¿Es usted un sin sentido Eater? Consejos para Consciente Comer Para Coma fácilmente Menos

No se come sólo cuando tiene hambre, o te encuentras sin pensar comer durante todo el día? ¿Usted lucha para bajar de peso y mantenerse en forma? Ser consciente no sólo es bueno para su salud en general, es bueno para una dieta sana y para la pérdida de peso.

¿Qué es Comer sin sentido?

La frase "la costumbre de comer" se refiere al hallazgo que la gente hace, en promedio, 250 decisiones cada día acerca de la comida. Como era de esperar que es notablemente más de lo que somos conscientes.

¿Por qué comemos sin pensar?

costumbre de comer va ocurrir por muchas razones. Es común hoy en día para las personas a comer en su escritorio, en su coche o en una multitud de diferentes eventos. Cuando usted come al participar en otra actividad que no está prestando atención a la comida, pero es más probable están prestando atención a la actividad. Basta con tener una conversación en la mesa de la cena puede ser una distracción que crea comer en exceso para usted. Eso, por supuesto, es una parte maravillosa de la hora de comer - disfrutando de tiempo con la familia y amigos -. Pero la comprensión de la costumbre de comer que pueden estar ocurriendo le ayudará a aumentar su atención para su salud y para su cintura

Consciente Comer Estrategias.

1. Escuche a su hambre.

Antes de empezar a comer rank su hambre en una escala de 1-5, siendo 1 no tiene hambre en absoluto y 5 siendo tan hambriento que se podía comer el sofá. Luego, decida si todavía quieres comer.

Cuando usted está comiendo poner su tenedor entre bocado y bocado para frenar la velocidad a la que usted come. Deje de cada pocos minutos y pensar en cómo se siente. ¿Todavía se siente hambre física? ¿Estás comenzando a sentirse lleno? Una buena meta es dejar de comer cuando se sienta lleno al 80%, no 120% lleno.

2. Identificar los desencadenantes a comer en exceso.

¿Quiénes son las personas y cuáles son los lugares, situaciones, pensamientos o emociones que tienden a conducir a comer en exceso?

Usted es mucho más probable que comer en exceso cuando los factores desencadenantes son alto. El primer paso es identificar cuáles son los factores desencadenantes. Entonces estar preparado con una distracción o sustitución cuando se espera que se enfrentan con un disparador. Por ejemplo, si come demasiado cuando te cansas a continuación, después del plan del sueño una mala noche de un paseo por la noche con un amigo para evitar el comer delante del televisor que pueda ocurrir lo contrario. O cuando va a un evento que puede ser un lugar de disparo o la situación para usted, asegúrese de comer una buena comida antes y llevar con usted una opción de snack delicioso y nutritivo. Ser consciente de estar preparado cuando un disparo ocurre le ayudará a comer menos y perder peso.

3. Elija alimentos que sean satisfactorios.

¿Te preparas la comida que es interesante y delicioso? ¿O usted tira algo de una caja en el microondas para calentar? Si te gusta la comida va a ser más propensos a prestar atención y ser conscientes de la comida. Planee las comidas para que mirar hacia adelante a la alimentación y puede experimentar el placer del sabor, olor y textura de cada bocado.

4. Coma alimentos que nutren su cuerpo.

Los antojos de comida disminuirán y serán menos propensos a comer en exceso cuando su cuerpo está bien alimentado. Si su dieta es altamente procesados ​​es posible que carecen de nutrientes importantes para la buena salud y pérdida de peso. Crear un plan lleno de alimentos reales y ricos en nutrientes que le ayudará a perder peso y tener mejor salud Hotel  .;

la pérdida de la dieta y el peso

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