Top 10 Consejos alimentación saludable para el 2012

Comer sano no es sólo una moda pasajera. It &'; s no sólo para los tipos de granola hippie, IT &'; s no algo para practicar sólo bajo una dirección médicos. Elegir cuidadosamente los alimentos que usted come tiene un impacto en todos los aspectos de su vida, la felicidad, las interacciones sociales y el bienestar general

Sin embargo, comer sano significa diferentes cosas para diferentes personas, y que y'. S bien. Para algunos, significa ensaladas y palitos de zanahoria en cada comida. Para otros, y' s simplemente encontrar una nueva manera de disfrutar de los ingredientes más saludables sin sentir que y' re privarse de sabor y disfrute.

La mayoría de las personas don &'; t quiere estar en a “ dieta y " ;, mientras que la verdad es que todo el mundo está en una dieta. La dieta es la suma de todo lo que come, bueno o malo y' s su dieta. Mi punto es que usted needn &'; t ser en una dieta para mejorar su dieta en general si se piensa en la palabra como algo permanente, no temporal. Todos sabemos que las dietas temporales son precisamente eso, fugaz en el tiempo.

Si usted desea mejorar la calidad de lo que se come en este nuevo año, ya sea para la salud o simplemente una curiosidad del mundo de alimentos ya está disponible, I &'; he tengo 10 Consejos alimentación saludable para el año 2012. Estas son las cinco primeras:

10) Entender que las recetas tienen limitaciones inherentes y puede cambiarlos
don y' t ir en busca de recetas que se hacen llamar. y" bajo en grasa y " ;, usted puede hacer cualquier receta baja en grasa cuando se sabe que los cambios se hagan

9) Examine qué alimentos o comer hábitos que sabemos que son malas para ti y poco a poco tratar de eliminar o reducir en. su dieta.
Demasiada comida para llevar? El exceso de bocadillos? Qué pequeño cambio puede hacer inmediatamente

8) Identificar los alimentos en su despensa, que no contribuyen a la alimentación saludable y dejar de comprarlos
los Cuando usted come comidas nutritivas completas allí y'?. S ninguna razón para mantener bolsas de patatas fritas o snacks saludables alrededor. Te has ganado y' t ellos necesitan

7) Cambie sus hábitos alimenticios por comer mejores alimentos de calidad más a propósito en lugar de consumir rápidamente los elementos de conveniencia
Deje de comer en el coche... Deje de comer mientras camina o comer comidas en menos de 10 minutos. Siéntate, relájate y concéntrate en el buen combustible entrando en su cuerpo.

6) Detenga el adivinanzas en su cocina. Una alimentación saludable no puede ser atractivo para ti, porque te falta confianza para cocinar los alimentos más saludables. Usted puede odiar a los espárragos porque nunca has tenido espárragos bien preparado. Encontrar una manera de que se puede cocinar alimentos sanos consistentemente
.

5) A continuación, obtener algunos alimentos saludables. Esto debería ser obvio, puede &'; t come mejor si usted don &'; t sabe cómo hacerlo. Visite el mercado de los agricultores. Pregunte tienda local de alimentos que los alimentos que ellos recomiendan.

4) Master de un método básico de cocina, como saltear y ' ;. Rehogar Basic es un procedimiento que se puede repetir una y otra vez, cambiando sólo los ingredientes para crear un sinfín de comidas de recetas libres que venían de sus inspiraciones y deseos.

3) Asegúrese de mantener la salud en alimentación saludable. Use métodos como humeante sobre hirviendo durante verduras por lo que don &'; t. Cocinar a cabo todos los nutrientes

2) Utilice un método básico, pero sustituya mejores proteínas. El uso de frijoles en lugar de arroz, pasta o patatas le da nutrientes que su cuerpo va a encantar tanto como a su paladar

1) Utilice condimentos correctamente para agregar sabores únicos a alimentos saludables, y don &';. T en temporada baja . Todas las hierbas y especias en el mundo ganó y' t Paradón elemento mal cocinados. Sin embargo, el hábil uso de condimentos puede resaltar el sabor natural de lo que usted y' has cocinado y añadir variedad sin fin de sabores de todo el mundo

Si quieres empezar este nuevo año con una nueva visión de la comida, considere mi 10. consejos alimenticios saludables. En primer lugar, examina de qué y cómo se come ahora. Luego, buscar alimentos más saludables y aprender a cocinar de una manera que te guste y la temporada correcta para dar mayor variedad a su dieta general Hotel  .;