Resoluciones de Año Nuevo: No lo hacen

En la mayor época del año para la gente a hacer dieta o resoluciones y" resoluciones nutrición, &"; si se quiere, que yo quería hacer hincapié en este sentida nota de aliento: don &'; t lo hacen

Es el segundo día de enero y muchos ya se están dando cuenta que perdió en su dieta, weren y' t capaz! para hacer la hora completa de un día en el gimnasio que habían planeado, y que podría haber incluso ya chocó su fecha de inicio de 09 de enero (el próximo lunes, por supuesto).

A pesar de que estoy en el negocio de alentar y ayudar a las personas en la toma de estilo de vida cambia todo el año, el Año Nuevo y' s Resolución es un primo de la mentalidad de todo o nada. Esta mentalidad sabotea sus esfuerzos, ya que conduce a un comportamiento yo-yo que te deja tirarse eternamente tirón entre la dieta y la exageración de ella en lugar de la vida de moderación que realmente le traiga lo que usted y' re buscando. La moderación que se puede practicar durante la semana de trabajo ocupada, el fin de semana, vacaciones, días de fiesta, siempre.

La adopción de un estilo de vida saludable es un asunto serio. Nuestros estilos de vida y los alimentos que comemos afecta a nuestra salud más de lo que podríamos haber imaginado. En revista médica después de la revista, que parece siempre volver a lo mismo con respecto a la reducción de riesgo de enfermedades crónicas: comer menos y mejores tipos de grasa, consumir menos sal y más potasio, disminuir los carbohidratos refinados, comer más frutas y verduras de colores, comer más granos enteros, don &'; t humo, y en y en y en y hellip;

Además, hay muchos factores que afectan a nuestra salud que no podemos controlar: los contaminantes ambientales, los contaminantes en los alimentos (se puede controlar hasta cierto punto con productos orgánicos), así que por qué no controlamos lo que podemos y añadir años a nuestras vidas, así como hacer que nuestros años de vida agradable y libre de la enfermedad? (Ahora, cuando le mencioné los factores que no podemos controlar, si su mente saltó a “ sí, nosotros y' re todos vamos a morir de algo así que lo que y' " s el punto y,? I &'; tendré que releer el párrafo sobre el todo -o nada mentalidad.)

Para evitar esta mentalidad, empezar a aplicar sus resoluciones tan pronto como usted ve una necesidad de ellos. La motivación puede ser perecederos a fin de mantener sus motivadores en mente a medida que avanza. It &'; s fácil pensar y" eh, IT &'; s no tan importante y" o y" I &'; ll comenzar más tarde y" especialmente cuando los que le rodean no pueden colocar mucha importancia en la salud. Pero allí y' sa razón por la que decidió hacer un cambio, una razón y' s que te molesta. Su intuición está tratando de insto a ser una persona más saludable y tener una vida mejor.

He encontrado que si como una comida que y' s demasiado pesado afecta todo. I &'; soy muy cuidadoso con lo que come durante la semana de trabajo, por ejemplo, porque si yo como las cosas mal, no tengo problemas para concentrarse, ser eficiente, y mantener la motivación. Esto me recuerda cuando mi hermano una vez bromeó y" tengo que ir a sentarse esto adelante y" después de una comida y hellip grande, sino que no se sienten a menudo como ese y' s todo lo que puedes hacer! Por supuesto, puede ser que no sepa esto si nunca había experimentado el contraste de comer muy bien y la cantidad de energía, la motivación y la inspiración que tengo acceso a cuando lo haga. ¿Cómo podría ser de sus hábitos alimenticios que afecte en su vida

En lo personal, espero que inicie sus resoluciones de nutrición en el 9, 16, o 23 días del mes en un martes, viernes y domingos a las 10?: 15am, 15:08 o 20:53, cualquier mes del año. Haga su resolución de SMART: específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Don y' t apenas dispusieron a comer mejor y hellip; que y' s demasiado ambiguo.

Haga 1 gol y que sea específico:. por ejemplo, y" I tendrá una ensalada verde con mi almuerzo todos los días esta semana a partir de hoy y" (di cuenta yo no y' t dicen mañana y hellip; mañana es complicado ya que doesn y'! existen t y la vida se compone realmente de muchos muchos hoy) Una vez que come una ensalada con el almuerzo se convierte en un hábito, continuar con esa costumbre pero agregar otro objetivo, tal como y" voy a ir a dar un paseo de 15 minutos a las 6:30 antes del trabajo los lunes, miércoles y viernes a partir de hoy y" Una vez establecido que el hábito, usted puede agregar fácilmente minutos o días adicionales a su régimen.

Cambiar los hábitos de esta manera es la forma más efectiva para cambiar su estilo de vida. Se necesita tiempo, pero el tiempo va a pasar de todos modos, así que usted puede pasar su tiempo rebotando como un yo-yo entre seguir una dieta estricta y el caos, o en realidad se puede cambiar la forma en que vives Hotel  !;