentos poco saludables que también es fuerte en sabor.

Comer entre comidas le impide comer en exceso y asegurarse de que tiene un flujo constante de nutrientes y energía a lo largo del día. Comer entre comidas es un elemento importante en su plan de nutrición para perder peso Restaurant  .;

la pérdida de la dieta y el peso

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